На улице светит яркое солнышко, появилась зеленая травка, на улице тепло, только почему то грустно, мы недовольны собой, устали, все валится из рук. Все понятно у вас авитаминоз.
Как предупредить авитаминоз?
Чтобы справиться с авитаминозом, можно конечно пить пачками витамины, но лучше все-таки физические нагрузки и здоровое питание.
Проявление авитаминоза:
- сильная утомляемость;
- обострение хронических заболеваний;
- депрессия;
- сонливость.
Это основные проявления авитаминоза.
Упражнения для оздоровления — профилактика авитаминоза
Если вы не привыкли заниматься спортом, то хочу предложить интересное и очень полезное упражнение. Нужно просто стоять столбом, желательно каждый день.
1) Никто не должен вас беспокоить. Выйдите на балкон, встаньте у открытого окна. Немножко разомните руки, шею, сделайте наклоны в стороны, подтянитесь вверх. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы должны быть повернуты внутрь, коленки слегка согнуты.
2) Спина, позвоночник прямой, но напрягать его не нужно. Голова как-будто подвешена за макушку к небу и немножко наклонена вперед. Глаза чуть прикройте. Плечи должны быть опущенные и округленные, представьте как будто под мышками лежат маленькие мячики.
3) Локти должны смотреть вниз, ладошки на уровне груди и направлены друг к дружке образуя ровный круг. Это очень важно для циркуляции жизненной энергии. Постарайтесь расслабится, думайте о вещах, которые вас радуют и успокаивают: любимая дача, море к которому вы скоро поедете, лесная полянка, где растут удивительные ягоды и грибы.
4) Представляйте на вдохе теплый, золотистый воздух доходит до низа живота, при выдохе грязь и отработанный воздух выходит наружу. Выполнять упражнение «Правильное стояние» нужно минут сорок в день, встаньте утром постойте минут 20 , за два часа до сна — 15минут, прямо перед тем как ложиться спать- 5 минут.
Это упражнение даст вам порцию радости и здоровья.
Как лечить авитаминоз?
1) Преодолеть дефицит витаминов помогут вам семечки орехи. Благодаря скорлупе в них сохраняются все полезные витамины и вещества. Так же все минералы витамины сохраняют сухофрукты.
Предлагаю приготовить очень полезный завтрак: нужно взять 500 грамм различных сухофруктов, это могут быть изюм финики, чернослив, курага, инжир, 3 столовые ложки овсяных хлопьев и 100 грамм молока , стакан измельченных орехов, лимонный можно клюквенный сок и немножко корицы. Овсяные хлопья нужна залить молоком и оставить на ночь. Утром добавить сухофрукты , орехи предварительно измельченные, полить лимонным соком и все перемешать. Замечательный и очень полезный завтрак готов!
2) Весной когда в садах еще ничего не выросло, овощи все привозные или замороженные, нужно вспомнить о проросших злаках. Проращивать можно овес, пшеницу, рожь.
Зерна нужно промыть, уложить в пластиковый контейнер, можно также в обычный целлофановый пакет, залить теплой, но не кипяченой водой, чтоб она полностью закрыла зернышки. Контейнер нужно укутать полотенцем и поставить в теплое место, можно на батарею или в емкость с горячей водой.
Через сутки зерна начнут проклевываться. Нужно их промыть и добавлять в различные блюда. Если ваша семья подозрительно относится к таким проросткам, давайте приготовим полезные бутерброды.
Нужно взять стакан проросших зерен, пропустить через мясорубку, добавить 100 грамм сыра, несколько долек чеснока, натертого на мелкой терке и все хорошенько перемешать. Если паста покажется суховатой, можно добавить туда сметанки. Намажьте этой пастой бутерброд и он обязательно понравится вашей семье.
3) Чтобы спастись от ОРВИ, обострений хронических заболеваний сердечно сосудистой, пищеварительной системы, давайте приготовим бальзам, спасающий от семи недугов. Сок десяти головок чеснока плюс сок 10 и лимоном, плюс килограмм меда все перемешать, поставить холодильник и такую смесь нужно принимать по столовой ложке на ночь.
Так же в борьбе с различными бактериями помогут острый перец, горчица и хрен. Притом они еще способствуют лучшей работе желчного пузыря и печени.
Вывод: давайте чаще улыбаться, смотреть на все оптимистически, везти здоровый образ жизни, делать гимнастику, будем уверенными в себе и тогда авитаминоз вам совершенно не страшен.