Продукты для плоского живота

Продукты для плоского живота. Думаю тема достаточно интересная и актуальная. Близиться лето и каждая женщина все чаще начинает рассматривать себя в зеркале. Подтянутый, плоский животик, безусловно выглядит очень сексуально.

Главная наша задача  заставить хорошо работать пищеварительную систему и  избавиться от жировых отложений в области живота.

Замечательные продукты, помогут безусловно похудеть, убрать живот, но если вы будете худеть в комплексе и выполнять элементарные упражнения или просто много ходить пешком

Давайте рассмотрим основные секреты плоского живота:

• употребляйте в пищу как можно больше клетчатки;
• углеводы не самая лучшая для вас еда, но совсем без них нельзя;
• чем больше жидкости вы пьете, тем стройнее ваша талия;
• не расстраивайтесь по пустякам, стрессы не способствуют плоскому животику:
• банально конечно, но не ешьте на ночь;
• следите за потреблением соли, ваша норма одна чайная ложка, совсем без нее нельзя.

Это основные секреты плоского живота, следуйте им. А теперь хочу поделиться полезными продуктами, которые обязательно вам помогут добиться плоского живота.

Основные продукты для плоского живота

1) Миндаль содержит  витамины, клетчатку и белки он помешает вам чувствовать себя голодным.  Миндаль очень калориен, но  не способен образовывать жировые отложения.

2) Зеленые овощи салат шпинат капуста должны быть обязательно в  каждом приеме еды. Эти продукты очень низкокалорийные и богаты витаминами,  минералами, клетчаткой  что  необходимо для нашего организма

3) Овес. Порция овсяной каши на завтрак это ваш выбор . Она не только утоляет голод, а также имеет  способность снижать холестерин

4) Оливки это полиненасыщенные жиры которые также присутствуют в оливковом масле и способны вызывать чувство сытости. Оливковое масло несмотря на то, что это жир, способствует его расщеплению, благодаря олеиновой кислоте.

5) Бобовые. Любые бобы содержат клетчатку и белки, но калорий в них мало, энергия высвобождается медленно, человек будет долго сыт  и при этом еще будут укрепляться мышцы.

6) Мята. Очень полезна для пищеварительной системы лучше пить в виде чая.

7) Зеленый чай помогает организму избавиться от всех вредных веществ в  организме, а также ускоряет обмен веществ.

Яблочный уксус. Его нужно обязательно использовать  в своем рационе, так как  он очищает кишечник от токсинов ядов бактерии лишней воды.

9) Клюквенный сок очень богат витамином С и обладает мочегонным действием.

10) Помидоры это не только вкусный овощ, в  его составе есть   антиоксиданты, он способен  регулировать обмен веществ и улучшать  аппетит.

11) Чеснок — это природный антибиотик он убьет все  вредные  вирусы и бактерии в организме.

12) Стручковый перец содержит бета каротин и очень интересен факт, что  в нем витамина С больше два раза от нормы, необходимой человеку... Он помогает организму лучше использовать жир.

13) Бананы -этот фрукт несмотря на   распространенные мнение, что от бананов толстеют,   все-таки хорош для потери веса и содержит клетчатку цинк  калий.

14) Арбуз пол арбуза содержит  в два раза больше калия, чем бананы.  Он низкокалорийный и  тоже богат  антиоксидантами.

15) Огурец   обладает аналогичными свойствами, что и арбуз. Является мочегонным средством, поэтому кушайте огурцов сколько хотите,   все равно не наберете лишний вес.

Запомните эти продукты для плоского живота, они обязательно помогут вам похудеть.

Какие еще нужны продукты для плоского живота?

1) Боярышник также содержит клетчатку очень мало калорий и богат антиоксидантами.

2) Корица всем известная специя регулирует сахар в крови, регулируют выработку инсулина,  она необходима для того чтобы  выходила  избыточная энергия из жировых клеток.

3) Имбирь всем известный помощник пищеварения, обладает антиоксидантными  и противовоспалительными свойствами, в нем есть фермент, который  помогает перевариванию белков.

4) Коричневый рис это сложный углевод он богат витаминами и белками все это прекрасно сжигает жир он лучше и полезнее чем белый, потому что там больше разных витаминов.

5) Арахис  не смотря на то, что пользуется плохой репутации,  помогает не переедать, содержит омегу 3, клетчатку, белки, витамин Е.

6) Авокадо улучшает работу пищеварительной системы в нем много калия, регулирующего баланс жидкости и магний предотвращающий запоры.

7) Семена подсолнечника содержат клетчатку, витамин Е, белок .

Фисташки это лучшая закуска которая поможет  избавиться от жира в области живота. В низ меньше  калорий чем  в других орехах,  в них есть клетчатка белок витамины минералы.

9) Йогурт предотвращает  тяжесть в желудке, содержит бактерии улучшающие пищеварение ,лучше брать йогурт с  не высоким содержанием жира.

10) Лосось это всем известные омега 3 и омега 6 жизненно необходимы для организма.

11) Ананас — увеличивает действия пищеварительных ферментов, именно они сжигают жир. Также  богат фруктовым сахаром ,что позволяет меньше тянуться к сладкому.

12) Черный перец  - добавьте немножко перца в еду и вы предотвратите вздутие живота.

13) Сельдерей   удаляет токсины из организма, предотвращает застой воды в организме.

14) Болгарский перец очень хорош для пищеварения и улучшает обмен веществ там много витамина С,  также уменьшается тяга к сладкому.

15) Спаржа содержит витамины С, В, Е, А, которые помогут избавляться от лишней воды в организме.

Вывод: я поделилась с вами продуктами для плоского живота, которые способствуют сжиганию жира, они достаточно простые и должны быть обязательно в меню. Благодаря им вы не только уберете лишний жир в области талии и живота, а также обогатите свой организм витаминами, микроэлементами, клетчаткой и другими полезными веществами.