Не зря в народе говорят, что в сорок пять баба ягодка опять. Это так и есть. Особенно, если женщина ведет правильный образ жизни. Конечно, ни для кого не секрет, что после 45 лет в организме женщины начинают происходить гормональные перестройки. Многих это тревожит и даже пугает, они опасаются того, что с ними будет происходить после наступления климакса.
Практически все наслышаны, что менопауза и климакс — это начало старения организма. Появляются «приливы», когда ни с того, ни с сего начинает обдавать жаром, тело покрывается потом, сердце учащенно бьется, прыгает давление, ноги отекают, становится трудно сосредоточиться, наступает быстрое утомление, возникают всякие недомогания. Но не стоит опускать руки и паниковать.
Если принять свое состояние как естественный новый виток жизни и заняться собой, то качество жизни ни после 45 лет, ни после 50 и 60 не ухудшится, а может даже в чем-то станет лучше. Ведь с возрастом мы приобретаем опыт, начинам лучше понимать себя, свои желания и потребности.
Набор веса. Возраст после 45 лет
Многих женщин беспокоит, что после 45 лет происходит набор веса. Это связано с замедлением обменных процессов в организме. Но справиться с этой проблемой при желании вполне реально. Прежде всего, нужно настроить себя на похудение. Ограничить мучное и сладкое. А если уж невмоготу, то есть и то, и другое только утром — до 11 часов. Сахар в чае заменить медом. Соль сократить до минимума. Салаты заправлять оливковым или нерафинированным подсолнечным маслом — тем, что пахнет семечками.
Для того чтобы не лишиться кальция и магния, которые после 45 лет особенно необходим организму, в рационе должны быть сыр, молочно-кислые продукты, орехи, рис, морепродукты, тыквенные и подсолнечные семечки.
На обед полезны овощные супы и порция рыбы. А вот ужин должен быть наилегчайшим, состоящим из овощей и мятного или ромашкового чая с чайной ложечкой меда. После 18 часов желательно ничего не есть. Если мучает голод, то ограничиться яблоком или стаканом кефира.
Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Не перегружать себя работой, но и не бездельничать.
Рекомендуется легкая гимнастика, однако серьезные занятия спортом могут и навредить. Так что без консультаций с опытным врачом в этом вопросе не обойтись.
Необходимо избавиться от вредных привычек, типа курения, злоупотребления спиртным, лежания на диване и предпочесть всему этому пешие прогулки на свежем воздухе.
Уход за кожей. Возраст после 45 лет
Кожа после 45 лет нуждается в каждодневном уходе. Но не обязательно скупать дорогостоящие кремы. Может так оказаться, что бабушкины рецепты дадут им фору. Прежде всего, необходимо увлажнение кожи, умывание отварами трав, зеленым чаем, минеральной водой без газа. Промокать лицо после этого не нужно.
Существует множество омолаживающих масок из доступных для всех продуктов. Например, такая маска для увядающей кожи.
2 ст.л. геркулеса измельчить в кофемолке, добавить 2 ст. ложки меда, один взбитый яичный белок. Все тщательно перемешать и нанести на кожу лица, шеи и декольте на 15-20 минут. Смыть кипяченой водой комнатной температуры.
Одним из самых эффективных средств в борьбе со старением считается алоэ.
Для этого нужно срезать листья с 3-5 летнего алоэ, вымыть и положить их на две недели на нижнюю полку холодильника. За это время в листьях образуются биостимулирующие вещества. Потом брать по листику, выжимать сок и смазывать им кожу лица вечером. Сок алоэ хорошо смешивать с питательным вечерним кремом и вбивать смесь в кожу лица кончиками пальцев.
И, конечно, для сохранения молодости не рекомендуется отказывать себе в любви — как духовной, так и телесной. Ведь любовь окрыляет! А «крылатую» женщину ни у кого не повернется язык назвать старухой. Скорее феей!
Так что любите и будьте любимы — и молодость вас никогда не покинет! Возраст после 45 — прекрасный возраст, надо только немного следить за своим здоровьем, питанием, вредными привычками, изменить образ жизни и все у вас будет отлично!
