Факторы риска заболеваний суставов и позвоночника

У кого из нас хотя бы однажды не болела спина? Да у всех, кто среднего возраста и старше! Но ведь и молодые все больше хватаются кто за шею, кто за поясницу. Увы, примерно каждый третий житель Земли страдает от болезней позвоночника. Людям становится не только трудно работать, заниматься любимым делом, но и просто жить.

Попробуем разобраться в причинах заболеваний суставов и позвоночника, прислушаться к советам врачей. Ровная, красивая, прямая спина — это возможно! Поверьте, потребуется не так уж много усилий!

Первая причина заболеваний суставов и позвоночника

Излишек жира наносит огромный вред позвоночнику.

Раньше всего и больше всего жир откладывается на талии и в области поясницы. Происходит это вследствие бездеятельности мышц туловища, изгибающих позвоночник в различных плоскостях.

Жировые отложения постепенно образуют своеобразный «корсет», «опалубку» позвоночника, стабилизирующий его в некоем среднем положении и препятствующий любым движениям.

Так возникает порочный круг: отсутствие движений порождает жировой корсет — наличие корсета блокирует те движения, которые могли бы его уничтожить.

Лишний вес — не возраст, можно сбросить!

Народное лечение заболеваний суставов и позвоночника

1. Спасительные свойства хрена. Сок из хрена стимулирует кровообращение, расширяет сосуды почек, обезвоживает при подагре, воспалениях суставов и ревматизме, дезинфицирует (растительный антибиотик).
2. Целебная ванна с вытяжкой из тертого хрена. Хрен натирают на терке (50-70 г), в марлевом мешочке погружают в теплую ванну (температура 36-37 градусов). Принимают ванну перед сном 5-6 минут. Промокают тело махровой простыней. Курс лечения 12-15 дней. Показания: радикулит, подагра, ревматизм, миозит, полиартрит.
3. Лекарственный салат из хрена с подорожником. Ингредиенты: тертый хрен — 50 г, молодые листья подорожника — 120 шт., репчатый лук — 80 г, крапива — 50 г, яйцо — 1 шт., сметана, соль, уксус. Подорожник и крапиву опустить на 1 минуту в кипящую воду, дать стечь воде. Порезать, добавить порезанный лук, хрен, соль, уксус. Посыпать порубленным вареным яйцом, полить сметаной.
4. Целебные ванны из дудника при ревматизме, подагре, радикулите, миалгии. Сухие корни дудника лекарственного измельчают, заливают холодной водой (50:1000). Оставляют на три часа. Затем 30 минут кипятят. Процеживают. Выливают в ванну (температура воды 36-37 градусов). Принимают ванну перед сном. Курс лечения 12-14 дней.
5. Целебные ванны из окопника при подагре и полиартрите. 3 ст.л. измельченного корневища окопника лекарственного заливают 700 мл воды, настаивают час, кипятят 20 минут, снова настаивают на водяной бане 4 часа. Процеживают. Выливают в ванну (температурой 36-37 градусов). Принимают перед сном. Курс 12-14 дней.
6. Из сныти при миозите и полиартрите. Измельченные корни сныти обыкновенной заливают кипятком (40:1000), кипятят 10 минут. Процеживают. Выливают в ванну (температура 36 градусов). Принимают ванну перед сном. Курс —14-18 дней.
7. Целебные ванны из шиповника. Измельченные корни шиповника заливают водой (50:1000), настаивают 2 часа, кипятят 20 минут, настаивают еще 30 минут. Процеживают. Выливают в ванну (t 36). Курс — 14-18 дней. Показания: параличи и парезы нижних конечностей, ревматизм, ревматоидный полиартрит, ишиас.

Вторая причина заболеваний суставов и позвоночника

Что провоцирует боль в спине и становится причиной заболеваний суставов и позвоночника?

Как только человек начал передвигаться в вертикальном положении, он стал господствовать над «братьями меньшими», покорять природу, осваивать окружающий мир. Но каждый шаг вверх по эволюционной лестнице требует расплаты — за прямохождение и свободу рук гомо сапиенс расплачивается болями в спине.

Причиной боли в спине в 90% случаев является остеохондроз позвоночника — дегенеративное изменение межпозвоночных дисков и, как крайнее проявление, грыжа межпозвоночного диска.

У рожденных ползать спина не болит.

Межпозвоночная грыжа — причина болевого синдрома, которым страдает в той или иной степени около четверти всего населения. Она затрагивает те амортизаторы, которые обеспечивают подвижность позвоночного столба, его защиту от нагрузок.

