Как можно понять из названия статьи, данная диета составлена диетологами Израиля и базируется на принципах, разработанных местными специалистами по питанию, которые считают, что лишний вес появляется не от количества еды, а от способа ее потребления.
Эта диета для тех, кто не любит строгих ограничений, не жаждет быстрых и ненадежных результатов. Также для тех, кто себя любит и внимательно относится к своему организму. Она составлена так, чтобы не испытывать голод. Правильное сочетание продуктов из-за которого снижается калорийность рациона — главный секрет израильской диеты.
Принципы израильской диеты
В настоящее время особую популярность приобрела схема раздельного питания. Израильская диета включает в себя особенности этой диеты, но, не полностью копируя ее, а расширяя. В основу диеты входят принципы сочетания продуктов, которые вместе перевариваются лучше.
Следуя этим принципам, возможно, ежемесячно сбрасывать 1-3 килограмма. Хотя звучит это несущественно, но через некоторое время подобная диета приводит к неплохим результатам.
Яйца, мясо, рыбу лучше сочетать с овощами зеленого цвета, но никак не с молочными и крахмалистыми продуктами и маслами.
Молоко вообще считается за отдельный прием пищи, да и к тому же это сложно перевариваемый продукт.
Жирную еду стоит есть с овощами зеленого цвета или злаками.
Продукты с высоким содержанием крахмала довольно калорийны, их также стоит употреблять вместе с овощами.
В свою очередь пищу, содержащую белок, лучше сочетать с крупами и хлебом.
При похудении стоит пить только воду, причем без каких-либо примесей, сок, кефир вообще можно пить в качестве отдельного приема пищи.
Достоинства и недостатки израильской диеты
Сбрасывая ежемесячно всего лишь 1-3 килограмма, организм легко переносит стресс, возникающий при смене режима питания, а достигнутый через некоторое время результат сможет продержаться намного больше, чем результат, полученный с помощью жесткой диеты.
Диета абсолютно безопасна, с ее помощью не только снижается вес, но и нормализуется метаболизм.
Диета не рассчитана на определенный срок, ее можно придерживаться всю жизнь. За полгода можно распрощаться с 15 килограммами. Питаясь 3 раза в день и перекусывая, не придется заставлять организм голодать.
Недостаток израильской диеты, как считают некоторые диетологи, состоит в несущественном ежемесячном снижении веса. Многие российские врачи считают, что невозможно похудеть по израильской диете, поскольку в меню много мучного и быстрых углеводов. Однако любой человек, придерживающийся этой системы похудения, может самостоятельно сочетать продукты.
Пример рациона израильской диеты
Завтрак – стакан кефир, через 10 минут 80 гр. каши из злаков и 100 гр. овощей, чашка зеленого чая;
Перекус – несладкие фрукты (200 гр.);
Обед – суп 200 гр. без мяса, овощной салат, 100 гр. нежирного мяса или рыба, кусок черного хлеба;
Перекус – зеленое яблоко;
Ужин – нежирный кефир, салат из фруктов и орехов. Несмотря на то, что многие критикуют израильскую диету, ее рацион очень полезен и безопасен. Придерживаясь данной диеты, можно постепенно сбросить вес без страха набрать его через некоторое время.
