Чем полезен витамин Е для организма?

Кислород, углерод, водород вместе являются сверхмощными природным антиоксидантом. Витамин Евитамин молодости, необходимый для всех систем организма, замедляющий старость, позволяющий в преклонном возрасте сохранить здравый ум.

Поэтому, я думаю, всем интересно будет узнать об этом ценном витамине. Чем же полезен витамин Е для организма?

Американские ученые проводили опыт на крысах и обнаружили, что если из рациона грызунов убрать свежие овощи и фрукты, масла, то они лишались возможности иметь потомство. В этих продукта есть жизненно важное веществовитамин Е.

Чем полезен витамин Е и где содержится?

Витамин Е в продуктах (мкг/100г):

  • масло зародышей пшеницы — 300;Чем полезен витамин Е для организма?
  • пророщенная пшеница — 27;
  • кукуруза — 10;
  • салат, горох — 8;
  • петрушка — 5,5;
  • горошек зеленый — 5,5-6,4;
  • фасоль белая — 4.

Этот ценный витамин есть в продуктах животного происхождения, в сырых семечках, орехах.

Главный источник витамина, конечно, растительные масла.

Если расставить по местам, то получится:

  1. Масло зародышей пшеницы.
  2. Соевое масло.
  3. Хлопковое масло.
  4. Кукурузное масло.
  5. Нерафинированное и недезодорированное.

Полезные свойства витамина Е

Поступая в желудочно-кишечный тракт, витамин Е при помощи активных компонентов, производимых поджелудочной железой, высвобождается из продуктов. Излишки витамина выводятся из организма.

То есть передозировки витамина быть не может, а вот дефицит вполне возможен и нежелателен.

Витамин Е выполняет много жизненно важных функций в организме. Чем же полезен витамин Е?

  1. Становится на защиту клеток от воздействия свободных радикалов.
  2. При болезнях легких, печени, крови, физической работе возникает недостаток кислорода, именно витамин Е помогает клеткам нормально работать в таких условиях.
  3. Не дает развиваться анемии и появляться тромбам.
  4. Находка для иммунитета.
  5. Препятствует старению.
  6. Увеличивает затягивание ран.
  7. Избавляет от атеросклероза.
  8. Помогает усваиваться витамину А.
  9. Вместе с витамином С дает противоопухолевое действие.
  10. Нужен для нервной и мышечной систем.
  11. Обеспечивает полноценную работу головного мозга.

Для чего полезен витамин Е и чем грозит его нехватка?

Сразу дефицит витамина не чувствуется. Лишь с годами ее можно почувствовать.

Как проявляется нехватка витамина Е?Чем полезен витамин Е для организма?

  1. Мышечная слабость.
  2. Прогрессирование атеросклероза.
  3. На кровеносных сосудах появляются холестериновые бляшки.
  4. Свободные радикалы, не встречая на своем пути отпор, уничтожают мышцу сердца и ранят головной мозг.
  5. Приводит к нехватке магния, важного для сердца и нервной системы. Что чревато и инфарктом и инсультом.
  6. Приводит к анемии.
  7. Развивается остепороз. При нехватке витамина Е, нарушается действие витамина D, отвечающего за метаболизм кальция и фосфора.

Раннее старение кожи, слоение ногтей, морщинывсе это последствия нехватки витамина. Поэтому для кожи витамин Е очень полезен.

Взрослому нужно 3мг витамина на каждый кило веса. Но дозировку должен устанавливать доктор.

Нужно обязательно рассказать врачу о препаратах, которые вы пьете, так как этот витамин может привести к нежелательным последствиям.

  1. Увеличивает действие антиоксидантов, глюкокортикостероидов и нестероидных противоспалительных средств.
  2. В высоких дозах может привести к нехватке витамина А, вместе с антикоагулянтами, препаратами снижаемыми свертываемость крови, может привести к нарушению свертываемости.

Например такой препарат как колестирамин и колестипол понижают всасывание витамина, а  высокие дозы препаратов железа повышают потребность в нем.

Поэтому прежде чем пить витамин Е, всегда проконсультируйтесь с доктором, если вы принимаете другие лекарства, если у вас тиреотоксикоз или хронический гломерулонефрит.

Переизбыток витамина бывает редко, но может привести к:

  • частому стулу;
  • болям в желудке;
  • сильной утомляемости;
  • носовым кровотечениям;
  • резким скачком давления;
  • болям в пояснице.

Для чего полезен витамин Е в капсулах?

Хочу предложить маску от выпадения волос с витамином Е.

Возьмите столовую ложку и положите:Чем полезен витамин Е для организма?

  • две ложечки порошка горчицы;
  • ложечку сахара;
  • три ложечки воды.

Затем возьмите чайную ложку и добавьте:

  • ложечку растительного масла;
  • ложечку витамина Е;
  • ложечку витамина А.

Витамины купите в аптеке. Все перемешайте и намажьте голову, втирая в корни. Через двадцать минут смойте. Делайте раз в неделю.

Пророщенные зерна пшеницы — великолепный источник витамина Е. Возьмите марлю, сильно ее намочите, насыпьте зернышки и сверху закройте еще обильно смоченной марлей. Нужно все время поддерживать влажность, пока зерна не дадут отростки. Когда пшеница прорастет на сантиметр или два, то можно ее добавлять в салаты.

Еще следует заметить, что тепловая обработка не утрачивает витамин Е. А вот замораживание или долгое хранение, особенно на свету, теряет большую часть витамина.

Вывод: полезных свойств у витамина Е множество, не забывайте кушать продукты с этим жизненно важным витамином, делайте маски для волос и лица.

С уважением, Ольга.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: