Как сохранить тонус и красоту тела?

В акупунктуре есть особая точка долголетия, воздействие на которую способствует продлению молодости, сохранению красоты тела и восстановлению здоровья. Чтобы ее найти, положите ладонь на колено так, чтобы ваши пальцы были прижаты к голени. Кончик безымянного пальца укажет на точку долголетия.

Она расположена книзу от наружных краев коленных чашечек в небольших углублениях. Делайте ежедневный точечный массаж этой точки на обеих ногах, соблюдая следующие правила. Нажатие на точку не должно быть болезненным.

Массаж делается подушечкой пальца по часовой стрелке круговыми движениями.

Перед тем как начать массаж, выберите удобную расслабляющую позу, выпрямитесь, успокойте дыхание. Полностью сконцентрируйте внимание на своих ощущениях.

Гимнастика для красоты тела

С возрастом особенно нарушается работа мельчайших сосудов — капилляров. Из-за этого ухудшается снабжение кислородом и питательными веществами и удаление токсинов во всех тканях организма.

Японский профессор разработал простые упражнения, направленные на восстановление и очищение капилляров.

1. «Таракан». Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги и трясите ими поактивнее. Количество трясущих движений постепенно доводите до 350-400 ежедневно утром и вечером.
   

   

   "
2. «Тростник на ветру». Лягте на живот на твердую ровную поверхность, согните ноги в коленях и поднимите голени вверх, расслабьтесь. Когда ноги не будут испытывать ни малейшего напряжения, разгибайте и сгибайте их, слегка ударяя ступнями по ягодицам, Представляйте, что ветер колышет ноги – «тростинки» все с большей силой. Из-за этого ноги то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже.
   

   

   "
3. «Листок». Лягте на спину на равную твердую поверхность, расслабьтесь. Согните ноги в коленях, подтяните пятки как можно ближе к ягодицам (при этом от пола пятки не отрывайте). Теперь медленно поднимайте голову вперед и одновременно тянитесь ладонями к коленям. Коснувшись коленей, оставайтесь в таком положении как можно дольше. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минуты утром и вечером.
   

   

   "

Движение — залог молодости, красоты тела и здоровья. Даже занимаясь обычными делами по дому хотя бы час в день, вы уже приносите большую пользу своему здоровью! Добавьте еще несколько простых и доступных в любом возрасте движений, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Старайтесь как можно больше ходить пешком. Для активного долголетия нужно проходить минимум 10 тысяч шагов в день. Еще лучше, если вы будете гулять там, где свежий воздух-в парке или сквере.

Поднимайтесь по лестнице пешком, а не используйте лифт. Прибавляйте каждый раз по одному этажу.

Каждый день уделяйте хотя бы 15-20 минут гимнастике. Делайте упор на растяжения-потягивайтесь вверх, выполняйте медленные приседания, вращения руками.

Скандинавская ходьба для красоты тела

Скандинавская ходьба известна также как северная, шведская или финская, поскольку именно в этих странах она появилась и быстро завоевала большую популярность. Ее особенность — во время движения используются специальные палки, похожие на лыжные (в крайнем случае можно брать их).

Поскольку при такой ходьбе вы держите в руках палки, вы можете тренировать сразу 90% всех мышц. Заметьте, что мускулатура рук и верхней части тела помогает значительно снизить давление на колени, таз и голеностоп. При этом снижается риск травм, но повышаются возможности для тренировки мышц, поддерживающих суставы в оптимальном положении.

Приобрести специальные палки для ходьбы вы можете в любом спортивном магазине. Чтобы определить оптимальную длину палок, умножьте свой рост в сантиметрах на 0,7. Т.е. если ваш рост 170 см, то вам подойдут палки длиной 120 см. Однако для повышения нагрузки на руки, грудь и спину можете взять 125 см.

Запомните технику скандинавской ходьбы. Вы делаете шаг правой ногой, одновременно выводите вперед левую палку и отталкиваетесь ею от земли, затем шагаете левой ногой, а толчок выполняете правой палкой. Вы можете тренироваться как зимой, отталкиваясь от мягкого снега, так и в любой другой сезон, ходя по земле. Единственный момент, который вам надо учитывать: лучше заниматься именно на грунте, а не на жестком асфальте.

