Спокойствие главное спокойствие

{lang: 'ru'}

Спокойствие главное спокойствие.  Все болезни от нервов и нервные клетки не восстанавливаются знаем мы все .

Ну как же сберечь  наши нервы если наша жизнь это сплошной стресс,  как правило который мы заедаем. Нужно также отметить, что положительные стрессы   полезны для здоровья, по-своему полезны и редкие стрессы  они  укрепляют иммунитет, тонизируют нашу систему, придают силы.

Как успокоитьсяНо самое главное нужно вовремя  погасить стресс, чтобы не было неприятных последствий для организма. Вы поссорились с мужем,  внутри  все кипит и гнев и ярость. Вы можете перебить всю посуду, прокричаться, но лучше успокоиться  и придти в себя.

Вы конечно можете выплеснуть эмоции, сильно огорчиться, переживать, но лучше если вы просто успокоитесь, выпьете чашечку успокаивающего чая, прогуляетесь на свежем воздухе, вспомните счастливые моменты вашей жизни и  подумаете стоит ли из-за этих мелочей жизни так расстраиваться.

Как успокоиться если сильно нервничаешь

1) Возьмите кисти рук, тщательно массируйте каждый пальчик, каждый сустав. Затем сильно потрите ладошки друг  о дружку.

2) Когда   ладони станут  теплыми, начинайте массировать   ваши оба уха, особенно  мочки. Именно в ушах человека сконцентрировано  огромное количество  акупунктурных точек, которые связаны со всеми системами   организма. Если вы энергично массируйте  ваши уши, то напряжение быстро снимется.

3) Снять  нервное напряжение, обрести душевное спокойствие поможет   чашечка горячего чая, только выпейте его мелкими глотками.  Можно приготовить чай антистрессовый.  Добавьте  в заварку мяту или кориандр, имбирь, шафран, дайте настояться минуты две, сядьте поближе к окошку и глядя вдаль, представляйте как ваше тело наполняется здоровьем, теплом и  в вашей жизни нет места для проблем.

Мы постоянно находимся под воздействием стрессов.

Стрессы в жизни человека:

Это основные стрессы в жизни человека.

Все это порождает  желудочно- кишечные, сердечно- сосудистые, эндокринные заболевания.

Йога для снятия стресса

Устранить последствия стресса, обрести полное спокойствие, укрепить и восстановить нервную систему нам поможет йога.

Упражнение надо делать регулярно 4 раза в день.Йога против стресса

  1. Утром именно натощак.
  2. Днем во время обеда около двенадцати часов перед едой.
  3. Вечером около шести  часов на пустой желудок.
  4. Перед сном после еды, через часа два.

Ну если вы по каким-то причинам не можете заниматься 4 раза в день, то обязательно выполняйте упражнения утром и вечером. Упражнения можно выполнять и стоя и сидя, запомните главное, что спина должна быть прямая. Нужно сесть на коврик, ноги скрестить  по-турецки. Руки положить на колени ладошками вниз. Спина должна быть выпрямлена, позвоночник вытяните вверх, он должен быть прямым и ровным,  плечи опускаем вниз и отводим  назад.  Горло и живот должны быть максимально расслаблены.

Простое дыхательное упражнение поможет победить стресс и депрессию.

Простое дыхательное упражнение Нади шодхана пранаяма

Большим пальцем правой руки зажимаем правую ноздрю и делаем    медленно вдох   левой ноздрей. Сразу без перерыва закрываем средним пальцем правой руки левую ноздрю, одновременно открываем правую и делаем очень медленный выдох   правой ноздрей.  Сразу без паузы после выдоха пальчики не меняем, делаем вдох   правой ноздрей. Дыхание не задерживаем после вдоха, большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю, левую открываем и делаем спокойный очень медленный выдох   левой ноздрей.

Описанное  простое дыхательное упражнение это один цикл. Его нужно выполнить 5 раз. Дышать   нужно без паузы все пять циклов, выдыхать и  вдыхать   нужно очень медленно без рывков, выдох  и вдох должны быть одинаковыми. Когда вы делаете вдох и выдох, надо представлять что в вас  течет тоненький ручеек, который очищает ваши легкие и нервную систему. Данное упражнение восстанавливает нервные клетки, укрепляет нервную систему, ваш мозг начинает лучше работать, тренирует гармоничное спокойное мышления.

В заключении следует отметить выполняйте несложные упражнения, рекомендации и оставайтесь всегда спокойными и уравновешенными.

Давайте посмотрим видео « Необычные способы борьбы со стрессами».

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы