Как проявляется болезнь остеохондроз?

На боли в спине жалуется большинство из нас. Одна из причин — остеохондроз. Эта болезнь связана с уменьшением жидкости в межпозвоночных дисках. Раньше остеохондроз чаще встречался у пожилых, а сейчас и у молодых тоже. Проявляется не только болью. Хотя боль может быть нестерпимая, напоминающая прострелы. Иногда присоединяется головокружение, слабость, шум в ушах. Может снижаться чувствительность в ногах, появляются судороги, мышечная слабость, изменяется пульс.

Первый признак остеохондроза — скованность в спине, особенно утром, когда вы были без движения, после того как подвигаешься, скованность проходит.

Другое проявление — повышенная утомляемость, чувство онемения в руках во сне или, когда несете тяжести. Также боли в руках, ногах, головная боль, не снимающаяся анальгетиками.

Любое неприятное, непривычное ощущение в спине, дискомфорт в позвоночнике не стоит оставлять без внимания. Что касается позвоночника все серьезно!

Как избежать обострений болезни остеохондроз?

Чтобы избежать обострений болезни остеохондроз, придерживайтесь следующих правил.

1. Ешьте больше овощей, фруктов. Ограничьте мучное, сладкое.
2. Очень хорошо плавать на спине, кролем. В воде вес уменьшается, мышцам легче двигаться, позвоночник растягивается. Не ленитесь, ходите в бассейн.
3. Полезны занятия на шведской стенке, без прыжков с высоты и резких движений, Аквааэробика.
4. Если на бассейн, тренажерный зал у вас нет денег, то просто ходите пешком. Минимум 2 км в день, без каблуков, тяжелых сумок.
5. Ограничьте поднятие тяжестей, многочасовой бег, горные лыжи. Не увлекайтесь теннисом, бадминтоном. Резкие движения, повороты неизбежные в этих видах спорта могут нанести вред.
6. Спать лучше на жесткой постели, но не на деревянных досках, лучше на ортопедическом матрасе. Подушка не возбраняется.
7. Старайтесь не носить тяжести. Лучше распределите груз на несколько приемов. Можно использовать рюкзак или тележку.
8. Обувь выбирайте удобную, чтобы не давила, каблук 3-4 см. каблуки больше 3-х часов не носите.
9. Если у вас сидящая работа, кресло должно регулироваться по высоте. Спину держите прямо, откинувшись на спинку. Голову низко не наклоняйте. Ноги должны стоять на полу, не висеть.
10. Работая за компьютером, желательно каждый час делать зарядку, немного походить, подвигаться, наклониться, повернуться. Простые движения улучшат кровообращение в позвоночнике.
11. Избегайте переохлаждения, сквозняков, сырости.
12. Поменьше нервничайте, избегайте стрессов.

Причины болезни остеохондроз и группа риска

Среди главных причин развития болезни остеохондроз можно выделить:

• Нарушение обмена веществ;
• Слабое физическое развитие;
• Ожирение;
• Курение;
• Генетическая предрасположенность.

Кто в группе риска?

1. Люди, работающие за компьютером, ведущие сидящий образ жизни. Если вы сидите более 2 часов за компьютером или за столом, то вероятность заработать остеохондроз высокая.
2. Люди работа которых связана с поднятием тяжестей. Сюда относятся штангисты, грузчики, силовые гимнастки.
3. Люди с избыточным весом.
4. Будущие мамочки.
5. Женщины, девушки, злоупотребляющие ношением обуви на шпильках.
6. Люди подверженные частым стрессам.

Заблуждения о болезни остеохондроз

Позвоночник можно сравнить с фундаментом дома. Если разрушается фундамент, может рассыпаться весь дом. Больной позвоночник приводит к заболеванию всех органов и систем.

Несколько заблуждений, связанных с остеохондрозом.

1. Заболевание свойственно только пожилым. На самом деле разрушительные процессы могут начаться в любом возрасте. Это зависит от разных факторов. Даже при рождении ребенок получает микротравмы.
2. Остеохондроз заболевание одного или нескольких позвонков. В зависимости от проявления боли в шее, груди пояснице — у человека возникают разные симптомы, но не следует думать, что страдает только часть позвоночника. Позвоночник — это единое целое.
3. Причиной являются сквозняки. Многие считают, что появилась боль из-за неосторожного движения или сквозняка. На самом деле переохлаждение способствовало развитию скрытого процесса. Неправильно думать, что спина заболела от долгого сидения, или если вы спали на высокой подушке. Позвоночник заболел потому, что развился остеохондроз.

Причины болезни остеохондроз

Причины боли в спине.

• Мочекаменная и почечно-каменная болезнь.
• Болезни поджелудочной железы.
• Травмы позвоночника и таза, переломы костей.
• Болезни печени: хронический холецистит, гепатит, дистрофия печени, желчнокаменная болезнь.
• Стенокардия, ишемия.
• Опухоли разных органов.
• Воспаление придатков матки.
• Вегетососудистая дистония.

Факторы, влияющие на возникновение болезни остеохондроз.

1. Наследственность.
2. Тяжелый физический труд. Заболевание может развиться у молодых спортсменов.
3. Школьники, студенты, люди, работающие за компьютером, занятые умственным трудом вынуждены долго сидеть, это большая нагрузка на позвоночник, особенно если сидеть неправильно (сутулиться, наклоняться вперед, в бок).
4. Если у человека есть искривление позвоночника, то нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно.
5. Травмы и микротравмы.
6. Возраст. При остеохондрозе разрушаются ткани, чем старше организм, тем хуже восстанавливаются ткани.

Здоров ли ваш позвоночник?

1. Вы спите в согнутом положении?
2. Хрустят ли шейные позвонки при движении шеей?
3. У вас есть лишние килограммы?
4. Вам трудно простоять неподвижно и прямо более часа?
5. У вас есть суставные боли, ощущения ломоты в костях?
6. Часто вы работаете в согнутом положении?
7. Спите на мягкой постели?

Ответили «да» два раза — мускулатура и костная система у вас в порядке.

3-4 «да» — внутриклеточный обмен в мышцах нарушен. Чаще всего это нехватка витаминов В6, В2. Для мускулатуры полезен витамин В5.

Если вы ответили «да» больше 5 раз, то вам необходимо обследоваться, чтобы исключить воспалительные процессы и другие поражения костной ткани позвоночника. Также ваш организм нуждается в витаминах Е и С.

Тест на шейный остеохондроз

1. Есть ли у вас боль в шее по утрам? Просыпаетесь ли вы от боли?
2. Не появляется ли боль при запрокидывании головы?
3. Она приступообразная или постоянная?
4. Легко ли вам поворачивать голову?
5. Не было ли травм головы и шеи?
6. Нет ли хруста во время движений?
7. Нет ли боли, покалывания, онемения, слабости в руках?
8. Усиливается ли боль при движении?
9. Не болят ли плечи?
10. Нет ли головной боли, головокружения?
11. Объем движений в шейном отделе позвоночника в норме:

• Сгибание, разгибание — 45 градусов;
• Наклоны — по 45 градусов в каждую сторону;
• Повороты — по 90 градусов в каждую сторону.

Если большинство ответов положительные, то есть повод побеспокоиться и обратиться к доктору.

Как облегчить болезнь остеохондроз?

Такой диагноз, к сожалению, ставится на всю жизнь. Простые упражнения облегчат состояние. Очень эффективны упражнения с гимнастической палкой, лежа на полу, руки «в замок», наклоны на стуле, стойка и приседания у стены. Но как правильно выполнять упражнения должен подсказать врач по лечебной физкультуре.

Опасайтесь переохлаждений, осенью и весной желательно пройти курс массажа.

Хорошо помогает плавание (2 раза в неделю) или занятия на велотренажере.

Нужно учиться правильно ходить, стоять, сидеть и поднимать тяжелое. Спину держите ровно, больше двигайтесь, когда сидите не кладите ногу на ногу, не сидите и не лежите долго на мягких диванах.

Чем раньше вы начнете действовать, следить за собой, тем дольше позвоночник не состарится. Нужно помнить, что за позвоночником следить нужно постоянно, двигаться, делать зарядку, плавать. Если вы один раз позанимались и бросили, то вряд ли вы победите остеохондроз.

Заработать остеохондроз можно занимаясь обычными домашними делами. Как этого избежать?

1. Если всю домашнюю работу выполнять правильно, то со спиной будет все в порядке.
2. Когда гладите, почаще меняйте опорную ногу.
3. При загрузке стиральной машины старайтесь не нагружать позвоночник, вынимая и закладывая белье слегка сгибайте колени.

Чтобы болезнь не прогрессировала, попробуйте следовать простым правилам.

1. Для сна используйте ортопедический матрас.
2. При сидящей работе чаще меняйте позу, наклоняйтесь, потягивайтесь, вставайте, ходите.
3. Нельзя делать глубоких наклонов вперед, так как происходит резкое растяжение связок.
4. Не прыгайте высоко. Неудачный прыжок, даже со стула может привести к увеличению грыжи.
5. Переохлаждение вредно. Холод травмирует мышцы, приводя к отеку и боли.
6. Выполняйте упражнения, которые вам посоветует врач по лечебной физкультуре.

При остеохондрозе: смешайте клубничный сок с морковным в соотношении 2:1. Пейте по полстакана через час после еды 2 раза в день целый месяц.