Как же похудеть после праздника. Давайте разбираться. Праздники закончились, а лишние килограммы остались.
Отчаиваться не стоит, есть эффективные методы как можно быстро сбросить вес. Конечно, делать надо все правильно без вреда для здоровья.
Диета безусловно очень полезна, но не смотря на это сразу после праздника, садиться на низкокалорийную диету не стоит, желудок итак сильно нагружен, может обостриться гастрит, холецистит, болезни почек, поэтому лучше выбирать продукты, обволакивающие пищу.
Это может быть супчик, кашка на молоке или воде, но желательно без масла. Вместо жирной свинины, лучше приготовить курицу, рыбу, конечно на пару. Еще хочется заметить, что порции должны быть небольшие в два раза меньше чем обычно. Кофе и чай лучше исключить. Лучший напиток это просто вода, слегка подогретая.
Даже если организм восстановился, благодаря такой диете, не рекомендуется сразу переходить на экспресс методы похудения, лучше просто перейти на здоровое питание. Но хочу сразу предупредить, что килограммы не будут уходить так быстро, как при жесткой разгрузке. Будет уходить именно жир, что для нас очень важно.
Если вес был набран за короткий промежуток времени, можно легко похудеть, благодаря правильному питанию. Разгрузочные дни можно использовать, но если это сделает врач, после беседы с вами и только после полноценного и сбалансированного питания.
Основные принципы диеты
В свой рацион вы должны включать следующие продукты для похудения:
- зерновые;
- фрукты;
- овощи (они также являются диетическим продуктом для похудения);
- жидкие молочные продукты;
- белковую еду, это может быть творог, мясо, рыба;
- немного жиров — семечки, орехи.
Некоторые люди говорят, что они ничего ни едят, но при этом все равно прибавляют в весе. В ходе беседы с ними выясняется, что у них нет полноценного завтрака, обеда, ужина, они едят постоянно. Конечно, желудок не может постоянно быть в состоянии возбуждения, ему требуется перерывы. Очень важно заметить, что перерывы пищи должны быть не меньше трех часов и не больше пяти. Запомните: лучше есть чаще маленькими порциями, чем два раза в день в больших количествах.
Пейте достаточно жидкости. Надо пить простую воду 2-3 литра в день. Следует заметить, что именно воду, а не другие жидкости – чай, кофе, напитки, компоты.
Также, если хотите сбросить лишний вес после застолья, не забывайте о физической нагрузке, но опять начинаем все постепенно, по пол часика в день. Если вы раньше не занимались спортом, насиловать свой организм не стоит.
Вывод: похудеть можно очень быстро - кушайте маленькими порциями, желательно 5-6 раз в день, включайте в свой рацион фрукты, овощи, ягоды, кисло молочные продукты, пейте большое количество воды и конечно занимайтесь спортом!
