Секреты долгой жизни

{lang: 'ru'}

Что мешает нам оставаться молодыми и красивыми? Что помогает сохранить молодость? Всем хотелось бы получить ответ на эти вопросы. Я раскрою несколько секретов долгой жизни. Прислушайтесь к ним, и вы поправите свое здоровье.

Но главное, не забывайте об интересном открытии ученых, которые утверждают, что рецепт долголетия в гармоничном и разумном отношении к себе, миру и окружающим людям.



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-4647219991956940"
data-ad-slot="3651761946">

А различные диеты, системы физических упражнений, методики очищения должны помогать нам в этом.

Вы можете запрограммировать свой организм не только на исцеление болезней, но и на молодость и долголетие. Самое подходящее время для выполнения этой техники — перед сном. Состояние легкой дремы, расслабления помогает мозгу легче «впитать» установку.

Представьте себя молодым здоровым и бодрым человеком, с летящей походкой и густыми волосами.

Долгая жизнь
Секреты долгой жизни

Воображая свое тело свежим, здоровым, сильным и упругим, а органы — хорошо работающими, вы даете организму установку на омоложение.

Через 2 месяца регулярных тренировок не заметить изменения в здоровье и внешнем виде будет просто невозможно, только не отступайте и каждый день посвящайте тому, чтобы представить себя молодым, прекрасным и здоровым.

Первый секрет долгой жизни

Причины, сокращающие продолжительность жизни и ускоряющие старость.

  1. Хронические заболевания. Человек умирает не от старости, а от накопившихся за долгие годы болезней. Лидерами являются сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, почечная недостаточность, болезни пищеварительной и дыхательной систем. В борьбе с хроническими недугами самое главное – заниматься их лечением, профилактикой обострений, постоянно следить за собой, не пуская болезнь на самотек.
  2. Лишний вес. Среди долгожителей не встретишь людей с избыточной массой тела. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на сердце, сосуды, суставы, почки.
  3. Вредные привычки. Алкоголь и курение — злейшие враги здоровья. Злоупотребление спиртным и сигаретами отнимает у человека 10-15 лет жизни.
  4. Хроническая интоксикация организма. Ее причины — грязный воздух, некачественная вода, злоупотребление лекарствами, избыток в питании продуктов, содержащих много химических добавок, вредные привычки, хронические заболевания.
  5. Гиподинамия. Недостаток движений приводит к застою крови, нарушению тонуса сосудов, проблемам с позвоночником и суставами, ожирению.
  6. Плохое питание. Мы потребляем более чем достаточно калорий, но качество того, что мы едим, оставляет желать лучшего. В диете современных людей преобладают простые углеводы (сахар, крахмал), насыщенные жиры (животные и гидрогенизированные), полуфабрикаты и фастфуд, а также консервы с большим количеством соли.
  7. Стрессы. Нервные нагрузки, постоянное воздействие шума городских улиц, телевизор и газеты, в которых преобладают негативные новости, вносят свой вклад в развитие хронического стресса. При длительном воздействии стресс приводит к нарушениям в работе сердца и сосудов, гормональным сбоям и, самое главное, разладу в работе нервной системы.
  8. Обезвоживание. Вода необходима практически для всех процессов в организме, в том числе для выведения токсинов, тяжелых металлов и других вредных веществ.  Большая часть людей пьет мало жидкости, или потребляет напитки, которые приносят больше вреда, чем пользы — сладкие газировки, кофе, энергетики. Пейте чистую воду, зеленый чай, компоты, молочнокислые напитки.

Второй секрет долгой жизни

Возраст по паспорту и биологический.

Биологический возраст — показатель состояния здоровья на данный момент. Если реальное количество лет, прошедших с момента вашего рождения, нельзя изменить, то биологический возраст вполне поддается коррекции. Речь идет о таких значимых для жизни характеристиках, как состояние позвоночника, сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов, скорость реакции и память.

Вы можете оценить свой биологический возраст и самостоятельно.

Счастливая долгая жизнь
Счастливая долгая жизнь

Состояние кожных покровов. Защипните кожу тыльной стороны ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Засеките за сколько секунд складка полностью расправится. До 5 секунд — вашей коже 20 лет; 6-8 секунд — 30 лет; 9-12 секунд — 40 лет; 13-15 секунд — 50 лет; 16-19 секунд — 60 лет; более 19 секунд — 70 и старше.

