Чем полезен витамин Е для организма?

{lang: 'ru'}

Кислород, углерод, водород вместе являются сверхмощными природным антиоксидантом. Витамин Евитамин молодости, необходимый для всех систем организма, замедляющий старость, позволяющий в преклонном возрасте сохранить здравый ум.


Поэтому, я думаю, всем интересно будет узнать об этом ценном витамине. Чем же полезен витамин Е для организма?

Американские ученые проводили опыт на крысах и обнаружили, что если из рациона грызунов убрать свежие овощи и фрукты, масла, то они лишались возможности иметь потомство. В этих продукта есть жизненно важное веществовитамин Е.

Чем полезен витамин Е и где содержится?

Витамин Е в продуктах (мкг/100г):

  • масло зародышей пшеницы — 300;
  • пророщенная пшеница — 27;
  • кукуруза — 10;
  • салат, горох — 8;
  • петрушка — 5,5;
  • горошек зеленый — 5,5-6,4;
  • фасоль белая — 4.

Этот ценный витамин есть в продуктах животного происхождения, в сырых семечках, орехах.

Главный источник витамина, конечно, растительные масла.

Если расставить по местам, то получится:

  1. Масло зародышей пшеницы.
  2. Соевое масло.
  3. Хлопковое масло.
  4. Кукурузное масло.
  5. Нерафинированное и недезодорированное.

Полезные свойства витамина Е

Поступая в желудочно-кишечный тракт, витамин Е при помощи активных компонентов, производимых поджелудочной железой, высвобождается из продуктов. Излишки витамина выводятся из организма.

То есть передозировки витамина быть не может, а вот дефицит вполне возможен и нежелателен.

Витамин Е выполняет много жизненно важных функций в организме. Чем же полезен витамин Е?

  1. Становится на защиту клеток от воздействия свободных радикалов.
  2. При болезнях легких, печени, крови, физической работе возникает недостаток кислорода, именно витамин Е помогает клеткам нормально работать в таких условиях.
  3. Не дает развиваться анемии и появляться тромбам.
  4. Находка для иммунитета.
  5. Препятствует старению.
  6. Увеличивает затягивание ран.
  7. Избавляет от атеросклероза.
  8. Помогает усваиваться витамину А.
  9. Вместе с витамином С дает противоопухолевое действие.
  10. Нужен для нервной и мышечной систем.
  11. Обеспечивает полноценную работу головного мозга.

Для чего полезен витамин Е и чем грозит его нехватка?

Сразу дефицит витамина не чувствуется. Лишь с годами ее можно почувствовать.

Как проявляется нехватка витамина Е?

  1. Мышечная слабость.
  2. Прогрессирование атеросклероза.
  3. На кровеносных сосудах появляются холестериновые бляшки.
  4. Свободные радикалы, не встречая на своем пути отпор, уничтожают мышцу сердца и ранят головной мозг.
  5. Приводит к нехватке магния, важного для сердца и нервной системы. Что чревато и инфарктом и инсультом.
  6. Приводит к анемии.
  7. Развивается остепороз. При нехватке витамина Е, нарушается действие витамина D, отвечающего за метаболизм кальция и фосфора.

Раннее старение кожи, слоение ногтей, морщинывсе это последствия нехватки витамина. Поэтому для кожи витамин Е очень полезен.

Взрослому нужно 3мг витамина на каждый кило веса. Но дозировку должен устанавливать доктор.

Нужно обязательно рассказать врачу о препаратах, которые вы пьете, так как этот витамин может привести к нежелательным последствиям.

  1. Увеличивает действие антиоксидантов, глюкокортикостероидов и нестероидных противоспалительных средств.
  2. В высоких дозах может привести к нехватке витамина А, вместе с антикоагулянтами, препаратами снижаемыми свертываемость крови, может привести к нарушению свертываемости.

Например такой препарат как колестирамин и колестипол понижают всасывание витамина, а  высокие дозы препаратов железа повышают потребность в нем.

Поэтому прежде чем пить витамин Е, всегда проконсультируйтесь с доктором, если вы принимаете другие лекарства, если у вас тиреотоксикоз или хронический гломерулонефрит.

Переизбыток витамина бывает редко, но может привести к:

  • частому стулу;
  • болям в желудке;
  • сильной утомляемости;
  • носовым кровотечениям;
  • резким скачком давления;
  • болям в пояснице.

Для чего полезен витамин Е в капсулах?

Хочу предложить маску от выпадения волос с витамином Е.

Возьмите столовую ложку и положите:

  • две ложечки порошка горчицы;
  • ложечку сахара;
  • три ложечки воды.

Затем возьмите чайную ложку и добавьте:

  • ложечку растительного масла;
  • ложечку витамина Е;
  • ложечку витамина А.

Витамины купите в аптеке. Все перемешайте и намажьте голову, втирая в корни. Через двадцать минут смойте. Делайте раз в неделю.

Пророщенные зерна пшеницы — великолепный источник витамина Е. Возьмите марлю, сильно ее намочите, насыпьте зернышки и сверху закройте еще обильно смоченной марлей. Нужно все время поддерживать влажность, пока зерна не дадут отростки. Когда пшеница прорастет на сантиметр или два, то можно ее добавлять в салаты.

Еще следует заметить, что тепловая обработка не утрачивает витамин Е. А вот замораживание или долгое хранение, особенно на свету, теряет большую часть витамина.

Вывод: полезных свойств у витамина Е множество, не забывайте кушать продукты с этим жизненно важным витамином, делайте маски для волос и лица.

С уважением, Ольга.

https://youtu.be/Q0PGs01K-YQ

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы