Варикозная болезнь вен: лучшие советы и рекомендации

Варикозная болезнь вен. Малоподвижный образ жизни, стоячая работа, лишний вес, беременность — все  это нагрузки на ноги, которые могут привести к болезням сосудов ног. 

Сегодня мы разберем самые эффективные методы, которые помогут избежать варикозного расширения вен.

Женщины очень сильно переживают из-за целлюлита, а из-за варикоза еще больше. С апельсиновой  коркой  вполне можно справиться, расправляя  бугорки  с помощью массажа, гелей, кремов, косметических процедур. Синие пятнышки варикозных узлов и  фиолетовые сеточки расширенных вен, если они появились, то  уже никуда не пропадут.

Лимфодренажные методы, кремы от варикоза, компрессионное белье лучшие способы борьбы с расширенными венами, но  единственное на что способны — сделать, чтобы узелки не поступали еще сильнее.

Варикозная болезнь вен. Несложные гимнастика

Конечно же массаж это лучшая профилактика, нужно массировать ножки от щиколотки  до колен круговыми движениями.

Если вы не занимаетесь спортом, мало двигайтесь то вы являетесь в группе риска варикозный болезни. По своей природе стенки вен очень слабые, они неспособны перекачивать кровь вверх. Поэтому нужно чтобы им помогали мышцы ног. Это прежде всего тренировки .

Если  подолгу сидеть или стоять на одном месте как например парикмахеры, повара, продавцы хирургические сестры то мышечный насос, разносящий кровь по венам бездействует и не работает и ножки начинают затекать.

Посмотрите, если к вечеру ваши голени распухают, увеличиваются в объемах, задумайтесь, это один из признаков, что вены не могут справиться  с нагрузкой, что может привести к варикозному заболеванию вен.  Поэтому  чтобы разогнать кровь переступайте с одной ноги на другую, походите по помещению.

Если вы долго сидите, не нужно допускать чтобы ноги  затекали: вытягивайте,  болтайте, смыкайте и размыкайте колени. Когда сидите, нив коем случае  не закидываете  ногу на ногу. Такая поза сильно нагружает кровообращение  в подколенной ямке ноги, которая  сверху и  также  может привести к гинекологическим заболеваниям.

Давайте рассмотрим простые, элементарные упражнения для улучшения кровотока и профилактики расширения вен.

1. Выполняем вращения  стопами по часовой стрелке  примерно  20 раз в одну сторону и  20 раз в другую.
2. Работаем пальцами: вытяните и подожмите  пальцы ног 20 раз. Движение незаметно для окружающих, но оно задействует много мышц и активизирует  венозное кровообращение.
3. Потянитесь  носками как можете, дальше вперед. Положите руки на бедра немного выше  коленей и надавливайте  тихонько вниз и одновременно старайтесь поднять ножки. Это хорошо разгоняет кровь   в нижних  конечностях.
4. Встаньте на носочки, встаньте на пятки, перекатитесь с пяток на носочки и обратно  20 раз.

Выполняйте несколько раз в день когда у вас есть время, но лучше утром или вечером.

Какой вид спорта выбрать,чтобы не допустить варикоза?

Помните что спорт нужно выбирать на пользу вашим сосудам. Например бег или степ-аэробика  дают  очень сильные нагрузки на вены, поэтому конечно противопоказаны.

Нужно выбирать упражнения при которых ноги  вытягивают, приподнимают, для разгрузки венозной системы.

В  идеале конечно это бассейн и особенно плавание  кролем. Не умеете? Плавайте  на животе  с пенопластом в ластах с    вытянутыми руками. Колени прямые,  не сгибаем!

Это очень хорошее упражнение, которое помогает венам  перекачать кровь и способствуют упрочнению стенок сосудов.

Как можно чаще  посещайте  бассейн, хотя бы три- четыре раза в неделю и плавайте  полчаса. Сауна противопоказана  расширенным венам,  потому что греть ноги противопоказано. Солярий, восковая, лазерная, фото и электро-  эпиляции , связанные с  температурным воздействиям  строго запрещены при расширенных венах.

Варикозная болезнь вен. Полезные продукты

Добавьте пожалуйста продукты придающие венам эластичность:

• облепиха;
• проросшие зерна пшеницы и ржи;
• зеленый чай;
• чечевица;
• горох;
• зеленый лук;
• печень;
• салат;
• яичные желтки.

Витамин С хорошо укрепляет стенки вен, поэтому добавьте в питание продукты содержащие витамин С:

• сладкий перец;
• шиповник;
• белокочанная капуста;
• черная смородина
• помидоры;
• клубника;
• петрушка;
• укроп.

Фрукты ягоды напитки которые содержат витамин Р руки он не даёт растягиваться клапанам и венозным стенкам.

Полезные продукты, содержащие витамин Р:

• лимоны;
• апельсины;
• грейпфруты;
• шиповник;
• зеленый чай;
• рябина;
• черная смородина;
• грецкие орехи.

Кислая вишня, темные  сорта черешни обязательно должны быть на столе, так как  в них очень много биофлавоноидов, которые придают такой цвет ягодам. Съешьте 20 ягодок и этого достаточно, чтобы избежать варикоза вен.  Биофлавоноиды растворяют тромбы  даже активнее, чем всем известный аспирин и облегчают движение крови по венам.

Опасные и вредные продукты

Продукты которые нужно исключить, чтобы избежать варикоза вен:

• сладкое;
• мучное;
• жирная пища;
• наваристые, жирные бульоны;
• копчености;
• консервы;
• холодец;
• маринады;
• алкоголь,
• кофе,
• пиво.

Эти продукты возбуждают аппетит, осложняют состояние стенок вен и работу их клапанов, что может привести к варикозному расширению.

А напитки  накапливают жидкость в организме, тем самым усиливая нагрузку  на вены и могут вызывать варикоз. Поэтому чашечки кофе, желательно с молоком  в день будет достаточно.

Вывод: по статистике каждая третья женщина страдает варикозом, это конечно очень печальный факт, ведь эту болезнь можно было бы предупредить, выполняя очень простые упражнения. Следуйте вышеизложенным рекомендациям и ваши ножки всегда будут красивыми, без варикоза.