Тема женской красоты — тонкий лед, по которому страшно идти. У всех свое представление о ней, поэтому нет универсальных советов и рекомендаций. Что такое красота? Это ухоженность и здоровье. Это стремление день ото дня становится лучше и лучше, это саморазвитие вашей внешности, это ваш новый девиз: «Я хочу выглядеть завтра моложе, чем пять лет назад».
Полезные советы для женщин опытных специалистов и мудрых читателей помогут вам выглядеть на все 100.
Советы для женщин по организации SPA-процедур дома
Любая женщина мечтает выглядеть шикарно, а при этом затрачивать на уход копейки. В этом нам помогут спа-процедуры на дому. Остается найти для себя любимой немного свободного времени. Понятие spa (по-русски спа) связано с лечением на водных или минеральных курортах, где люди восстанавливают силу и здоровье. Одни считают, что происхождение этого слова связано с бельгийским городом Спа, который всегда славился целебными источниками.
Другие утверждают, что это аббревиатура известного латинского утверждения «Sanitas Pro Aqua», что означает «здоровье через воду».
Благодаря таким процедурам, можно привести в порядок не только тело, но и душу. Вода лежит в основе всего живого, в том числе и человеческого тела и эффективно борется с усталостью и стрессами.
Морские купания.
Морская соль содержит более 40 необходимых человеческому организму минеральных веществ, поэтому морские ванны полезны нашему организму. Они обладают противовоспалительным, расслабляющим, обезболивающим действием, стимулируют иммунную систему, повышают жизненный тонус, нормализуют сон, восстанавливают структуру кожи, и укрепляют нервную систему.
Как делать?
Нанесите скраб на все тело. Можно использовать покупной или приготовить его самой, для этого размешайте любое растительное масло, гель для душа, а также молотый кофе, сахар или крупную соль. Его лучше наносить на сухую или чуть влажную кожу.
Примите душ. Приготовьте ванну комфортной для вас температуры (от 34 до 37 градусов), продолжительность ванны 15-20 мин. На одну ванну необходимо 500 г соли.
После ванны сполоснитесь под душем. После процедуры нежелательно растирать тело, просто вытритесь полотенцем, нанесите увлажняющий крем и немного отдохните. Ванны можно принимать не чаще 3 раз в неделю — за час до еды или через 2 часа после.
Фитообертывания.
Это очень эффективная процедура (выводит лишнюю жидкость, насыщает кожу витаминами и минералами, избавляет от ненавистного всем женщинам целлюлита), и сделать ее вы можете дома самостоятельно.
Горячие — расширяют сосуды и активизируют кровообращение, выводят шлаки и токсины. Благодаря парниковому эффекту усиливаются обменные процессы, уходит личная жидкость, расщепляется подкожный жир. При варикозном расширении вен такая процедура противопоказана.
Холодные — сужают капилляры и сосуды, выводят шлаки и токсины. Такое обертывание эффективно при отеках, усталости, тяжести в ногах. Достаточно эффективная процедура, не имеющая противопоказаний.
Как делать?
Нанести скраб на те участки, которые будете оборачивать. Чаще всего это бедра, живот, бока. Это усилит его эффективность.
Примите ванну или душ.
На кровати или другой твердой поверхности расстелите теплое одеяло или плед. Нанесите маску на проблемные места и обмотайте обыкновенной пищевой пленкой. Пусть вам кто-нибудь поможет. Затем лягте и укройтесь одеялом.
Оно нужно для сохранения тепла и нагрева маски. В неподвижном состоянии находитесь от 15 до 40 минут. Затем примите теплый душ.
Вместо одеяла можно использовать теплую ванну (градусов 37-38), но тогда время процедуры сократите до 20-25 минут.
Если вы используете средства для обертывания, внимательно прочитайте инструкцию, строго ей следуйте и не смешивайте косметические средства разных производителей.
Обертывания для женщин. Советы косметологов
Шоколадное.
Мощный антидепрессант, и если его использовать не внутрь, а снаружи, то он хорошо увлажняет и питает кожу, а также поднимает настроение и помогает расслабиться.
Рецепт 1. Купите шоколад с максимальным содержанием какао-бобов. Растопите его в микроволновке или водяной бане. В расплавленную массу добавьте 2 ч. л. оливкового масла. Остудите до комфортной температуры. Такую маску можно наносить и на лицо, а, чтобы волосы стали гуще и быстрее росли добавьте, добавьте в смесь желток.
Следующий рецепт. Залейте 100-200 г чистого какао-порошка 0,5 л горячей воды, перемешайте, остудите до комфортной температуры. Массу наносите на проблемные зоны слоем 2-3 мм. Чтобы усилить эффект, в смесь можно добавить чайную ложку корицы.
Шоколад — сильный аллерген, поэтому если после первой процедуры на коже появились высыпания, то от сладких процедур следует отказаться.
Водорослевое.
Водоросли — это борьба по всем фронтам: вытягивают лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, снимают воспалительные процессы, укрепляют иммунитет.
Холодные водоросли. Возьмите необходимое количество пластин ламинарии, залейте водой комнатной температуры и оставьте на 30 минут. Наложите размокшие водоросли на проблемные зоны (как компресс) и зафиксируйте полиэтиленовой пленкой.
Горячие водоросли. Возьмите необходимое количество пластин ламинарии и залейте горячей водой, но не кипятком, оставьте размокать на 20 минут. Наложите размокшую горячую водоросль на проблемные зоны, замотайте пленкой.
Цвет лица. Чтобы улучшить цвет лица, снять усталость, увлажнить, возьмите столовую ложку измельченный порошок водорослей, несколько капель алоэ и жидкого меда. Все хорошо перемешайте и нанесите на лицо. Смывать можно водой, в которой размачивались водоросли. Этой водой также можно ополаскивать волосы после мытья, для улучшения структуры и придания блеска.
От водорослей следует отказаться при проблемах с щитовидной железой и аллергией на йод.
Медовое.
Мед полностью впитывается в кожу, стимулирует обменные процессы, устраняет отеки, борется с целлюлитом, подтягивает кожу. При длительном применении рассасывает мелкие рубцы. Такое обертывание не требует использования теплого одеяла, поскольку при высокой температуре мед теряет свои полезные свойства.
Можно использовать чистый мед, можно добавить к нему несколько капель масла апельсина или грейпфрута, растворенных в 1 ч. л. растительного масла.
Кожу лица можно подпитать и омолодить, если смешать 1 ч. л. вашего крема и 1 ч. л. меда. Держите 20 минут.
Чтобы укрепить и подпитать волосы, смешайте 2 ч. л. меда с яичным желтком и вотрите в корни волос. Смазывайте не раньше, чем через полчаса.
После медовой процедуры не стоит выходить на улицу или посещать бассейн. Для усиления эффекта обертывание можно совместить с физической тренировкой.
Не забывайте, что мед аллерген, поэтому при появлении сыпи от медовых процедур следует отказаться.
С глиной.
Глина содержит много органических и минеральных веществ, которые, попадая на кожу, хорошо усваиваются организмом. Под ее воздействием стимулируются обменные процессы. Если добавить в нее эфирные масла или водоросли, то она приобретает свойство снимать отеки и выводить лишнюю жидкость из организма.
100 г порошка глины положите в посуду и добавьте немного теплой воды (для холодного обертывания можно использовать минералку), но не горячей. Хорошо размешайте смесь до получения массы густой сметаны. Толстым слоем нанесите на проблемные места и обмотайтесь пленкой.
После обертывания желательно принять ванну, так как глина быстро засыхает и ее проблематично смыть под душем. Глину так же можно нанести на лицо на 5 мин, если у вас сухая кожа, на 10 мин — если нормальная и на 20 мин — если жирная.
