Физическая активность и ее влияние на здоровье человека

{lang: 'ru'}

Что такое физическая активность и как она влияет на здоровье человека? Физическая активность это движение тела или его частей в пространстве при помощи сокращения мышц самого тела или его частей .

При этом происходит затрата энергии выраженная в сжигании калорий полученных в результате потребления человеком пищи. Все в мире и природе взаимосвязано. И физическая активность человека является очень важной функцией организма в поддержании работоспособности и правильного функционирования всех его органов.

Снижение физической активности ведет к развитию у человека различных отклонений в деятельности его внутренних органов , снижение подвижности суставов приводит к развитию различных заболеваний опорно-двигательной системы.

В наш кибернетический век малоподвижный образ жизни становится проблемой номер один,  поэтому если хотите жить долго быть здоровым и счастливым,  боритесь с этим!

Виды физической активности

Распространение компьютерных технологий и внедрение телекоммуникации в нашу жизнь очень сильно снижает физическую активность человека. У молодежи общение становится виртуальным, через компьютер, смартфоны, айфоны, планшеты. Более взрослые люди, мужчины и женщины больше времени проводят перед телевизором и общаются все больше по телефону или скайпу.

Еще один враг физической активности это, как не странно — автомобиль, который заметно сокращает расстояния иФизическая активность увеличивает комфорт в поездках, но тем не менее является врагом здоровья человека.

Любая физическая работа и есть физическая активность: работа на производстве, работа в саду, по дому, ремонт и мытье автомобиля, подъем по лестнице на свой этаж.

Основные виды физической активности:

  • быстрая ходьба на протяжении 30-40 минут;
  • езда на велосипеде;
  • прогулка на лыжах (она тоже является видом физической активности);
  • катание на коньках;
  • различные игры ( футбол , волейбол , баскетбол , и др. );
  • плавание;
  • танцы .

Любыми интенсивными видами физической активности необходимо заниматься на протяжении 30-60 минут. Тогда будет польза для здоровья от таких занятий.

Уровни физической активности

В современной медицине существуют такие понятия , как: БСМ — базовая скорость метаболизма, коэффициент уровня физической активности. Эти коэффициенты используются для расчета уровня физической активности — УФА.

Уровень физической активности (УФА) -  это расход энергии, в виде расхода калорий, в ходе любой физической Уровень физической активностидеятельности человека (кроме сна) .

Базовая скорость метаболизма (БСМ) — это минимально необходимое количество калорий, которые организм тратит при выполнении всех своих основных базовых функций ( работа сердца , легких , почек , печени , головного мозга и тд . )

Коэффициенты УФА и БСМ необходимо рассчитывать для того, чтобы правильно вычислить УФА и соответственно правильно составить меню питания и подобрать количество упражнений и режим тренировок для занимающихся физкультурой и спортом.

Не вдаваясь в подробности скажу , что женщина у которой сидячая работа тратит в день в среднем 2000 калорий. Мужчина имеющий сидячую работу тратит в день примерно 3000 калорий. Вот исходя из этих цифр и планируйте свой уровень физической активности и составляйте рецепты питания .

Физическая активность детей

В настоящее время дети становятся жертвами неправильного питания, загрязненной вредными примесями воды, стрессов, связанных с учебой, плохой экологией, поэтому физические нагрузки для детей очень важны и необходимы. Если вы беспокоитесь о здоровье своих детей, то запомните пожалуйста, что большой процент болезней человека закладывается еще в детском возрасте. Поэтому физическая закалка для ребенка очень важна.

Я считаю, что уроки ставить на первое место не стоит, лучше все-таки чтобы ребенок двигался. Приучайте с Физическая активность детейдетства ходить пешком, пробегитесь пару километров, сделайте зарядку, ведь для этого достаточно минут 10 в день, а результат не заставит себя долго ждать.

Особо хочу отметить важность физической активности для здоровья детей. Физические упражнения и физическая активность детей позволяет еще в раннем возрасте предотвратить развитие различных хронических заболеваний, заболеваний сердца, развитию диабета, остеопороза, улучшение умственного развития ребенка и так далее . Физическая активность детей с раннего возраста способствует развитию красивого, сильного, здорового тела будущего взрослого человека .

Давайте посмотрим интересное видео Мифы о долголетии. Какие утверждения ошибочны.

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы