Диета для красивой кожи лица и оздоровления организма

{lang: 'ru'}

Диета для красивой кожи лица и оздоровления организма. Все мы слышали выражение: мы это то, что мы едим.

Как бы не банальна была фраза она отражает реальность. Здоровье нашего организма полностью зависит от продуктов питания в нашем меню, соответственно здоровье, красота, молодость нашей кожи зависит от того, насколько здоров организм.

Диета для омоложения и здоровья кожи универсальна и подходит абсолютна всем, но несмотря на это выберете для себя лучше ту диету, которая будет подходить только вам и оздоравливать организм, можете дополнить ее  продуктами, питательными веществами, которые будут работать на вас и  поддерживать молодость и сияние вашей кожи.

Морщины, высыпания, пятна, сухая, жирная кожа, отёки —  все эти неприятные факты говорят о неправильном питании и образе жизни, неподходящих диетах. Правильная еда не только улучшит ваше самочувствие, но и изменит состояние кожи в лучшую сторону  и может решить многие проблемы.

Польза воды для кожи лица

Давайте сегодня разберемся какие питательные вещества необходимы для нашей кожи, какие продукты  нужно обязательно включить  в свой рацион, чтобы кожа была сияющей и сохраняла дольше свою молодость.

Вода для кожиКожа человека практически состоит из воды на 75 процентов. Поэтому, чтобы улучшить состояние кожи,  нужно употреблять большое количество жидкости.

Рекомендуется употреблять 6- 8 и стаканов жидкости в день. Но  не нужно впадать в крайности и  сразу выпивать 8 стаканов воды, например с утра . Нужно распределить  всю жидкость в течение дня.

Причём вы должны пить именно воду, а  не кофе или сладкие напитки. Кофеин содержащийся в кофе, чае хотя в  меньших количествах, обладает мочегонным эффектом и вода наоборот выводится из организма, что приводит к обезвоживанию.

Поэтому  лучше свести к минимуму потребление кофе и чая. Не выпивайте много воды на ночь, потому что утром появятся отеки.

Польза антиоксидантов и железа для организма

Антиоксиданты важнейшие вещества,  защищающие нас от инфекции помогают предотвратить тяжелые заболевания: рак или сердечно сосудистые заболевания.

Антиоксиданты убивают свободные радикалы, которые накапливаются в нашем организме при воздействии химических Антиоксиданты для коживеществ, например если вы долго прибываете на солнце или у вас был какой то стресс.

Свободные радикалы разрушают коллаген, то есть вещество которое необходимо для эластичности и упругости кожи. Антиоксидантами — витамины А, Е, С, также минералы цинк и селен.

Полезные продукты богатые антиоксидантами:

  • черный виноград;
  • цитрусовые;
  • брокколи;
  • морковь;
  • вишня;
  • сладкий перец;
  • орехи и семена.

Железо очень важно при образовании гемоглобина. Если организме недостаточно железа то появится анемия или малокровие. Проявляется  анемия бледностью кожи и появлению темных кругов под глазами.

Лучшие источники железа в продуктах:

  • мясе;
  • печени;
  • молочных продуктах;
  • яйцах;
  • шпинате;
  • зеленых листовых овощах.

Витамины для молодости кожи лица

Витамин А участвуют в созревании новых клеток, он делает кожу эластичной, мягкой и важен для шикарных волос и здоровых глаз. Если не хватает витамина А кожа шелушится, сохнет и появляются множество ранних морщин.

Витамин А образовывается из бета каротина.

Найти можно витамин А в продуктах питания:Витамин А

  • сливочном масле;
  • жирной рыбе;
  • моркови;
  • брокколи;
  • печени;
  • шпинате.

Витамин С мощнейший антиоксидант, он участвует так же  в  образовании коллагена — эластичный ткани.  Когда вы выкуривание сигарету, вы подвергаете кожу воздействую ультрафиолета и испытываете огромный стресс, организм теряет большое количество витамина С, кожа теряет эластичность, упругость, появляются морщины, отёки.

Главные продукты содержащие витамин С:

  • томаты;
  • сладкий перец;
  • киви;
  • все ягоды;
  • брюссельская капуста.

Витамин Е  тоже мощный антиоксидант,  он борется с проблемами кожи, при воздействии свободных радикалов. Витамин Е в продуктахБлагодаря этому витамину, кожа будет увлажненной.

Нехватка витамина Е также приводит к образованию морщин, сухости, бледности, даже могут появляться сыпь и прыщи.

Замечательные продукты богатые витамином Е:

  • зародыши пшеницы;
  • растительное масло;
  • авокадо;
  • семена;
  • цельное зерно;
  • орехи.

Цинк и витамины группы В для сохранения молодости кожи

В комплекс витаминов группы В  входят В1, В6 В12. Они помощники нашей кожи, благодаря которым она остается  мягкой, нежной, увлажненный. Эта группа  витаминов высвобождает энергию и улучшает метаболизм кожи.

Источники витаминов группы В:

  • рыб;
  • молочные продукт;
  • соя;
  • мясо;
  • яйца;
  • цельно зерновые продукты;
  • бананы;
  • птица.

Цинк этот минерал жизненно важен для иммунной системы. Он также участвует  в производстве коллагена, оказывает Продукты богатые цинкомзаживляющее действие на тело и на кожу.

Если недостаточно цинка то образуются морщины, растяжки, плохо заживают раны, появляется перхоть, белые пятна на ногах на ногтях.

Продукты содержащие много цинка:

  • красное мясо;
  • сыр;
  • морепродукты;
  • грибы.

Вывод: как видите есть очень много  ценных витаминов влияющих на красоту, молодость, упругость нашей кожи, постарайтесь обязательно обогатить свой рацион продуктами, позволяющими выглядеть нам на все 100%.

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы