Правильная и полезная баня

Какой же русский не любит жаркой бани! Парная поможет и отдохнуть, и очистить тело и душу, и исцелиться от всяких недугов. Недаром говорили: «В бане помылся — заново родился». Русская правильная баня — прекрасная профилактика простудных заболеваний. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания позволяет снизить вес. 

Банная процедура воздействует на организм комплексно:

• Теплом;
• Водой;
• Паром;
• Резкими перепадами температуры;
• Массажем.

Кожа наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества, освобождается от жира. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры расширяются, а от холода сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов, тренировка сердца и всей системы кровообращения.

Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания.

Когда не стоит ходить в баню?

После распития алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи. В состоянии сильного утомления или перед сном.

При язвенной болезни со склонностью к кровотечениям, обширных воспалительных заболеваниях кожи, почечной недостаточности, эпилепсии, онкологических, инфекционных заболеваниях.

Виды бань

Русская паровая — очень влажная баня.

Римская или турецкая — очень сухая с разной температурой воздуха в разных парильных помещениях.

Сауна — суховоздушная, очень жаркая баня.

В Турции женщины раньше подолгу собирались, прежде чем отправиться в баню. В бане они проводили целый день, так как она была своеобразным салоном красоты и женским клубом. С собой они брали не менее 15- 20 предметов и аксессуаров для бани, включая ковры, полотенца, деревянные башмаки, шкатулку для драгоценностей, флаконы с хной и розовым маслом, ступку для растирания краски для бровей, коробочку с сурьмой для ресниц, зеркало, металлический-сундучок мыльницу, в котором находилось мыло, мочалка, гребень из слоновой кости и грубая варежка.

Кроме банного инвентаря, женщины запасались на целый день едой.

Это в Турции. Нам понадобится немного банных атрибутов: веник, мыло, шампунь, мочалка, полотенце, шапочка, банные тапочки, сменное белье. Также можно взять с собой халат или простынку, рукавицы, небольшие махровые полотенца, таз, ковш, эфирные масла и отвары из целебных трав, термос с чаем, чашку. По желанию можно захватить массажную щетку, маникюрные ножницы, пемзу, косметические крема, маски, скрабы.

Как правильно выбрать веник для бани?

Баня без веника теряет половину своей пользы. Он нагнетает жар к телу и стимулирует активное потоотделение, что облегчает воздействие высоких температур на организм.

Березовый — самый популярный и удобный. Его листья содержат эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Он обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, помогает заживлять раны, ссадины, уменьшает боли в мышцах и суставах, расширяет бронхи и уменьшает воспалительные изменения в них, способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких.

Дубовый — более упругий и прочный, обладает противовоспалительными свойствами. Его листья содержат дубильные вещества, которые благотворно влияют на кожу, делая ее матовой и упругой. Он успокаивает нервную систему и защищает от чрезмерного повышения артериального давления в парной.

Липовый — ускоряет потоотделение, оказывает жаропонижающее, ранозаживляющее и успокаивающее действие, устраняет головную боль, расширяет бронхи, способствует отделению мокроты, поэтому полезен при простуде.

Из калины — помогает при диатезах, кожном зуде. Не обязательно делать весь веник из калины, можете добавить 2-3 веточки калины в березовый веник.

Ольховый — применяют при простуде, ломоте в суставах и боли в мышцах.

Рябиновый — оказывает тонизирующее действие.

Эвкалиптовый — содержит эфирные масла, помогает при насморке, болях в горле.

Крапивный — применяют для лечения радикулита, ревматизма, подагры. Оказывает успокаивающее действие, снижает артериальное давление, снимает нервное напряжение. Чтобы избежать ожога, веник из крапивы 2-3 раза на 2-3 мин перекладывайте из горячей воды в холодную. Парьтесь им только после разогрева тела, легкими взмахами.

Хвойные — содержат биологически активные вещества и фитонциды, которые дезинфицируют воздух и предупреждают респираторные заболевания.хвойные веники можно использовать только при малочувствительной коже.

Можжевеловый веник помогает при радикулитах и невралгии, при заболеваниях бронхов и легких, мышц и суставов. Веник из пихты, кедра полезен при простудных заболеваниях, ревматическом полиартрите, заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Перед использованием веник выдержать 15-20 минут в крутом кипятке, парится им после предварительного пребывания в парной в течение 5-7 минут.

Как правильно париться в бане?

Как же правильно париться в русской бане?