Гибкость позвоночника.

Не сгибая колени, наклонитесь и постарайтесь достать кистями как можно ниже. Если вы можете положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 и 30 годами. Если вы касаетесь пола только пальцами, вам около 40 лет. Если вы достаете лишь голеней — около 50 лет. Если вы дотянитесь только коленок — за 60 лет.

Сила мышц.

Лягте на твердую поверхность на спину согните ноги в коленях, руки скрестите на груди. Оставляя поясницу прижатой к полу, поднимайте плечи и лопатки. Если вам удалось сделать 40 раз, вам 20 лет; 35 раз — 30 лет; 28 раз — 40 лет; 23 раза — 50 лет; 15 раз — 60 лет; менее 12 раз — старше 65 лет.

Гибкость суставов рук.

Закиньте правую руку за спину через верх (ее локоть должен быть за головой), а левую руку — через низ (левый локоть на пояснице). Попытайтесь сцепить пальцы в замок на уровне лопаток. Если вы с легкостью сделали это — вам 20 лет, лишь коснулись пальцами — 30 лет, если руки близко приблизились, но не прикоснулись — 40 лет, если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам 60 лет.

Состояние капилляров.

В течение 5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на предплечье. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа приобрела прежний вид. Если достаточно 5 секунд — вам около 30 лет, 8 секунд — около 40 лет, 10 секунд — около 50 лет; 15 секунд — около 60 лет, больше 15 секунд — 70 лет.

Работа сердца.

Сосчитайте свой пульс. Затем присядьте 30 раз (если это сделать трудно, можно держаться рукой за спинку стула). Опять замерьте пульс. Если он повысился на 0-10 единиц — возраст соответствует 20 годам; 10-20 единиц — 30 годам; 20-30 единиц — 40 годам; 30-40 единиц — 50 годам; более чем 40 единиц или же вы вообще не смогли выполнить упражнение до конца — возраст соответствует 60 годам и старше.

Чувство равновесия.

Встаньте на правую или левую ногу, а правую поднимите примерно на 10 см от пола. Закройте глаза и не открывайте до конца теста. Попросите своего помощника засечь время, в течение которого вы сможете устоять, сохраняя равновесие на одной ноге. Если это 30 секунд и более — ваш возраст 20 лет, 20 секунд — 40 лет, 15 секунд — 50 лет, менее 10 секунд — 60 лет и старше.

Сила дыхательной системы.

Зажгите свечу и попробуйте задуть огонь с разного расстояния. Если вам удается это сделать, когда вы находитесь в одном метре от свечи — вам 20 лет, с 70-80 см — 40 лет, с 50-60 см — вам 60 лет.

Сложите количество лет, полученное число в каждом из этих тестов и разделите на 8. Эта цифра и будет примерно соответствовать вашему биологическому возрасту на данный момент. Если он превышает хронологический возраст, то вам стоит приводить в порядок ваше здоровье.

Третий секрет долгой жизни

Существуют ли эликсиры молодости?

С древних времен люди ищут рецепты эликсиров молодости. Однако еще никому не удалось сделать такое средство.

Сейчас много разговоров про стволовые клетки, на них возлагаются большие надежды. Что это такое? Такие клетки есть в организме каждого человека. Их специализация — производить другие клетки, из которых уже формируются различные ткани, от костей и зубов до мышц сердца и иммунных клеток. Они рассеяны по всему телу, но больше всего их в костном мозге.

Долгая жизнь
Продукты для долгой жизни

С возрастом активность стволовых клеток снижается, и способность организма к восстановлению уменьшается. Это и стало причиной того, что начали проводиться исследования по пересадке стволовых клеток пожилым людям. Нередко результаты обнадеживают. Значит ли это, что найдена панацея от старости? К сожалению, нет.

До времени, когда лечение стволовыми клетками станет рядовым, еще далеко. Сейчас эта методика очень дорогая и доступна не всем. У такого лечения много противопоказаний, подбор донорских клеток намного сложнее, чем при переливании крови. Процедура требует высочайшей квалификации врачей.

В наши дни такое лечение стволовыми клетками проводится в самых крайних случаях — при тяжелых заболеваниях, ожогах, некрозах.

Не нужно уповать на чудодейственные средства — до их разработки еще далеко, а то, что рекламируется и предлагается на рынке, по большей части относится к области косметологии и далеко не всегда подтверждено проведенными по всем правилам исследованиями.

Намного результативнее будет, если вы просто займетесь своим здоровьем. Это требует усилий, но зато приносит ощутимый результат. Здоровый образ жизни есть настоящий эликсир молодости и долголетия.

Четвертый секрет долгой жизни

Как победить бессонницу? Ведь полноценный отдых один из секретов долгой жизни.

Чаще всего нарушения сна возникают из-за стрессов, перенапряжения, переедания на ночь, нарушения режима сна. Не торопитесь принимать сильные снотворные — их может назначить только врач, и постоянно пить их нельзя, так как развивается привыкание.

На помощь придут народные средства.

  1. 1 ч. л. валерианы заварите 0,5 л кипятка, подержите на огне 5 минут, остудите, процедите. Смешайте с 0,5 ч. л. меда и выпейте за полчаса до сна.
  2. 2 ч. л. травы пустырника залейте стаканом холодной воды, настаивайте сутки. Пейте мелкими глотками в течение дня.
  3. Сделайте горячую ножную ванну, одновременно растирая мизинец левой руки.
  4. Сделайте саше — подушечку, наполненную травами, и капайте на нее каждый вечер немного успокаивающих масел лаванды, мелиссы, нероли.
  5. Примите перед сном теплую ванну с 10-15 каплями масла ромашки, сосны, душицы, мелиссы. Ванна должна быть теплой примерно 37 градусов. Слишком горячая ванна перевозбуждает нервную систему.
  6. Не смотрите перед сном телевизор и не сидите за компьютером. Синие излучение экранов и мониторов нарушает выработку гормона мелатонина, регулирующего сон.
  7. Проветривайте спальню и не перегревайте ее. Сон всегда лучше в немного прохладном помещении.
  8. Ешьте не позднее, чем за 3 часа до сна. Позднее можно выпить чашку кефира или стакан травяного чая.

Пятый секрет долгой жизни

Источники хорошего иммунитета — один из секретов долгой жизни. Иммунная система защищает нас не только от инфекции, но и от токсинов. Крепкий иммунитет — важная составляющая здоровья и долголетия. Как поддерживать его на хорошем уровне?

  1. Правильное питание. Отдавайте предпочтение свежим продуктам и ешьте как можно меньше фабричной еды. Питайтесь регулярно и избегайте монодиет (безжировых, безуглеводных, безбелковых и т.д.).
  2. Активный образ жизни. Больше двигайтесь, и отдавайте предпочтение физическим занятиям на свежем воздухе. Даже самая простая утренняя гимнастика уже повышает вашу сопротивляемость болезням.
  3. Укрепление нервной системы. Научитесь расслабляться, освойте техники релаксации, которые наиболее удобны для вас, — медитации, аутотренинги, йога, ароматерапия. Привлеките на помощь успокоительные чаи на растительной основе (ромашка, душица, пустырник, валериана).
  4. Закаливание всего организма. Выбирайте мягкие способы, так как резкие контрасты (обливание ледяной водой, купание в проруби) для людей в возрасте с набором разных болезней опасны! Используйте воздушные ванны, контрастный душ, обтирания.
  5. Прием растительных средств, мягко стимулирующих иммунитет. Это, например, женьшень, эхинацея, элеутерококк, зверобой, красный клевер, девясил, одуванчик.
  6. Отказ от чрезмерной стерильности. Злоупотребление антибактериальными моющими средствами и стремление к излишней чистоте увеличивает частоту аллергий и иммунных заболеваний. Это, однако, не отменяет соблюдение элементарных правил гигиены.

Вывод: секретов долгой жизни много и все мы их знаем, но редко ведем активный образ жизни, придерживаемся правильного питания, закаляемся, много ходим пешком. Давайте, задумаемся о своем здоровье и начнем вести правильный образ жизни.

С уважением, Ольга.


style="display:block; text-align:center;"
data-ad-format="fluid"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-client="ca-pub-4647219991956940"
data-ad-slot="9638356116">

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы