Поплывший овал лица: что можно сделать в домашних условиях

Знакомая ситуация: вы смотрите в зеркало и вдруг замечаете, что линия челюсти стала менее чёткой, щёки будто «осели», а подбородок — тяжелее. В бьюти-среде это называют «поплывшим» овалом. Чаще всего первые заметные изменения появляются после 35–40 лет. И это не просто «возраст», а целый комплекс физиологических процессов. Чтобы понять, как с этим работать, нужно разобраться, что именно тянет ткани вниз.

Что происходит с овалом лица?

Снижение выработки коллагена и эластина. После 30 лет синтез коллагена в коже снижается примерно на 1% в год. Коллаген — это каркас, который держит ткани. Эластин отвечает за то, чтобы кожа возвращалась в исходное положение. Когда их становится меньше, кожа теряет упругость и растягивается под действием силы тяжести.

Перераспределение жировых пакетов. В молодости жировая прослойка на лице распределена равномерно. С возрастом одни жировые пакеты истончаются (например, в области скул — отсюда появляется впалость), а другие, наоборот, смещаются вниз и увеличиваются (в нижней трети лица — отсюда «брыли» и второй подбородок).

Ослабление мышечного каркаса (SMAS). Под кожей есть слой мышц и связок. С годами они теряют тонус, связки растягиваются, и вся конструкция «провисает».

Отёчность и нарушение лимфотока. Часто «плывущий» овал — это не только провисание тканей, но и задержка жидкости. Из-за плохой циркуляции лимфа скапливается в нижней части лица, утяжеляя его.

Проблемы с осанкой и мышцами шеи. Если вы постоянно смотрите в телефон, опустив голову, или сутулитесь, мышца шеи (платизма) напрягается и тянет ткани лица вниз, сглаживая красивый «угол молодости» между подбородком и шеей.

Обезвоженность. Сухая кожа хуже держит форму, а мелкие заломы делают контур размытым.

Полностью остановить возрастные изменения невозможно, но замедлить и улучшить контуры в домашних условиях — вполне. Главное здесь — регулярность. Эффект от домашних практик накопительный и проявляется через 4–8 недель.

Поплывший овал лица. Правильный уход за кожей

Обычного крема недостаточно. Нужны компоненты, которые стимулируют выработку коллагена и уплотняют кожу.

1. Ретинол (или ретиноиды). Один из самых эффективных компонентов для уплотнения кожи. Он ускоряет обновление клеток и стимулирует выработку коллагена. Начинать нужно с низких концентраций (0,025–0,05%) 1–2 раза в неделю, обязательно использовать SPF днём, так как ретинол повышает чувствительность к солнцу.
2. Пептиды. Они работают более мягко, «посылая» сигналы клеткам о необходимости вырабатывать коллаген.
3. Витамин С. Антиоксидант, который не только защищает кожу, но и участвует в синтезе коллагена.
4. Ниацинамид. Помогает укрепить защитный барьер кожи и уменьшить отёчность. Снижает потерю влаги, выравнивает тон.
5. Антиоксиданты (витамин С, феруловая кислота, витамин Е). Защищают кожу от свободных радикалов, которые разрушают коллаген. Витамин С ещё и стимулирует его выработку.
6. Увлажняющие компоненты (гиалуроновая кислота, церамиды, сквалан). Плотная, хорошо увлажнённая кожа визуально выглядит более наполненной и подтянутой.

Пошаговая схема ухода.

Утро.

1. Мягкое очищение (пенка или гель без агрессивных ПАВ).
2. Сыворотка с витамином С или ниацинамидом — антиоксидантная защита и поддержка синтеза коллагена.
3. Увлажняющий крем с церамидами и скваланом.
4. SPF 50 — ежедневно, даже зимой. Ультрафиолет — главный враг чёткого овала.

Вечер.

1. Демакияж и очищение.
2. Сыворотка с пептидами или ниацинамидом.
3. Крем с укрепляющими компонентами.
4. 1–2 раза в неделю вместо сыворотки — средство с ретинолом (начать с 0,2–0,3%, постепенно довести до 3–4 раз в неделю при хорошей переносимости).

Лимфодренажный самомассаж

Цель этого массажа — убрать лишнюю жидкость, которая утяжеляет лицо, и улучшить кровообращение. Делать его лучше утром на очищенную кожу с каплей масла или крема.

1. Разогрев. Положите ладони на лицо и слегка прижмите, почувствуйте тепло.
2. Работа с лимфоузлами. Лёгкими надавливающими движениями пройдитесь по зоне за ушами, затем спуститесь к ключицам. Это нужно, чтобы «открыть» пути для оттока лимфы.
3. Дренаж лица. От центра лица (от носа) ведите пальцы к ушам, затем от скул вниз к шее и ключицам. Все движения должны быть плавными, по массажным линиям, без сильного нажима и растягивания кожи.
4. Зона второго подбородка. Лёгкими постукивающими движениями проработайте область под подбородком, направляя движение к ушам.

Делайте такой массаж 3–4 раза в неделю по 5–7 минут.

Гимнастика для лица (фейсфитнес)

Упражнения не накачают «бицепс» на щеке, но помогут вернуть тонус мышцам, которые с возрастом ослабли.

1. «Рыбка». Сильно втяните щёки внутрь, будто хотите губами достать до задних зубов. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 10 раз. Это упражнение тонизирует мышцы средней зоны лица.
2. «Лев» (по методу йоги). Широко откройте рот и максимально высуньте язык вниз, стараясь достать им до подбородка. Задержитесь на 3–5 секунд. Это упражнение растягивает и тонизирует мышцы шеи и подбородка.(такое упражнение хорошо помогает при больном горле).
3. «Улыбка с сопротивлением». Поставьте указательные пальцы по бокам от уголков губ. Пытайтесь улыбнуться, но пальцами создавайте сопротивление, не давая уголкам рта подниматься. Так вы тренируете мышцы, которые тянут лицо вверх.

Поплывший овал лица. Работа с образом жизни

Часто причина «тяжёлого» лица кроется не в коже, а в том, как мы живём.

1. Контроль соли. Избыток соли в рационе заставляет организм задерживать воду. Утром это проявляется в виде отёков на лице, которые визуально делают овал расплывчатым. Старайтесь не есть солёное на ночь.
2. Правильная поза сна. Сон на боку или лицом в подушку провоцирует заломы и отёки. Оптимально спать на спине на невысокой ортопедической подушке.
3. Осанка. Держите спину ровно, а телефон поднимайте на уровень глаз, чтобы не опускать голову. Это снизит нагрузку на платизму (мышцу шеи).
4. Вода. Достаточное потребление чистой воды в течение дня помогает организму выводить лишнюю жидкость, а не накапливать её.
5. SPF каждый день. Ультрафиолет разрушает коллаген (это называется фотостарение). Даже зимой и в пасмурную погоду наносите крем с SPF 30–50 на лицо, шею и зону декольте.
6. Холодовое воздействие. Протирание лица кубиком льда или умывание прохладной водой по утрам помогает на время снять отёчность и тонизировать сосуды, делая овал более чётким.

Чего делать не стоит?

В интернете можно встретить советы сильно «разминать» лицо, тянуть кожу или использовать жёсткие скрабы. Так делать нельзя:

• Агрессивное растирание и растягивание. Это травмирует и без того ослабленные связки и ускоряет птоз.
• Слишком сильное давление при массаже. На лице много мелких сосудов. Сильные нажимы могут привести к куперозу (сосудистой сеточке).
• Самостоятельное использование тейпов. Неправильно наклеенный тейп может создать заломы или нарушить лимфоток.

Поплывший овал лица — естественный процесс, но грамотный домашний уход, внимание к осанке и простые регулярные практики способны надолго сохранить чёткость контуров и здоровый вид кожи. Помните, что любые изменения в уходе лучше начинать после консультации со специалистом.