Глину можно нанести на волосы — такая процедура подпитает их. Процедуру можно усилить, если добавить в глину яблочный уксус (для блеска), желток (для укрепления корней), оливковое масло (для мягкости).
Советы женщинам, мечтающим победить «апельсиновую корку»
С каждым годом растет число женщин, страдающим целлюлитом. Хотя это заболевание вреда не приносит, но внешне выглядит некрасиво. Хочется дать советы женщинам, мечтающим победить целлюлит.
Целлюлит — это изменение жировой ткани, которое проявляется мелкобугристой поверхности кожи. Причиной целлюлита считается генетическая предрасположенность, а провоцируют его избыточный вес, резкое похудение, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни.
Хотя многочисленные салоны красоты уверяют, что целлюлит могут победить только сложные и дорогостоящие процедуры, с ним можно справиться простыми домашними средствами.
Придерживайтесь специальной диеты.
Обязательно включите в рацион:
- Свежие сырые овощи (капусту, салат, зелень)
- Фрукты (цитрусовые, кислые ягоды)
- Зерновой хлеб
- Каши на воде
- Нежирную рыбу
- Морепродукты
- Орехи
- Семена и бобовые (особенно продукты из сои).
Пейте в день не менее 2 л воды.
Откажитесь от употребления жирного мяса и птицы, сладостей, пищи с добавлением искусственных красителей, пищевых добавок, заменителей сахара, консервантов, а также алкоголя, кока-колы и растворимого кофе.
В ограниченных количествах ешьте кисломолочные продукты, пейте натуральный кофе, зеленый чай.
Начните принимать пищевые добавки или витаминные комплексы, содержащие лецитин и витамин F, а также бурые морские водоросли.
Если нет противопоказаний (болезней и аллергических реакций, связанных с избытком йода, хронических заболеваний почек, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки), то измельченную в порошок сушеную морскую капусту нужно добавлять в пищу вместо соли (1 ч. л. в день).
Ежедневно по утрам, не менее 15 минут обливайтесь контрастным душем, энергично растираясь щеткой. По окончании процедуры нанесите на влажное тело питательный крем с морскими солями, экстрактами морских водорослей или лаванды.
Если такого крема у вас нет, можете в свой крем добавить эфирное масло лаванды или измельченную в пудру морскую соль и морскую капусту и размешайте до однородного состояния.
Регулярно через день по вечерам принимайте антицеллюлитные ванны, а для усиления целебного эффекта добавляйте в воду морскую соль или эфирные масла лекарственных растений, способствующих выведению лишней жидкости из жировых тканей.
Ванна с морской солью
Наполните ванну температурой около 38 градусов, можно и выше, добавьте 4 ст.л. морской соли и опуститесь в нее по грудь минут на 10. Погружаться глубже не стоит, так как горячая температура может плохо сказаться на сердце. Затем встаньте и 10 минут поливайте себя мощной струей воды из душа, меняя горячую и холодную воду каждые 2 минуты.
Горячие ванны противопоказаны:
- Беременным
- Страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы (особенно гипертонией)
- При невралгии седалищного нерва, варикозе, тромбофлебите.
Ванна с эфирными маслами лекарственных растений.
Наполните ванну теплой водой (37°).
Приготовьте смесь эфирных масел:
- По капле масел герани, розмарина, лаванды, шалфея и 3 капли можжевельника
- По 5 капель розмарина и чабреца, 3 капли лимона, 4-лаванды
- 2 капли лимона, 6-чабреца и 4 капли розмарина.
Смешайте приготовленную смесь масел с 1 ст. кефира и влейте в воду. Погрузитесь в ванну по плечи и оставайтесь на 20 минут, осторожно массируя проблемные участки пальцами или специальным массажером.
Сразу после контрастного душа или ванны сделайте массаж пораженных целлюлитом зон кожи.
Погладьте ладонями поверхность бедра от колена к паху и ягодицам.
Плотно, обхватив бедро чуть выше колена двумя руками, сдвиньте мышцы так, как будто выкручиваете белье. Сделав 3-4 скручивающих движений, переносите руки повыше и повторяйте процедуру, пока не дойдете до паха и ягодиц.
Затем переходите к массажу другой ноги и повторите «прокручивание» мышц снизу-вверх, от колена к паху.
Захватите всеми пальцами рук мышцы в области колена, потяните вверх и опустите. Пройдитесь такими захватами по всей поверхности бедер. Затем тремя пальцами (большим, указательным, средним) энергично щипайте бедра, захватывая кожу и небольшой слой мышц под ней.
Потяните из стороны в сторону захваченный участок кожи, покрутите его пальцами, «помесите» мышцы движением пекаря, вымешивающего опару.
По окончании массажа в коже будут ощущаться жар и покалывание. Для улучшения кровоснабжения нанесите на ладони слой питательного крема, смешанного с небольшим количеством растительного экстракта конского каштана или кипариса, и энергичными движениями вотрите его в порозовевшие после массажных движений участков, а напоследок снова нежно погладьте ладошками (направление движений строго вверх).
Советы женщинам, помогающие избавиться от растяжек
Большинство женщин сталкиваются с такой проблемой, как растяжки. Они не доставляют неудобства, поэтому многие просто с ними смиряются. Но некоторые мечтают их удалить.
Растяжки (стрии) — это кожный дефект в виде линейных полос, которые образуются в местах наибольшей растяжимости кожи. По сути, это рубцовые изменения кожи, вызванные микротравмами ее отдельных волокон.
Чаще всего стрии бывают в области живота, бедер, груди. Они возникают почти у 2/3 всех женщин после резкого похудения, беременности. родов и кормления грудью. Однако растяжки могут появиться у подростков и у мужчин.
Причины:
- Быстрый рост в подростковом возрасте
- Резкое колебание веса
- Неправильное питание, недостаток белков
- Обезвоживание организма
- Гормональные всплески
- Недостаточная эластичность кожной ткани
- Заболевания эндокринной системы
- Длительный прием стероидных гормонов
- Наследственность
- Беременность.
Растяжки бывают множественными и единичными. Их ширина колеблется от 1 до 6 мм, а длина от 1 до 10 мм. Свежие растяжки имеют розоватый или красно-фиолетовый цвет. Со временем они обесцвечиваются, превращаясь в перламутрово-белые атрофические линии.
Устранить полностью можно только недавние, возникшие менее года назад стрии, имеющие легкий красноватый оттенок. Стрии постарше, белого цвета, удалить невозможно, но можно их визуально уменьшить.
Если вы настроены на борьбу с растяжками, запаситесь терпением, потому что для получения желаемого результата вам потребуется комплексный подход с использованием разных методик.
Профилактика.
- Правильно питайтесь. Употребляйте достаточное количество белковой пищи, фруктов, жирных кислот (жирные сорта рыб, орехи, семечки).
- Принимайте комплексные витамины и добавки с необходимыми для кожи витаминами (А, С, D, Е, К, группы В).
- Избегайте резкого изменения веса.
- Регулярно старайтесь делать массаж.
- Ухаживайте за телом, используйте специальные кремы и эфирные масла.
- Проводите водные процедуры (душ, ванны, обертывания, гидромассаж).
- Используйте эластичное белье и бандаж в период беременности.
Способы избавления от растяжек
1) Питание.
Для борьбы с растяжками включите в свое меню:
- Овощи
- Растительное масло
- Зелень
- Морепродукты
- Орехи.
Для здоровья кожи очень важен белок. Это главный строительный материал, отвечающий за обновление кожных покровов.
Поэтому обязательно ешьте мясо, рыбу, птицу, молочку. Пейте много жидкости.
Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами:
А (печень, морковь, брокколи, салат)
С (клубника, черная смородина, шиповник, облепиха, киви, апельсины, лимоны)
Е (орехи, курага, чернослив, масло льняное, кукурузное)
Цинком (нежирная говядина, баранина, печень, какао-порошок, шоколад).
