Сердце за сутки может совершать около ста тысяч сокращений. Сердце не останавливается ни на секунду: и когда мы спим, едим, отдыхаем, трудимся, радуемся, грустим. Нагрузка колоссальная! Стоит ли удивляться тому, что в работе этого «мотора» происходит сбой.
Принимая всю важность этого органа, мы должны его беречь, беречь и беречь. Но мы забываем о нем, когда злоупотребляем нездоровой пищей, отказываемся от физической нагрузки, курим и пьем алкоголь, нервничаем по мелочам и мало отдыхаем.
Надеемся, что врачи нас спасут. Но есть и другая сторона медали. Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить, а уже имеющиеся — вылечить. Но при условии, что человек сам вовремя забил тревогу и обратился к доктору.
Что, кстати, отличает сердечные недуги от, например, онкологических. Сравнение здесь не случайное: многие боятся умереть от рака, а умирают от болезней сосудов и сердца.
Недаром сердечно-сосудистые болезни находятся в зоне особого внимания. Очень важно, чтобы так же серьезно к проблеме относились не только медики, но и каждый из нас.
Факторы риска болезней сердечно-сосудистой системы
Кто находится в группе риска?
Факторы риска можно разделить на 2 группы.
- На которые мы не можем повлиять (мужской пол, наследственность, возраст).
- На которые мы можем повлиять (курение, стрессы, сахарный диабет, неправильное питание, артериальное давление выше 130/80 мм рт. ст., малоподвижный образ жизни, повышенный индекс массы тела более 25 единиц или объем талии больше 85 см у женщин и более 102 см у мужчин).
Опасность болезней сердечно-сосудистой системы
Гипертоническая болезнь — это хроническое повышение артериального давления, когда каждую секунду в организме происходят необратимые изменения сосудов и органов, которые могут привести к серьезным болезням. Эта болезнь как опытный стрелок бьет по основным целям в нашем организме.
- Сердце. Может развиться инфаркт, сердечная недостаточность.
- Сосуды головного мозга. Повышен риск развития инсульта, гипертензивной энцефалопатии, которая ведет к снижению памяти, внимания, головным болям и прочим неприятностям.
- Крупные и мелкие сосуды всего организма. Высокое давление повреждает внутреннюю стенку сосудов, в результате-отложение холестерина, атеросклероз.
- Глаза. Возникает ангиопатия сетчатки, которая приводит к потере зрения.
- Почки. Эти неутомимые труженики «боятся» повышенного давления, потому что оно приводит к почечной недостаточности.
Главная опасность болезней сердечно-сосудистой системы в том, что половина пациентов не чувствует себя плохо даже при очень высоких цифрах. Такие пациенты находятся в группе риска больше, чем те, которые при давлении 145/90 мм рт. ст. мучаются от головной боли. Почему? Потому что их невозможно убедить принимать препараты.
Берегите себя, не бойтесь побочных эффектов препаратов-при грамотном назначении опытного врача они минимальны. А вот побочные эффекты высокого давления неумолимы и необратимы, к сожалению.
Профилактика сердечно-сосудистых болезней
- Отказ от курения.
- Соблюдение принципов правильного питания.
- Поддержание массы тела в норме.
- Достаточная (по возрасту и состоянию) физическая активность.
- Контроль артериального давления и уровня холестерина и глюкозы крови.
- Раз в год обследование со сдачей основных лабораторных анализов.
- Контролируйте пульс. Утром перед тем как подняться с кровати, замерьте пульс. У здорового человека он должен быть на уровне 70 ударов в минуту или меньше. Если он поднимается выше в течение недели и более, то обследуйтесь у кардиолога.
- Вылечите все очаги инфекций (тонзиллит, кариес). Микробы поражают не только горло и зубы, но и весь организм, в том числе сердечную мышцу.
- Занимайтесь дыхательной гимнастикой.
- Двигайтесь. Ежедневно гуляйте, проходите пешком 5 км в день.
- Читайте вслух, громко пойте. Это активизирует поступление в легкие кислорода и улучшает газообмен.
- Чаще смейтесь. Смех сокращает риск сердечно-сосудистых болезней.
- Избегайте стрессов.
- Старайтесь высыпаться и полноценно отдыхать.
- Если врач выписал вам лекарства для снижения холестерина, высокого давления или от диабета, принимайте его строго по схеме.
- Носите удобную обувь на низком каблуке, чтобы не перегружать сосуды.
- Бывайте на солнце. 20 минутные солнечные ванны 2 раза в неделю влияют на содержание оксида азота в организме, что помогает снизить артериальное давление и нормализовать работу сердечное мышцы.
- принимайте препараты, содержащие калий и магний (аспаркам, панангин, кардиоактив,магне-В6, магнерот). Эти микроэлементы поддерживают нормальную работу сердца. Но перед их применением проконсультируйтесь у кардиолога.
