Польза овсянки для красоты и здоровья

{lang: 'ru'}

Ученые утверждают, что овес самый ценный злак.  Поначалу его считали сорняком и скармливали скоту.

Первые овес  распробовали германцы, потом шотландцы, для которых овсяные лепешки стали основным блюдом не на одно столетие. Наверное люди просто выращивали овес из-за неприхотливости, не зная о его пользе.

Овсянка занимает главное место в рационе человека:

  • каши, мюсли;
  • народная медицина;
  • косметология;
  • гомеопатия;
  • продукты для детского питания;
  • продукты для спортивного питания.

Из сорняка овес превратился в востребованный ценный злак. Но до конца его свойства не изучены, исследования продолжаются. Сегодня я хочу рассказать Вам, уважаемые читатели, о пользе овсянки для красоты и здоровья.

Польза овсянки для организма человека

Россия первая по изготовлению овса. В чем же польза овсянки?

  1. Овсянка богата клетчаткой, причем  всего три четверти стакана овсянки обеспечивает в ней суточную потребность.
  2. Обогащена минералами-фосфором, кальцием, магнием.Польза овсянки для человека
  3. Содержит медь, железо, селен, цинк, натрий, марганец.
  4. Богата витаминами-тиамин, рибофламин(В2), ниацин, пантотеновая и фолевая кислота, В6, Е.
  5. Важные аминокислоты- лейцин, вайлин, изолейцин, необходимые мышечным клеткам и помогающие нам перенести жару, холод, боль. Лизин -ценная аминокислота для сердца, иммунитете, восстановления тканей.
  6. Овсянка стимулирует ум, улучшает память. Проводился опыт, отбирались люди разных возрастов  и целый месяц каждый день ели овсянку. Уже через неделю они почувствовали бодрость, улучшилось настроение, мозговая деятельность изменилась в лучшую сторону.

Какая польза овсянки для нашего организма?

  1. Полезна для костей и зубов. В ней много фосфора и кальция, необходимых для костей.
  2. Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, обладает обволакивающим, противовоспалительным свойством. При гастрите, язве обязательно в меню включается овсяная каша.
  3. В ней много магния и метионина, спасающих нас от стресса, депрессии, улучшающих настроение. Спиртовая настойка из овса замечательное успокаивающее средство.
  4. В овсянке есть биотин, защищающий кожу от дерматитов.
  5. В овсе есть бета-глюкан и инозитол, снижающие холестерин, не дающие образовываться холестериновым бляшкам. Соответственно овсяная каша полезна для сердца и сосудов.
  6. Содержит природные антиоксиданты, повышающие иммунитет к разным инфекциям и защищающие от вредного воздействия окружающей среды.
  7. Имеет низкие гликемический индекс, поэтому рекомендуется диабетикам и людям с повышенным сахаром в крови.
  8. Тем кто желает сбросить вес, нужно несколько раз в неделю устроить разгрузочные дни, кушать только овсянку на воде.

Польза овсянки для здоровья

Рецепты здоровья с овсянкой.

1)Полезный завтрак, который очистит кишечник и улучшит состояние кожи. Возьмите полстакана овсяных хлопьев и добавьте до верха холодной воды.  Утром выложите кашу, положите ложку меда(чайную), ложку молока(столовую) и покрошите пять грецких орешков.

Запивать ничем не нужно и три часа после завтрака постарайтесь не есть. Завтракайте так три раза в неделю.

2)Еще рецепт полезного супчика, отличный рецепт для тех кто поститься.Польза овсянки

50гр сушеных грибов залейте кипяченой водой и подождите полчаса. Затем забросьте грибы в кастрюлю, добавьте воды и варите. Затем бульон слейте, грибы нарежьте.

Обжарьте 200гр сельдерея и одну морковку.

Смешайте с грибами, добавьте бульон и варите еще 15 минут на маленьком огне.

Засыпьте три столовые ложки овсяных хлопьев, добавьте соль, уберите кастрюлю, закройте и пусть стоит 15 минут.

3)Полезный и вкусный десерт.

Овсяные хлопья (4 стол. л.) залейте водой и оставьте на 15 мин.

К хлопьям добавьте:

  • порезанный апельсин;
  • любые ягоды(100гр);
  • нежирный йогурт- четыре ложки;
  • мед- две ложки.

Все размешайте и добавьте миндаль или фундук.

Польза овсянки для нашей кожи

Рецепты красоты с овсянкой.

1)Отличный скраб для очищения кожи:

  • половина столовой ложки хлопьев;
  • половина столовой ложки миндаля;
  • чайная ложка сока алоэ;
  • чайная ложка меда.

Добавьте немного воды и массирующими движениями нанесите и затем смойте.

2)Для сухой коже можно сделать замечательную маску из овсянки.Польза овсянки для кожи

Залейте для набухания столовую ложку овсяных хлопьев кипятком.

Когда смесь остынет добавьте:

  • сырой желток;
  • авокадо(столовую ложку);
  • пиво-столовую ложку.

Все размешайте и намажьте на лицо, шею, декольте и оставьте на 15 минут.

3)Подтягивающая маска с овсянкой.

Овсяные хлопья надо измельчить в блендере (три ложки), затем добавить примерно полстакана воды и оставить на 15 минут.

Сырой белок смешать с двумя ложками меда и простоквашей. Все соединить хлопьями. Нанесите на лицо, шею, вокруг глаз, губ на двадцать минут.

Вывод: вот оказывается сколько у овсянки пользы, варите утром каши, делайте маски, пользуйтесь рецептами здоровья и овес обязательно станет вашим любимым продуктом.

С уважением, Ольга.

 

 

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Страница с комментариями

  1. Судя по перечисленным полезным свойствам овсянка если не самый, то один из самых полезных продуктов. Стараюсь есть по утрам овсяную кашу, а вот про суп из овсянки забыла, спасибо за напоминание)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы