Третью часть своей жизни мы спим. Поэтому отдыхать мы должны комфортно. Мы совсем не задумываемся об этом, а ведь наше здоровье и наш сон в большей степени зависит от подушки.
На разных подушках спится по-разному, на одной спишь как младенец, а другая может навредить. Неверно подобранная подушка может спровоцировать головную боль и привести к проблемам с позвоночником.
Первые подушки были совершенно не похожи на современные. Они служили подставкой под прическу, изготавливались из камня, фосфора, металла, дерева. Мягкие подушки появились в Древней Греции, они были произведением искусства, расшивались узорами и стоили очень дорого.
Сегодня такое разнообразие подушек, что выбор лучшей может стать настоящей проблемой. Поэтому сегодня я хочу рассказать, как выбрать лучшую подушку для сна.
Высота лучшей подушки для сна
Высота подушки имеет огромное значение, ели выбирать слишком толстую, то подбородок будет прижиматься к груди, что вредно для шейного отдела позвоночника. Физиологический изгиб позвоночника может постепенно выравниваться и совсем исчезнуть, а это приведет к болям в шее.
Слишком тонкая подушка тоже неправильная, голова не должна быть ниже плеч, так как мышцы позвоночника, спины будут в постоянном напряжении, а они должны расслабляться и отдыхать.
Подушка должна принимать на себя вес головы и разгружать позвоночник. Врачи рекомендуют при выборе высоты подушки ориентироваться на ширину плеча. У ребенка ширина одна, у взрослого другая, поэтому делаем замеры и идем в магазин.
Людям с болезнями дыхательных путей, например с бронхитом, лучше спать на подушке выше 17см. Верхняя часть туловища приподнимается, дыхание облегчается.
Какую подушку выбрать мягкую или жесткую? На мягкой подушке лежа на боку голова продавливает воздушную поверхность и склоняется к плечу, позвоночник вынужден подстраиваться и изгибаться, конечно ни удобства ни пользы. И на жесткой подушке вряд ли выспишься.
Выбирайте в этом случае подушку от положения в котором вы спите, если на боку, то жесткую, если на спине-средней жесткости.
Лучшая подушка продавливается легко, но не до конца и быстро возвращается в исходное положение. Лежа на боку между плечом и шеей должен быть угол 90 градусов.
Для здорового сна подойдут мягкие и ортопедические гречневые подушки с возможностью регуляции высоты.
Лучший наполнитель для подушек
Наполняют подушки натуральным или синтетическим материалом. Натуральный это пух, перо и их смесь. Они могут подходить и по жесткости и по высоте, но с точки зрения гигиены они не идеальные. Они собирают всю пыль, грязь, пот и в них заводятся клещи.
Минусы подушек с натуральным наполнителем:
- постирать нельзя;
- спать дольше 4-х лет не рекомендуется;
- не для аллергиков.
Подушки из овечьей шерсти:
- не для аллергиков;
- быстро скатываются.
Но для здоровья такие подушки полезны.
Подушки из натурального латекса или с наполнителем из шелковых нитей экологичны и не аллергены, но спать на них не удобно, да и стоят они дорого.
Подушки с гречкой или рисовой лузгой, хмелем плюсы:
- хорошо поддерживают вес головы;
- убирают напряжение;
- делают массаж головы.
Минусы таких подушек:
- служит не больше двух лет;
- шуршит, а это многим не нравится.
Бамбуковая подушка:
- создает хороший микроклимат;
- антиаллергенная;
- антибактериальная;
- регулирует влажность;
- стирается в машине.
Подушка из натурального латекса обладает следующими свойствами:
- бактерицидная;
- ортопедическая;
- гигиеническая;
- повторяет контур головы и шеи;
- прослужит долго.
Но цена такой подушки высоковата.
Какой лучший наполнитель для подушки?
Синтетические наполнители — синтепон, комфорель, холофайбер плюсы:
- подходят аллергикам;
- служат долго, более 10 лет;
- в них не заводятся клещи;
- они не впитывают лишнюю влагу;
- хорошо стираются.
Есть подушки с эффектом памяти, из вязкоэластичной пены. Такие подушки рекомендуются страдающим головными болями, остеохондрозом. Но их нельзя постирать.
Плюсов у синтетического наполнителя намного больше, но кто-то постоянно пользуется такими подушками, а кто-то категорически против.
Ортопедические подушки в форме валика или с выемкой для головы для обычного сна и для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата не предназначены. Они разработаны для людей с определенными патологиями.
Итак, самая лучшая подушка:
- не вызывает аллергии;
- комфортна для сна;
- служит долго;
- стирается;
- хорошо пропускает воздух;
- не теряет форму;
- в ней не заводятся клещи и плесень;
- с прочными швами.
Теперь вы подберете себе лучшую подушку и комфортный сон вам будет обеспечен.
И в заключении хочу сказать, что как бы тщательно вы ни выбирали подушку в магазине, ее нужно оценить, а для этого нужно ей попользоваться хотя бы несколько дней. Потому что удобство подушки зависит не только от ее формы, наполнителя и других качеств, но и от вашего матраса.
Поэтому перед покупкой спросите, можно ли протестировать товар несколько дней и вернуть его, если вам не подойдет. Как правило, сейчас многие магазины знают о законе «Защиты прав потребителей» и идут навстречу, давая подушки протестировать на несколько дней. Если вы поймете, что подушка вам не подошла, то не стесняйтесь, отдайте ее в магазин и попросите обмен товара или возврат денег.
С уважением, Ольга.