1. Не ходите в парную после обильного застолья. Лучше отправиться в баню через 2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезные фрукты и овощи.
2. Не употребляйте в пищу соленые блюда, перед тем как пойти в баню. Соль замедляет потоотделение и забивает поры.
3. Не приходите натощак или голодным.
4. Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве. Питье должно быть горячим.
5. Не принимайте алкоголь.Банные процедуры оказывают большую нагрузку на сердце и сосуды, крепкие напитки могут привести к инфаркту или инсульту.
6. Перед заходом в парильное помещение примите душ, без мыла, голову не мочите.
7. Обязательно наденьте на голову шапочку из плотной шерсти, чтобы защитить голову от перегрева. Шапочку можно заменить сухим полотенцем, скрутив его в тюрбан.
8. Соблюдайте чувство меры. Привыкайте к жару постепенно. Не стоит сразу забираться на верхнюю полку, организм должен прогреться, особенно если время года — зима.
9. Старайтесь в парилке лечь. Таким образом нагрузка сократиться в 2 раза, чем в вертикальном положении.
10. Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело не должно покрываться слоем пота, так как само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор.
11. Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений. Лучше когда вас кто-то попарит веником.
12. Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно 4-5 раз. Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы движение останавливается. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу. После такого массажа переходите к постегиванию.
13. В парной находитесь не более 10-15 мин, повторный заход совершайте, выдержав 20-30 минут в более прохладном помещении. Количество заходов в парильную комнату может быть от 3 до 8 раз в зависимости от самочувствия и целей проведения банной процедуры.
14. После выхода из парной сначала облейтесь теплой водой. А спустя можете принимать и более холодный душ. Если вы пришли с целью снизить вес, не принимайте после парилки резко холодный душ, так как это замедлит потоотделение.
15. Не прыгайте в холодный бассейн после первого захода в парильную комнату. Только после 2-3 посещений можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной водой.
16. После парной выпейте квас, сок, чай. Можно съесть яблоки, фрукты.
17. Последний раз, выходя из парилки, завернитесь в теплую простыню, чтобы разогретое тело могло еще немного сохранить тепло, и потоотделение продолжалось дольше.
18. Закончив процедуры полностью, можно хорошо поесть. Бояться набрать вес не нужно.

Как правильно делать маски для лица в бане?

Их наносят на лицо или тело перед вторым заходом в парную, когда кожа очищена скрабами, и не смывают на протяжении всего времени, пока парятся. Маски усиливают потоотделение, очищают и питают кожу.

1. Возьмите 4 ст. л. геркулеса, размельчите в кофемолке, смешайте с половиной натертого на мелкой терке огурца и 3 ст. л. сметаны. Нанесите на кожу, через 20 мин смойте теплой, затем прохладной водой. Маска освежает, отбеливает, отлично подойдет для жирной кожи.
2. 5 ст. л. виноградного сока, 1 ст. л. овсяной муки и 1 ч. л. меда, все перемешайте и нанесите на кожу после того как попаритесь и помоетесь в душе. Через 10 мин помассируйте, затем смойте. Эффективно при целлюлите.
3. Измельчите в кофемолке 1 ст. овсяных хлопьев, смешайте их со сливками или молоком до кашицы, добавьте 1 протертое яблоко. Круговыми движениями нанесите на тело, лицо, оставьте на 10 мин. Очищает и сужает поры.
4. 1 яичный желток, 1 ч. л. растительного масла, 1 ст. л. пивных дрожжей. Хорошенько перемешайте. Держите на коже 10-15 мин потом смойте теплой водой. Хорошо питает кожу.
5. 60 г меда, 4 ст. л. сметаны или жирных сливок, несколько капель апельсинового эфирного масла. Мед перемешайте со сливками, добавьте масло, сразу намажьте кожу после распаривания и подождите 15 минут. Антицеллюлитный и жиросжигающий эффект.
6. 2 ст. л. растопленного и охлажденного меда, сок половины лимона, 1 ст. л. пшеничных отрубей. Хорошо для проблемной, склонной к появлению угрей кожи. Можно использовать как скраб.
7. Один натертый огурец, несколько капель лимонного сока, 1 ч. л. сливок. Отбеливающий эффект.

Как правильно делать маски для волос в бане?

Маски лучше наносить не после выхода из бани, а перед заходом в парную. Нанесите маску и наденьте банную шапочку.

1. 3 ст. л. репейного масла и 2 ст. л. меда. Подержите на волосах 20 мин и вымойте шампунем. Помогает от выпадения волос.
2. 3 ст. л. майонеза плюс растертый зубчик чеснока. Во время нахождения в парной комнате подержите на волосах, затем помойте с шампунем. Усиливает блеск.
3. 3 ст. л. репейного масла, плюс 2 ст. л. меда. Подержите 20 минут. От выпадения волос.
4. 10 г сухих дрожжей, 20 г теплой воды, 20 г кефира, 10 г сахара. Пусть смесь постоит 10 минут, добавить по 1 ч. л. меда и сухой горчицы. Держать около часа. Питает и стимулирует рост волос.
5. 3 ст. л. касторового масла, 2 ч. л. репейного, добавьте по 1 ч. л. глицерина, яблочного уксуса и обычного шампуня. Распределите по волосам, укутайте полиэтиленом, оденьте шапочку. Подержите 30 минуток.
6. 3 ч. л. хны, 100 г сухих измельченных листьев крапивы, смешайте, заварите кипятком. Оставшуюся кашицу подержите на волосах 30 минут. Отлично укрепляет.
7. 3 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 ч. л. глицерина. Держать 20 мин. Питательное действие.

Придя домой после бани, хорошо отдохните. Тогда вы в полной мере сможете убедиться в справедливости поговорки «душистый пар не только тело, но и душу лечит».

Вывод: правильная баня очень полезна, выводит ненужные вредные вещества, избавляет от жира, является профилактикой ОРВИ, простудных заболеваний, может излечить некоторые заболевания.