Простая гимнастика для красоты тела и лица

Кроме масок, кремов и массажа, вы можете ежедневно выполнять следующий комплекс упражнений, которые могут не только повысить эластичность и упругость кожи, но и улучшить питание тканей лица.

1. Вдохните через нос, затем задержите дыхание на 1-2 секунды. После этого надуйте щеки при сомкнутых губах и толчками с напряжением выдыхайте воздух через рот.
2. Сделайте вдох через нос. Во время выдоха через нос с силой прижмите язык к нижней челюсти значительно ниже зубов.
3. Вдохните через нос. Во время выдоха через рот попытайтесь вытянуть губы вперед трубочкой, одновременно 3 пальцами каждой руки удерживая углы рта на месте.
4. Широко раскройте рот. Указательным и средним пальцами руки оттягивайте вниз челюсть, одновременно пытаясь закрыть рот. Мысленно досчитайте до 10, затем расслабьтесь.
5. Надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил потяните ее вверх. Останьтесь в этом положении несколько секунд, затем медленно расслабьтесь.
6. Растяните губы в широкую улыбку. Оставайтесь в этом положении 10-12 секунд.
7. Сдвиньте сжатые губы влево, расслабьте их и повторите то же самое вправо.
8. Сомкнув зубы, сделайте вдох через рот, затем углы рта резко оттяните в стороны, произведите выдох через рот.
9. Сделайте вдох через нос, одновременно втягивая щеки. Выдохните через рот.
10. Выдвинув нижнюю челюсть вперед, произнесите 5 раз слово «десять».
11. Взяв в рот карандаш и вытянув подбородок вперед, «рисуйте» в воздухе круги или буквы алфавита.
12. Указательные пальцы положите на надбровные дуги и зафиксируйте их. Поднимайте брови вверх, при этом пальцами удерживайте их на месте.
13. Обеими ладонями прижмите кожу лба у корней волос, опустите глаза и держите их закрытыми в течение 6 секунд, одновременно вращая глазами (в одну сторону, затем в другую) и не поднимая век.
14. Держа голову прямо, медленно вращайте глазами по кругу сначала влево, затем вправо.

Каждое из упражнений повторяйте по 5-8 раз. Во время выполнения гимнастики следите за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным. После окончания всего комплекса ополаскивайте лицо холодной водой.

Массаж для красоты лица и тела

Пятиминутный самомассаж лица, если выполнять его каждый день, уменьшит морщинки на коже и омолодит ее. Сделать его совсем нетрудно.

Массируйте лоб от его центра в стороны, без усилий рисуя на лбу зигзаги, спиральки и волны.

Начав с переносицы, нежно нажимайте и продвигайтесь в сторону висков под глазами, а потом спиралями массируйте брови к переносице.

От центра подбородка к углам нижней челюсти массируйте легкими круговыми движениями щеки, потом проходитесь от уголков рта к мочкам ушей и продолжайте массаж щек спиралями от верхней губы к вискам. Во время массажа щек немного приоткрывайте рот и чуть-чуть вытягивайте вперед губы. Перед тем как перейти к подбородку, легко погладьте носогубные складки, а потом проходитесь по ним точечными нажимающими движениями.

Похлопайте тыльной стороной ладони по нижней части лица (области второго подбородка). Двигайте ладонь то правее, то левее. Слегка гладьте кожу, двигая пальцы от центра подбородка к ушам.

Легко постукивайте кончиками пальцев от подбородка по щекам в сторону висков, по лбу и вокруг глаз. Около век прикосновения должны быть чуть ощутимы.

Пройдитесь по контуру лица от подбородка до мочек ушей, зажимая указательными и большими пальцами рук немного кожи на пару секунд.