Тестируем сердечно-сосудистые болезни
Сердечно-сосудистые болезни очень коварны. Они могут не приносить особого беспокойства, но, когда «выстрелят» -без больницы не обойтись. Проверьте работу своего мотора.
Вооружитесь часами и секундной стрелкой. Нащупайте пульс на запястье или на сонной артерии (шее). Измерьте его в состоянии покоя в течение 10 секунд. Умножьте количество ударов на 6 и полученный результат запишите.
Проба Мартине. Этот тест определит насколько сильное у вас сердце. Сделайте 20 приседаний в течение 30 секунд. Сразу после этого посчитайте и запишите количество ударов. А через несколько минут измерьте пульс снова. Если он практически достиг первоначального показателя (в состоянии покоя) -сердце работает хорошо. Если для восстановления требуется больше времени-работа сердца нарушена. Причиной может быть аритмия, атеросклероз, нарушение кровоснабжения. Обратитесь к кардиологу.
Следующие тесты для определения тренированности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Проба Штанге. Сделайте два-три глубоких вдоха и выдоха, затем глубоко вдохните и задержите дыхание, плотно прикрыв рот и нос. Отличные результат задержки дыхания — выше 50 секунд, удовлетворительный — 40-50 секунд, плохой — менее 40.
- Проба Генча. Задержите дыхание на выдохе. Оценка: выше 40 секунд — хорошо, 35-40 — удовлетворительно, меньше 30 — плохо. Значит, надо проверить сердце.
Обследование на наличие болезней сердечно-сосудистой системы
Что расскажут обследования?
- Электрокардиограмма (ЭКГ). Многие заблуждаются думая, что кардиограмма может исключить или подтвердить любую патологию сердца. На самом деле ЭКГ помогает врачу абсолютно точно исключить инфаркт, аритмию, предынфарктное состояние. Или заподозрить гипертоническую болезнь, миокардит, порок сердца, кардиомиопатию.
- Пробы с физической нагрузкой-велоэргометрия (тредмил-тест). Если при физической нагрузке беспокоят боли в сердце и одышка, врач назначит данное исследование, чтобы исключить ишемическую болезнь, а в будущем и инфаркт. При позитивной пробе он может направить пациента на коронарографию-рнтгеноконтрастный метод исследования (наиболее достоверный способ диагностики ИБС), позволяющий точно определить характер, место и степень сужения коронарной артерии.
- Эхокардиография (УЗИ сердца). Это важное обследование, которое дает возможность определить, нет ли увеличения отдельных камер сердца, утолщения или утончения стенок; узнать, достаточно ли сильно оно сокращается, выполняя свою главную функцию. УЗИ информирует и состоянии клапанов, поможет исключить наличие тромбоза в полостях сердца или повышенного давления в критериях легких. Врач может получить информацию о том, что у пациента частенько повышается давление, но он этого еще не знает.
- УЗИ сосудов сердца. Рекомендуется тем, у кого наблюдается повышение уровня холестерина в крови или артериального давления. Опытный врач увидит бляшки на самом раннем этапе формирования. Также можно получить информацию о том, нет ли повреждения сосудов вследствие повышенного давления. Это очень важно, когда гипертония протекает бессимптомно, а человек не принимает никаких препаратов.
Когда таблетки от давления не помогают?
1) Заболевания почек. С одной стороны, повышенное давление негативно влияет на работу почек и выводит их из строя. С другой-больные почки не справляются со своей функцией, и организм вынужден интенсивнее перекачивать кровь через них, усугубляя и заболевание, и общее состояние.
Что делать. Проверить почки. Их состояние показывает биохимический анализ крови и мочи по Нечипоренко. Назначается специальная группа препаратов от гипертонии и мочегонные средства. Обязательно бессолевая диета.
2) Дисфункция щитовидной железы. Как недостаточная, так и избыточная функция щитовидки может влиять на действие препаратов, снижающих артериальное давление.
Что делать. Сдать анализы на гормоны щитовидки (ТТГ) и пройти УЗИ. При гиперфункции назначают комплексное лечение бета-блокаторами, при недостаточной подключают гормональную терапию.
3) Прием болеутоляющих.
Многие лечат головную боль нестероидными противовоспалительными средствами. Но это неправильно, потому что блокирование боли-не лечение, а только снятие симптома.
Что делать. Надо стараться выяснить причину боли и постараться устранить ее. Если прием болеутоляющего-жизненная необходимость, нужно подбирать такие лекарства, которые наименее угнетают действие лекарства от давления. Это должен сделать лечащий доктор.
Главный враг сердца — неправильное питание. Болезни сердечно-сосудистой системы молодеют, питайтесь полезными для сердца продуктами, много двигайтесь, делайте утреннюю гимнастику, почаще дышите свежим воздухом и ваш мотор будет работать всегда исправно.
С уважением, Ольга.
