Диета для красивой кожи лица и оздоровления организма. Все мы слышали выражение: мы это то, что мы едим.
Как бы не банальна была фраза она отражает реальность. Здоровье нашего организма полностью зависит от продуктов питания в нашем меню, соответственно здоровье, красота, молодость нашей кожи зависит от того, насколько здоров организм.
Диета для омоложения и здоровья кожи универсальна и подходит абсолютна всем, но несмотря на это выберете для себя лучше ту диету, которая будет подходить только вам и оздоравливать организм, можете дополнить ее продуктами, питательными веществами, которые будут работать на вас и поддерживать молодость и сияние вашей кожи.
Морщины, высыпания, пятна, сухая, жирная кожа, отёки — все эти неприятные факты говорят о неправильном питании и образе жизни, неподходящих диетах. Правильная еда не только улучшит ваше самочувствие, но и изменит состояние кожи в лучшую сторону и может решить многие проблемы.
Польза воды для кожи лица
Давайте сегодня разберемся какие питательные вещества необходимы для нашей кожи, какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион, чтобы кожа была сияющей и сохраняла дольше свою молодость.
Кожа человека практически состоит из воды на 75 процентов. Поэтому, чтобы улучшить состояние кожи, нужно употреблять большое количество жидкости.
Рекомендуется употреблять 6- 8 и стаканов жидкости в день. Но не нужно впадать в крайности и сразу выпивать 8 стаканов воды, например с утра . Нужно распределить всю жидкость в течение дня.
Причём вы должны пить именно воду, а не кофе или сладкие напитки. Кофеин содержащийся в кофе, чае хотя в меньших количествах, обладает мочегонным эффектом и вода наоборот выводится из организма, что приводит к обезвоживанию.
Поэтому лучше свести к минимуму потребление кофе и чая. Не выпивайте много воды на ночь, потому что утром появятся отеки.
Польза антиоксидантов и железа для организма
Антиоксиданты важнейшие вещества, защищающие нас от инфекции помогают предотвратить тяжелые заболевания: рак или сердечно сосудистые заболевания.
Антиоксиданты убивают свободные радикалы, которые накапливаются в нашем организме при воздействии химических веществ, например если вы долго прибываете на солнце или у вас был какой то стресс.
Свободные радикалы разрушают коллаген, то есть вещество которое необходимо для эластичности и упругости кожи. Антиоксидантами — витамины А, Е, С, также минералы цинк и селен.
Полезные продукты богатые антиоксидантами:
- черный виноград;
- цитрусовые;
- брокколи;
- морковь;
- вишня;
- сладкий перец;
- орехи и семена.
Железо очень важно при образовании гемоглобина. Если организме недостаточно железа то появится анемия или малокровие. Проявляется анемия бледностью кожи и появлению темных кругов под глазами.
Лучшие источники железа в продуктах:
- мясе;
- печени;
- молочных продуктах;
- яйцах;
- шпинате;
- зеленых листовых овощах.
Витамины для молодости кожи лица
Витамин А участвуют в созревании новых клеток, он делает кожу эластичной, мягкой и важен для шикарных волос и здоровых глаз. Если не хватает витамина А кожа шелушится, сохнет и появляются множество ранних морщин.
Витамин А образовывается из бета каротина.
Найти можно витамин А в продуктах питания:
- сливочном масле;
- жирной рыбе;
- моркови;
- брокколи;
- печени;
- шпинате.
Витамин С мощнейший антиоксидант, он участвует так же в образовании коллагена — эластичный ткани. Когда вы выкуривание сигарету, вы подвергаете кожу воздействую ультрафиолета и испытываете огромный стресс, организм теряет большое количество витамина С, кожа теряет эластичность, упругость, появляются морщины, отёки.
Главные продукты содержащие витамин С:
- томаты;
- сладкий перец;
- киви;
- все ягоды;
- брюссельская капуста.
Витамин Е тоже мощный антиоксидант, он борется с проблемами кожи, при воздействии свободных радикалов. Благодаря этому витамину, кожа будет увлажненной.
Нехватка витамина Е также приводит к образованию морщин, сухости, бледности, даже могут появляться сыпь и прыщи.
Замечательные продукты богатые витамином Е:
- зародыши пшеницы;
- растительное масло;
- авокадо;
- семена;
- цельное зерно;
- орехи.
Цинк и витамины группы В для сохранения молодости кожи
В комплекс витаминов группы В входят В1, В6 В12. Они помощники нашей кожи, благодаря которым она остается мягкой, нежной, увлажненный. Эта группа витаминов высвобождает энергию и улучшает метаболизм кожи.
Источники витаминов группы В:
- рыб;
- молочные продукт;
- соя;
- мясо;
- яйца;
- цельно зерновые продукты;
- бананы;
- птица.
Цинк этот минерал жизненно важен для иммунной системы. Он также участвует в производстве коллагена, оказывает 
заживляющее действие на тело и на кожу.
Если недостаточно цинка то образуются морщины, растяжки, плохо заживают раны, появляется перхоть, белые пятна на ногах на ногтях.
Продукты содержащие много цинка:
- красное мясо;
- сыр;
- морепродукты;
- грибы.
Вывод: как видите есть очень много ценных витаминов влияющих на красоту, молодость, упругость нашей кожи, постарайтесь обязательно обогатить свой рацион продуктами, позволяющими выглядеть нам на все 100%.
