Лечение заложенности и насморка упражнениями
Насморк и заложенность носа одно из самых распространенных заболеваний. Вылечиться поможет гимнастика. Стараться как можно реже наклонять голову, долго тянуть буквы И, Ы, Э, длительно жевать большой ком жвачки, запрокинуть голову и стараться как можно дальше выдвинуть нижнюю челюсть.
Для укрепления носоглотки рекомендуются упражнения.
- «Жаба». Держите голову прямо и уводите ее назад (не запрокидывая), словно пытаясь создать двойной подбородок. Удерживайте 3 секунды. Уводите голову назад по чуть-чуть. Если упражнение делать резко, будут болеть мышцы.
- «Злобное рычание». Вдохните полной грудью и громко с силой рычите. При этом нужно чувствовать, как колеблется гортань.
- «Кулаки». Сидя на стуле подоприте подбородок кулаками. При этом локти должны быть навесу, не ставьте их на опору. Старайтесь опустить голову, преодолевая сопротивление рук. Почувствуйте, как напрягается затылок.
- «Поклон». Наклоните корпус, а голову удерживайте в обычном положении несколько секунд. (например, смотрите на себя в зеркало).
- «Повороты». Поворачивайте расслабленной головой вправо-влево. Затем запрокиньте голову назад, словно к макушке привязан груз. Потом наклоните голову вперед, стараясь достать подбородком до груди.
Эти упражнения являются отличной профилактикой:
- Гайморита;
- Тонзиллита;
- Ангины;
- Насморка.
Средство для лечения насморка и заложенности
Чтобы избежать заболеваний носоглотки нужно соблюдать гигиену. Особенно следует обратить внимание на слизистую носа в холодное время года.
Проснувшись утром, нужно очистить нос и съесть зубчик чеснока хорошо разжёвывая и ничем не заедая. Чеснок предохраняет от инфекций, обеззараживает полость рта, лечит дисбактериоз кишечника.
Правильное носовое дыхание обеспечивает стабильную работу бронхов и легких, способствует насыщению крови кислородом.
Если человек дышит ртом, то из-за недостатка кислорода у него появляются головные боли, раздражительность, быстрая утомляемость. Все это снижает иммунитет.
Промывание — средство для лечения насморка и заложенности, а также лучшая профилактика. Как правильно делают промывание?
На 200 мл кипяченой теплой воды кладут 1 ч. л. соли с верхом и капают 508 капель йода, хорошо перемешивают. Затем в ладошку наливают раствор и втягивают поочередно одной ноздрей, потом другой. При правильном выполнении вода будет выливаться либо через половинку носа, либо через рот. Процедуру делают несколько раз. В раствор можно добавить отвар душицы, зверобоя, мяты.
Русские знахари советуют промывать нос соком красной свеклы, серебряной водой или очень слабым настоем чистотела: 1 ч. л. травы заливают 1 л воды, кипятят минуту, настаивают 2 часа.
Если вы освоите данную процедуру, то многие болезни пройдут мимо вас.
Лечение насморка и заложенности носа
- Воспользуйтесь несколькими советами, чтобы вернуть слизистую к исходному состоянию?
- Регулярно сморкайтесь. Правильно сморкайтесь: сначала одну ноздрю, потом другую.
- Промывайте соленой водой. Понадобится: соль, вода, маленькая детская резиновая груша. Растворите пол чайной ложки соли в 230 г теплой воды (возьмите 1/3 ч. л., если у вас высокое давление). Наберите раствор в грушу и кончик введите в ноздрю. Откиньте голову назад, а грушу держите под прямым углом к лицу, параллельно своду рта. Затем вдохните, чтобы «втянуть» воду в ноздрю. Вначале может быть неприятно, но с практикой процедуру переносить будет легче и легче. Сделайте также с другой ноздрей, воду выплюньте. Нужно сделать несколько процедур, чтобы стало легче. После промывания высморкайтесь, чтобы не осталось воды. Промывайте ноздри 3 раза в день в течение 5 дней, когда есть необходимость.
- Полощите горло соленой водой. Используйте тот же соленой раствор: ½ чайной ложки соли (или 1/3 чайной ложки для гипертоников) растворите в 230 г теплой воды. Это поможет очистить горло и голосовые связки и устранить проблемы, связанные с излишками жидкости в задней части носа.
- Не ешьте острого. Если у вас насморк откажитесь от острого.
- Откажитесь от молока. Коровье молоко — совершенно другой продукт, чем человеческое. В нем много сахара, называемого лактозой, питает бактерии и грибки в горле и желудочно-кишечном тракте. Эти организмы быстро размножаются и снижают иммунитет.
- Расслабьтесь. Стресс — это главная причина хронической болезни носа. Стресс сильно влияет на парасимпатическую нервную систему, нарушается согревание и поддержание состояния внутренней оболочки носа. Стресс может усугубить процесс, стать причиной того, что слизистая носа будет вырабатывать больше слизи, чем обычно. Если вы в состоянии стресса замечаете, что насморк усиливается, то можно попробовать техники расслабления, например, медитация и релаксация.
- Пейте больше жидкости. Травяной чай с лимоном и медом или просто теплая водичка с лимоном — отличное средство.
- Включите увлажнитель. Он предохранит слизистую от высыхания. Лучше наполнять увлажнитель дистиллированной водой, чтобы не было грязи.
- Не увлекайтесь. Капли для носа использовать часто неправильно. Лучше их использовать, когда врач диагностировал инфекцию пазух.
- Не забудьте о своем желудке. Иногда нужно задуматься о том, что жидкость на задней стенке носоглотки может быть результатом пищевого рефлюкса, известного как изжога? Некоторые лекарства от гипертонии могут вызвать симптомы насморка, когда на самом деле это изжога.