Причины возникновения межпозвоночных грыж. Чаще всего болезнь вызывается нарушением обмена веществ, наследственными причинами, травмами, инфекциями. К ней ведут слабое физическое развитие, однотипные несимметричные движения, нарушение осанки и плоскостопие, другие нарушения косно-мышечной системы. Болезненные явления в позвоночнике могут быть спровоцированы неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и избыточным весом (помимо прочего, перечисленные явления вызывают недостаток жидкости, витаминов, микроэлементов). Стрессовые состояния и курение приводят к спазмам и сужению сосудов, мышечным зажимам. Все эти факторы увеличивают риск появления грыж.

Если уж судьба подарила тебе возможность ходить, так не шаркай, сгорбившись, как безвольное создание: миллионы калек мечтают сделать хоть единственный шаг, цени то, что имеешь! Культивируй стальной стержень в позвоночнике — поможет не прогибаться по жизни, носи свою башню гордо!

Третья причина заболеваний суставов и позвоночника

1. Возникает дефицит разнообразных движений. Городские жители живут так, что на долю позвоночника не выпадает сколько-нибудь заметных скручиваний, наклонов, прогибаний. Единственной механической функцией позвоночника остается противодействие силе тяжести, а для этого вообще никакой подвижности не требуется. Сами сложные суставы позвоночника оказываются, по существу, лишними.
2. Позвонки попадают в «путы». Грубеет, истончается и деформируется хрящ межпозвонковых дисков. Разрастаются и плотно оплетают позвонки многочисленные связки. В таком состоянии иногда малейшее резкое, вчера еще вполне доступное движение грозит неприятностью.
3. Человек несет себя словно вазу. Человек все время находится в некоем предрадикулитном состоянии. Он начинает двигаться предельно осторожно и неуклюже, словно предчувствуя, что в любую минуту что-нибудь в его организме может разбиться вдребезги. Образующаяся при сидячем образе жизни привычка расслаблять мышцы спины быстро приводит к сутулости, плохой подвижности шейных позвонков. Часто нам очень трудно выделить время на тренировки, но тогда уговорите себя хотя бы регулярно сидеть прямо, не опираясь на спинку сиденья. Так вы, не отвлекаясь от работы, тренируете мышцы спины.
4. Из суставов слышны шорохи и щелчки. Все описанные возрастные изменения ухудшают подвижность, гибкость, амортизационные и другие свойства суставов. Именно они порождают странные шорохи, щелчки, скрипы и ноющие боли даже при вполне ординарных движениях. А сильные, быстрые и широкие движения становятся все более недоступными. Со временем эти изменения — сначала незаметные, а потом и печально-привычные — становятся практически необратимыми. Как это ни прискорбно, но следует признать: ушла гибкость — пришла двигательная старость. Ни одно двигательное качество — ни сила, ни выносливость, ни быстрота — не связано с возрастом так тесно, как гибкость. И на обширном материале обследований физиологи вправе утверждать: человек стар настолько, насколько состарились его суставы.

Что делать — смириться? Да ни за что! Сколько у нас замечательных примеров долголетия, когда люди сохраняли легкость движений до самых преклонных лет.

Пример Майи Плисецкой.

Майя Плисецкая снискала мировую славу неповторимой манерой движений. Во всем мире признаны ее уникальный стиль танца, гибкость, пластичность и изящное движение рук, впрочем, сама Майя Михайловна всегда говорила, что танцевать надо всем телом. Танцевальная карьера Плисецкой оказалась удивительно долгой: она оставила сцену в возрасте 65 лет.

Пример Владимира Зельдина. Первым театральным актером, продолжавшим играть на сцене после 100 лет, стал (в 2015 году) народный артист Владимир Зельдин. И далеко не многие знают, что в 2013-м — в возрасте 98 лет! — Владимир Михайлович принимал участие в эстафете Олимпийского огня, проходящей по улицам Москвы. Таким образом Зельдин стал самым возрастным факелоносцем за всю олимпийскую историю.

Разве мы можем утверждать, что эти великие люди не страдали от боли и болезней, не испытывали слабостей и разочарований? Конечно, нет. Но они на протяжении всей жизни трудились над собой, чтобы как можно дольше ощущать бодрость и собственным телом, и транслировали эти чувства окружающим.

Вывод: не допускайте заболеваний суставов и позвоночника, больше двигайтесь, делайте упражнения, следите за питанием и не засиживайтесь дома перед телевизором, гуляйте, много ходите и бегайте!

С уважением, Ольга.