Как известно, любое заболевание легче вылечить, если обнаружить его как можно раньше. Однако очень часто с глазными недугами обращаются уже в запущенном состоянии, когда что-то изменить сложно, а то и невозможно. Для простейшей проверки остроты зрения предлагаю взять несколько несложных тестов, которые можно провести в домашних условиях.
Порой люди считают свое зрение нормальным, даже не подозревая у себя признаков астигматизма: они привыкают воспринимать мир в слегка расплывчатом виде. Разве что при повышенной нагрузке на глаза этот дефект зрения дает о себе знать головными болями и быстрой утомляемостью.
Тесты на проверку остроты зрения
На белом листе бумаги нарисуйте 3-5 букв размером 7×7 мм и расположите лист на уровне глаз в пяти метрах от вас в условиях хорошей освещенности. Если, прикрыв один глаз ладонью, вы различаете буквы — острота равна 1. То же проделайте вторым глазом.
Если буквы различаются с трудом, нужно сократить расстояние до приемлемого и рассчитать остроту зрения по формуле: расстояние (в метрах) умножить на 0,2. Полученная цифра и есть показатель остроты зрения.
Внутриглазное давление.
Важный показатель здоровых глаз — внутриглазное давление. Дома можно приблизительно оценить его уровень, осторожно надавить на закрытый глаз. О норме скажет плотная структура глазного яблока, которая лишь немного изменяется при нажатии.
Очень твердый глаз-давление повышено, мягкий — давление понижено. Но более точно может сказать только врач.
Катаракта.
Первые признаки начинающейся катаракты:
- Затуманенное зрение.
- Ухудшение ночного видения.
- Мелькание перед глазами полосок, штрихов, пятен.
- Трудности при чтении мелкого шрифта.
- Двоение в глазах и искажение рассматриваемых предметов.
- Ослабление цветового восприятия.
- Сложность при подборе очков.
Приблизив лист к глазу, одновременно посмотрите через оба отверстия на любую освещенную поверхность. Если есть помутнения в глазах (начинающаяся катаракта), то увидите два кружка, внутри которых заметны темные пятна. При здоровых глазах их видно не будет.
Тест на проверку остроты зрения и астигматизма
При астигматизме из-за неправильной формы роговицы лучи преломляются неодинаково, поэтому контуры предметов человек видит смазано, мелкие детали немного или сильно (в зависимости от степени патологии) двоятся с появлением «тени».
Бывает сложно понять, какой предмет расположен ближе, а какой дальше. Это состояние может привести к падению зрения и даже развитию косоглазия. Поэтому важно распознать его вовремя.
Можно проверить остроту зрения с помощью простого теста.
Звезда Сименса.
Сядьте прямо, расположите изображение на уровне глаз на расстоянии 35 см. Внимательно посмотрите на рисунок, в котором черные лучи устремляются от периферии к центру.
Если видите, что они, не доходя до середины, сливаются между собой и с фоном, а ближе к центру снова четко видны, но как в негативе (белые лучи становятся черными и наоборот) — признаки астигматизма.
При нормальном зрении подобный эффект возможен, только если вы максимально приблизите изображение к глазам.
При отсутствии астигматизма на расстоянии 35 см вы будете отчетливо видеть линии одинаково черными, идущими почти до центра. А если отодвинете изображение на 5 м (размер изображения должен быть формата А4), сможете наблюдать, как лучи сливаются на половине своей длины.
При подозрении на астигматизм обязательно посетите окулиста!
Тест на проверку остроты зрения и диагностика дистрофии сетчатки
Тест Амслера позволяет проверить наличие или отсутствие дистрофии сетчатки. Она не поддается лечению, а только может стабилизироваться.
Как работать с тестом?
Наденьте очки или контактные линзы.
- Расположите сетку (см. рис.) перед собой на расстоянии 25-30 см.
- Прикройте рукой один глаз.
- Сосредоточьте взгляд на центральной точке, нарисованной посередине, затем рассмотрите вторую часть сетки.
Ответьте на вопросы:
- Все линии сетки прямые и ровные?
- Все квадратики решетки одинакового размера?
- Нет ли зон, где рисунок искажается, затуманивается, обесцвечивается?
- Повторите тест для другого глаза.
Рис 1 — норма. Все видите четко.
Рис 2 — при патологии видят так. Значит в сетчатке есть отклонения. Нужна консультация офтальмолога.
Диета для улучшения остроты зрения
Питание — второй по значимости фактор, влияющий на остроту зрения, после наследственности. Наиболее распространенным нарушением зрения после 40-50 лет является пресбиопия (возрастная дальнозоркость) — недуг, который касается практически всех людей, даже тех, у кого в молодости было отличное зрение.
Это связано с тем, что с возрастом происходит снижение эластичности хрусталика глаза. Избежать прогрессирования дальнозоркости (а также других глазных недугов) и улучшить зрение возможно с помощью правильного питания.
Особо полезны для глаз:
- Черника;
- Облепиха;
- Шиповник;
- Абрикосы.
Овощи-фрукты, богатые каротиноидами, витамином С и антиоксидантами, которые усиливают остроту зрения, оказывают регенерирующее действие, способствуют скорейшему восстановлению поврежденных клеток.
Включайте чаще в меню:
- Тыкву;
- Кабачки;
- Сладкий перец;
- Морковь;
- Капусту;
- Баклажаны;
- Лук;
- Томаты.
Подвергайте их минимальной термической обработке, добавляйте нерафинированное подсолнечное масло. Для максимального сохранения витаминов время тушения должно быть коротким — 5-10 минут, обязательно под крышкой, без помешивания и с минимальным измельчением ингредиентов.
Витамины для улучшения остроты зрения
Витамин А (ретинол)
Самый важный «глазной» элемент. Он обеспечивает нормальное функционирование сетчатки и способствует поддержанию хорошего зрения в течение долгих лет. Достаточное количество ретинола профилактика раннего развития катаракты, конъюнктивитов.
О дефиците говорит сухость роговицы в сочетании с покраснением и отеком век. Включите в рацион: петрушку, шпинат, морковь, рябину, печенку, молочные продукты, жирную рыбу.
Витамин С.
Мощный антиоксидант убережет ваши глаза от ухудшения зрения с возрастом и уменьшит риск развития катаракты. Также он отвечает за состояние кровеносных сосудов, в том числе органа зрения.
Недостаток этого витамина приводит к снижению тонуса мышц и частому появлению кровоизлияний. Глаза быстро устают от работы, требующей напряжения.
Ешьте:
- Цитрусовые;
- Всю огородную зелень;
- Сладкий перец;
- Капусту;
- Облепиху;
- Черноплодную рябину;
- Смородину;
- Шиповник.
Витамин В
Нужен для нормальной скорости протекания обменных процессов в нервной ткани. При недостатке нарушается чувствительность глаза и снижается скорость реакций сетчатки на нервные сигналы, что приводит к ухудшению питания тканей. Глаза быстро устают, появляются раздражительность. Повышается риск глаукомы.
Включите в меню:
- Изделия из муки грубого помола;
- Пивные дрожжи;
- Крупы;
- Отруби;
- Печенку.
Витамин В12
Отвечает за процессы нормального кроветворения. Приходит к развитию анемии, которая проявляется плохим кровоснабжением глаза. Этот витамин необходим для укрепления, защиты и поддержания функций зрительного нерва.
Источники:
Продукты животного происхождения, в том числе молочка, желток яйца, печенка, рыба.
Лютеин
Обеспечивает ясное, качественное зрение.
Дефицит приводит к изменениям в тканях глаза и ухудшению зрения. Часто можно наблюдать развитие дистрофии сетчатки, которая ведет к необратимой потере зрения.
Обогатите свой рацион овощами и фруктами желто-красного цвета (перец, морковь, сладкая кукуруза, хурма), темно-зелеными листовыми овощами (брокколи, шпинат) и авокадо. В большом количестве этот элемент содержится в куриных яйцах.
Но поступление лютеина с пищей в организм может оказаться недостаточно, поэтому полезен его прием курсами в составе витаминных комплексов.
Продукты пчеловодства для восстановления остроты зрения
Роль пчелопродуктов.
Очень полезно жевать вощину, соты. А еще лучше забрус (крышечки сот), содержащий маточное молочко. Витамина А, полезного для зрения, в воске и забрусе значительно больше, чем в моркови.
Жуя воск или забрус после еды, вы не только позаботитесь о здоровье глаз, но и очищаете полость рта, заботитесь о зубах и деснах, освежаете дыхание. А также насыщаете организм витаминами, которые усваиваются прямо в полости рта со слюной.
Воск пчел-полезная и безопасная жвачка. Изжеванный продукт можно выбросить. А можете и проглотить-он соберет на себя токсины, находящиеся в желудке, и выйдет естественным путем, работая как сорбент.
Мед.
Первое, что вы должны сделать, собираясь лечиться медом, — выбрать качественный продукт, желательно у знакомого пчеловода. В медовом растворе огромное количество живых, природных, а значит, на 100% усваиваемых витаминов и микроэлементов. Медовые капли (1 ч. л. на 1 стак. теплой кипяченой воды), применять свежим по капле в каждый глаз перед сном, остальное выпить) питают и обеззараживают слизистую глаза.
Однако токсинов в организме много, а человек, не занимаясь чисткой изнутри, капает раствор лишь в глаза, возможно ухудшение-грязь и гной могут выходить через них. В таком случае рекомендуется временно не закапывать медовый раствор и сделать упор на регулярный прием медовой воды внутрь (1 ч. л. меда на стакан воды один раз в день натощак) для очищения.
Если же во время применения медовых капель утром трудно открыть веки из-за спекшегося гноя — значит, мед вытянул его изнутри — продолжайте капать.
Мед должен быть обязательно натуральным!
Зимой также очень полезно для зрения растить на подоконнике и есть свежую зелень моркови. В этот период она полезнее, чем корнеплоды. В моркови много каротина, а это витамин для зрения.
«Звездный» тест на проверку остроты зрения
Самый простой способ проверки зрения — посмотреть ночью на звездное небо, а именно на Большую Медведицу. Если возле средней звезды в ручке ковша вы увидите небольшую звездочку — значит, сглазами у вас все в порядке. Этим способом пользовались еще древние арабы.
Вывод: проверка остроты зрения очень важна, она позволяет вовремя выявить болезни газ и предотвратить опасные последствия.
С уважением, Ольга.
