Исследования учёных показали, что 90% всех болезней начинались с эмоциональных нарушений. Здоровье человека связано с образом жизни, генетикой, подверженностью болезням. Но, кроме этого, существует взаимосвязь между здоровьем и эмоциональным состоянием.
Душа и тело — элементы одной системы. Любой дисбаланс в психике отражается на работе всего организма. Невыраженные или непроработанные негативные отрицательные эмоции, такие как страх, вина, гнев, обида, зависть и другие, — основная причина психосоматических недугов.Психосоматика — это наука, которая изучает связь психологических и эмоциональных явлений с телесными болезнями. Она утверждает, что эмоции человека вполне «материальны», и многие из них могут нанести серьезный вред организму.
Если человек испытывает сильные эмоции (нервничает, сердится, раздражается, обижается), в его организме выделяются гормоны, которые перестраивают работу органов и систем. Гормоны подготавливают организм к ответу на «раздражение»: ускоряется ритм сердечных сокращений, расширяются сосуды, возникает характерная мимика, сокращаются брюшные мышцы, учащается дыхание, появляется «гусиная кожа», жар, нервное возбуждение.
В случае постоянного эмоционального влияния, особенно негативного, организм саморазрушается. Постоянная сильная реакция (волнение, гнев, страх) истощает тело что и становится причиной возникновения различных заболеваний.
Негативные отрицательные эмоции. Гнев, злость
Гнев — это сильная эмоция, которая возникает в ответ на отчаяние, боль, разочарование или угрозу. Если принять меры сразу и выразить гнев правильно, он может быть полезен для здоровья. Но в большинстве случаев он разрушает организм. в частности, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, может стать причиной инсульта, сердечного приступа.
Гнев и злость приводят к сужению кровеносных сосудов, повышению частоты сердечных сокращений, кровяного давления и учащенному дыханию. Если такое случается часто, это способствует изнашиванию и разрывам стенок артерий.
Гнев также повышает уровень цитокинов (молекул, которые вызывают воспаление), что повышает риск возникновения артрита, диабета, рака.
Сдерживание гнева способствует развитию таких заболеваний, как язва желудка и гипертония. Американский психолог Роберт Холт рекомендует выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность.
Негативные отрицательные эмоции. Беспокойство, тревожность, волнение
Хроническое беспокойство или «зацикливание» на чем-то может привести к целому ряду проблем со здоровьем, таким как тошнота, диарея, проблемы с желудком и другим хроническим расстройствам.
Чрезмерное волнение связано с болью в груди, высоким кровяным давлением, сгущением крови, сахарным диабетом 2 типа, ослабленным иммунитетом и преждевременным старением.
Излишнее волнение повышает давление, ослабляет иммунитет, ведёт к преждевременному старению.
Сильное беспокойство также вредит личным отношениям, нарушает сон и может сделать человека рассеянным и невнимательным по отношению к своему здоровью.
Постоянное беспокойство может привести к проблемам с желудком, селезёнкой.
Негативные отрицательные эмоции. Печаль, тоска, депрессия
Из многих эмоций, которые испытывает человек, печаль и тоска могут быть самыми продолжительными. Они ослабляют легкие, вызывая усталость и затруднение дыхания, сужая легкие и бронхи. Когда человек испытывает подобные эмоции, это может привести к приступам астмы и болезням бронхов.
Грусть, печаль и тоска могут вызвать приступ астмы. Когда человек переполнен горем или печалью, воздух перестаёт легко поступать в лёгкие и из них, что может привести к приступам астмы и болезням бронхов.
Печаль или тоска ослабляет лёгкие, вызывая усталость и затруднение дыхания. Она нарушает естественный поток дыхания, сужая лёгкие и бронхи.
Страхи разрушают почки и репродуктивную систему.
Депрессия и меланхолия портят кожу, вызывают запоры и снижают содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склоны набирать вес и легко подвержены зависимостям от алкоголя, наркотиков и других вредных веществ.
Депрессия и меланхолия портят кожу, вызывают запоры и низкое содержание кислорода в крови. Люди, страдающие от депрессии, склонны набирать или терять вес, и легко подвержены зависимости от наркотиков и других вредных веществ.
Негативные отрицательные эмоции. Стресс, страх
Каждый человек переживает и реагирует на стресс по-разному. Небольшой стресс полезен для здоровья и может помочь в выполнении повседневных задач. Однако, если стресса становится слишком много, это может повлечь за собой развитие гипертонии, язвы желудка, синдрома раздражённого кишечника.
Стресс является одним из главных виновников появления заболеваний сердца. Он повышает кровяное давление и уровень холестерина, а также служит толчком к появлению вредных привычек, таких как курение, отсутствие физической активности и переедание. Все эти факторы могут повреждать стенки сосудов и приводить к болезням сердца.
Длительный стресс или затянувшаяся депрессия негативно влияют на работу иммунных клеток: подавляют их активность, повышают подверженность инфекционным заболеваниям.
Страх негативно влияет на почки, надпочечники и репродуктивную систему. Ситуация, когда возникает страх, приводит к уменьшению потока энергии в теле и заставляет его защищаться. Это ведет к замедлению частоты дыхания и нарушению циркуляции крови, что вызывает состояние «застоя» в организме.
Больше всего страх отражается на почках, что ведет к частому мочеиспусканию и другим почечным проблемам.
Страх может вызывать проблемы с желудком: гастрит, изжогу, язву.
Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек.
Страх ведёт к тревожности, которая изматывает почки, надпочечники и репродуктивную систему.
Негативные отрицательные эмоции. Раздражительность, ненависть
Эмоции ненависти и раздражительность могут влиять на кишечник и работу сердца, что ведет к болям в груди, повышению артериального давления и учащенному сердцебиению. Эти эмоции повышают риск возникновения гипертонии.
Раздражительность плохо влияет на работу печени и желчного пузыря.
Стойкое раздражение вызывает ноющую боль в области поясницы.
Раздражительные люди также больше подвержены старению, чем добродушные.
Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами.
Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли.
Ненависть и раздражение влияют на здоровье сердца, кишечник, печень. Есть риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта.
Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка.
Чувство одиночества
Одиночество — это состояние, которое заставляет человека плакать и впадать в глубокую меланхолию. Ощущение непреодолимого одиночества наносит серьезный вред здоровью. При этом мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это, в свою, очередь, влияет на кровяное давление и ухудшает качество сна.
Одиночество представляет собой серьёзный вред для здоровья. Когда человек одинок, его мозг вырабатывает больше гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают депрессию. Это в свою очередь влияет на кровяное давление и качество сна.
Шок
Шок является проявлением травмы, вызванной неожиданной ситуацией, «сбивающей с ног». Внезапный шок может нарушить равновесие в организме, вызвав перевозбуждение и страх.
Сильное потрясение может подорвать здоровье, особенно страдают почки и сердце. Травмирующая реакция приводит к выработке большого количества адреналина. Это ведет к учащенному сердцебиению, бессоннице, стрессу и тревоге. Шок может даже менять структуру мозга, влияя на области эмоций и выживания.
Как себе помочь?
Умение справляться с эмоциями, особенно с отрицательными, является важной частью здорового образа жизни. Эмоции, которые человек держит внутри, могут в один момент «взорваться» и стать настоящим бедствием. Вот почему так важно их контролировать и «выпускать».
Как же справляться с отрицательными эмоциями?
В этом помогает спорт и любая физическая активность. Любимое хобби или увлечения помогают отвлечься от грустных переживаний и настроиться на позитив. Арт-терапия (терапия творчеством) эффективно заменяет неприятные чувства на положительные. Также важно найти истинные причины возникновения негативных эмоций и честно разобраться со своими мыслями, ощущениями. В этом может помочь практика такой привычки, как регулярное ведение дневника своих мыслей и эмоций
«Пусковой механизм» опухоли
Ученые выяснили, что негативные эмоции — один из факторов риска развития онкологических заболеваний. Раковые клетки начинают активно развиваться при частых стрессах, депрессиях, отсутствии контроля над эмоциями, после психологических ударов, таких как развод, смерть близкого человека, потеря хорошей работы.
«Пусковым механизмом» будущей раковой опухоли часто становится ощущение человека, что его предали. И очень часто — обида на кого-то из близких, на жизнь, на судьбу. Речь идет о глубоких обидах, которые «вынашиваются» годами и «разъедают душу».
При наличии большого количества отрицательных эмоций ухудшается и прогноз заболевания: шансов полностью излечиться от рака у людей с негативным настроением значительно меньше, чем у пациентов, настроенных позитивно.
Положительные эмоции
Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует настроение и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.
При проживании позитивных эмоций в теле человека вырабатываются гормоны счастья: серотонин, эндорфин, дофамин. Благодаря им улучшается общее самочувствие, работоспособность и сон.
Позитивные эмоции тоже влияют на здоровье. Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует настроение, оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше благоприятных чувств ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.
Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций.
Несколько способов управления эмоциональным состоянием.
- Изменить отношение к событиям. Нужно спокойнее воспринимать ситуации, происходящие с человеком в течение дня.
- «Вспомнить» нужное настроение. Следует попытаться вспомнить что-то положительное, концентрируясь на деталях.
- Позитивное мышление. Нужно спокойнее воспринимать ситуации, происходящие с человеком в течение дня.
- Рациональная физическая активность. Спорт помогает избавиться от стресса.
- Доверие. Чтобы изменить своё эмоциональное состояние, достаточно просто пообщаться с близким человеком, рассказав «о наболевшем».
- Создание гармоничной атмосферы. Стоит окружать себя приятными людьми и положительными эмоциями.
Очень важно понимать, что человек должен работать над собой, управлять своими эмоциями. Негативные отрицательные эмоции разрушают человека, особенно если он на них зацикливается. Не держите зла, обид, гоните от себя плохое. Избегайте общения с трудными, неприятными, злыми, жестокими людьми и не смотря на все, делайте добрые дела и не отвечайте на зло злом. Это очень важно.