Средства для красоты лица и тела

Вы можете подтянуть кожу, вернуть ей тонус, упругость и гладкость, разгладить неглубокие морщинки с помощью домашних масок. Наносите маски на кожу лица и шеи на 5-7 минут, затем смывайте теплой водой. После смывания маски смазывайте кожу лица и шеи питательным кремом для увядающей кожи.

1. Желтково-яблочная маска. Небольшое яблоко очистите от кожицы, удалите семена и натрите мякоть на мелкой терке. Добавьте 1 желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. растительного масла. Все компоненты тщательно смешайте друг с другом до получения однородной массы.
2. Дрожжевая маска с соком алоэ. 15-20 г дрожжей разведите теплой водой до консистенции сметаны средней густоты, добавьте 2 ч. л. сока алоэ, и все тщательно перемешайте.
3. Маска из сметаны и сока петрушки. Петрушку пропустите через мясорубку и отожмите сок. 1 ст. л. густой сметаны смешайте с 1 ст. л. сока петрушки.
4. Маска из льняного семени и ромашки. 2 ст. л. сухих цветков ромашки залейте 200 мл кипятка, настаивайте 15-20 минут и процедите. 1 ст. л. льняного семени измельчите в ступке или кофемолке, разведите настоем ромашки до консистенции сметаны.

Молодость, красота лица и тела

Кожа в области глаз очень деликатная, тонкая, она нуждается в особом уходе и питании. Если у вас не повышенной чувствительности век, то используйте обычное оливковое масло, которое можно смешать с маслом зародышей пшеницы. Некоторые предпочитают добавлять к этой смеси по капле витаминов А или Е, купленных в аптеке, но это можно делать только при отсутствии аллергии.

Нанесите масляную смесь с помощью ватного тампона на верхние и нижние веки и вокруг глаз. Кожу не растягивайте, прикладывая вату мягкими промокающими движениями. Через полчаса снимите остатки мягкой тканевой салфеткой или сухим ватным тампоном. Такую маску делайте перед сном, чтобы ее остатки питали кожу в течение ночи.

Никогда не трите глаза и не используйте вокруг них стягивающие или подсушивающие компоненты-глину, геркулес, яичный белок и др.

Секрет аристократок красоты тела и молодости.

Ванны — очень приятная процедура, которая позволяет снять усталость, успокоить нервы, очистить кожу. Правда, есть важное условие — температура воды не должна быть горячая, не больше 37-38°. Горячие ванны старят кожу.

1. Возьмите 2 кг пшеничных либо ржаных отрубей, залейте их 5 л воды и прокипятите 30 минут. Затем отвар процедите и вылейте в ванну.
2. Благоприятно влияют на кожу крахмальные ванны. Для этого просто добавьте в воду 2-3 стакана крахмала и хорошо размешайте ее.
3. Можно добавить в теплую ванну литр свежего молока. Это сделает кожу матовой на вид и бархатистой на ощупь. Если у вас нет свежего молока, то используйте половину стакана сухого — это окажет подобный эффект.

После принятия ванны просушитесь полотенцем, не растирая кожу. Затем нанесите увлажняющее средство.

Как справиться с сединой?

Возрастная седина — необратимое явление, и, если часть волос уже потеряла цвет, вернуть его можно только с помощью окраски.

1. Ежедневно выполняйте массаж волосистой части головы — растирания подушечками пальцев, легкие постукивания, расчесывание деревянным или костяным гребнем.
2. Устраивайте голове контрастный душ — поливайте ее поочередно прохладной и теплой водой.
3. Хорошими помощниками для улучшения питания волос являются ополаскивания настоем крапивы или ромашки, отваром хвои.

Если вы не любите пользоваться химическими красками для волос, кроме хны и басмы с это целью можно применять и другие натуральные красители. Зеленая кожура неспелых орехов придает волосам каштановый оттенок, отвар из веточек липы — коричневый, корни ревеня — русые и соломенные оттенки.

Вывод: красота тела и лица во многом зависит от наших стараний, выполняйте каждый день любые упражнения, питайтесь правильно, делайте натуральные маски и результат вас обязательно порадует.

С уважением, Ольга.