2) Водные процедуры.
Принимайте контрастный душ. Он усиливает обмен веществ, а смена температуры улучшает кровообращение, тренирует сосуды и капилляры. Вначале обливайтесь теплой водой, постепенно увеличивая температуру до горячей. Затем резко включите холодную воду на 30-90 сек.
Смену температуры воды чередуйте 3-5 раз. Закончите душ холодной водой. После процедуры разотритесь жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.
Начинайте с небольших перепадов температур, приучайте организм к ним постепенно.
3) Физкультура.
Упражнения позволяют усилить приток крови и кислорода в проблемную зону и улучшить ее состояние. Для борьбы с растяжками подходят упражнения, которые развивают мышцы груди, ягодиц, живота.
Для избавления от растяжек полезно заниматься плаванием.
4) Массаж.
Активный массаж улучшает кровообращение и обмен веществ в области растяжек. Это позволит коже выглядеть более ухоженной, а растяжки станут менее заметными. Возможен как самомассаж, так и профессиональный. Во время процедуры используйте специальные кремы и гели от растяжек, эфирные масла.
5) Косметические средства.
Можно применять любые кремы, которые способствуют удержанию влаги в коже, желательно с витамином А. Восстановление кожи осуществляют с применением солкосерила (мазь можно купить в аптеке) или кремами, содержащими коллаген, эластин, фруктовые кислоты.
Полезно использовать маски, скрабы, компрессы. Для избавления от стрий эффективны обертывания с шоколадом, водорослями, грязью Мертвого моря.
6) Эстетическая медицина.
В салон красоты существуют разные процедуры, позволяющие удалить растяжки.
Мезотерапия — введение препаратов, содержащих стволовые клетки и биологически активные вещества, которые запускают процесс восстановления кожи.
Радиолифтинг — воздействие электрического тока, который активизирует воспроизводство эластина и коллагена, что убирает стрии навсегда.
Химический пилинг — возможность избавиться от растяжек воздействием кислот, которые стимулируют формирование нового слоя кожи.
Лазерная шлифовка — аппаратный метод лечения, который способствует омолаживанию кожи и ее восстановлению.
Армирование золотыми нитями-имплантация под поврежденные слои кожи тончайших нитей золота, которые обеспечивают поддержку тканям и стимулируют их регенерацию.
Хирургическое вмешательство.
7) Проверенные средства.
- Возьмите по 1 ст. сахарного песка и морской соли, и пол стакана оливкового масла, тщательно перемешайте. Нанесите скраб на растяжки, хорошо потрите мочалкой. Затем все смойте под душем, чередуя горячую и прохладную воду. После процедуры кожу смажьте увлажняющим кремом.
- Возьмите 100 г мелко помолотого кофе, залейте кипятком, чтобы получилась густая кашица, и оставьте на 15 минут, накрыв крышкой. Добавьте 1 ст. л. оливкового масла и 5-8 капель эфирного масла апельсина, грейпфрута, эвкалипта, можжевельника, розмарина, корицы, бергамота. Все перемешайте. Используйте как скраб для проблемных участков кожи.
- Возьмите листик алоэ, разрежьте вдоль и выдавите сок на проблемные участки. Пусть сок высохнет, оставьте на 2 ч и потом смойте.
- Возьмите 2 таблетки мумие, растворите их в 1 ч. л. кипяченой воды. Добавьте в заранее приготовленную емкость с любым питательным кремом, перемешайте до однородной массы. Средство храните в холодильнике 6 месяцев. Смазывайте проблемные зоны в течение 2 месяцев. При необходимости повторите.
Обязательно не менее 30 минут в день занимайтесь физическими упражнениями: делайте утреннюю зарядку, прыгайте через скакалку, бегайте трусцой, ездите на велосипеде или просто гуляйте быстрым шагом.
С уважением, Ольга.
