Лето — время отпусков, солнечных дней и активного отдыха на свежем воздухе. Но интенсивное солнце и жара могут негативно сказаться на состоянии кожи: вызвать обезвоживание, пигментацию, преждевременное старение. Разберёмся, как грамотно организовать летний уход за кожей.
Почему летом кожа особенно уязвима? В тёплое время года кожа сталкивается сразу с несколькими вызовами.
УФ‑излучение. UVA и UVB‑лучи провоцируют фотостарение, пигментацию и могут повысить риск кожных заболеваний.
Обезвоживание. Высокая температура и сухой воздух ускоряют испарение влаги с поверхности кожи.
Повышенное потоотделение. Вместе с потом теряются полезные вещества, а закупоренные поры могут привести к воспалениям.
Воздействие хлорки и соли. Плавание в бассейне или море сушит кожу и нарушает её защитный барьер.
Очищение
Летом кожа активнее выделяет кожное сало, поэтому важно подобрать мягкое, но эффективное очищение:
- используйте гели или пенки для умывания с нейтральным pH;
- избегайте агрессивных скрабов — они могут травмировать кожу под солнцем;
- вечером обязательно смывайте остатки солнцезащитного крема и макияжа.
Что выбрать:
- пенки с pH 5,5;
- гели с алоэ вера или пантенолом;
- мицеллярная вода без спирта;
- гидрофильные масла (для удаления солнцезащитного крема).
Примеры очищающих средств:
- для жирной кожи: «CeraVe Foaming Cleanser», «Librederm Алоэ»;
- для сухой: «Bioderma Atoderm», «Avene Tolerance»; Nivea Soothing Gentle Cleansing Milk
- универсальные:«La Roche‑Posay Toleriane», «Noreva Sensidiane».
- Для нормальной и комбинированной кожи: La Roche‑Posay Effaclar Gel, Bioderma Sensibio H2O Micellar Water
Увлажнение
Шаг 2. Увлажнение
Лёгкие текстуры работают лучше тяжёлых кремов:
- выбирайте гели, флюиды или сыворотки с гиалуроновой кислотой — они увлажняют без ощущения липкости;
- ищите в составе алоэ вера, пантенол, глицерин — эти компоненты удерживают влагу;
- наносите увлажняющее средство сразу после умывания, пока кожа ещё слегка влажная.
Средства:
- гели на водной основе;
- флюиды;
- лосьоны;
- сыворотки с гиалуроновой кислотой.
Ключевые компоненты:
- гиалуроновая кислота — глубокое увлажнение;
- алоэ вера — успокаивающее действие;
- пантенол — восстановление;
- глицерин — удержание влаги;
- ниацинамид — регулирование работы сальных желёз.
Примеры увлажняющих средств:
- лёгкие гели: «Vichy Aqualia Thermal», «The Ordinary Hyaluronic Acid»; Librederm Гиалуроновый гель
- флюиды: «L’Oréal Hydra Genius», «Uriage Waterful»;
- сыворотки: «SkinCeuticals Hydrating B5», «Paula’s Choice Hyaluronic Acid Booster».
- Средства с успокаивающим эффектом: Uriage Eau Thermale Water, Aloe Vera 99 % Gel от Holika Holika.
Отшелушивание
Рекомендуемые типы:
- энзимные пилинги — действуют мягко, не повышают фоточувствительность;
- средства с AHA‑кислотами (гликолевая, молочная) в концентрации до 5 %;
- BHA‑кислоты (салициловая) в концентрации 0,5–1 % для жирной кожи.
График применения:
- 1 раз в неделю — для нормальной и сухой кожи;
- 2 раза в неделю — для жирной и комбинированной.
Примеры мягких эксфолиантов:
- энзимные пудры: «Dermalogica Daily Microfoliant», «Holika Holika Soda Pore»;
- тоники с кислотами: «Pixi Glow Tonic», «Klairs Supple Preparation»;
- кремы с низкой концентрацией кислот: «The Ordinary Lactic Acid», «Cosrx BHA Blackhead Power Liquid».
Восстановление
Вечером дайте коже отдохнуть и восстановиться:
- используйте успокаивающие маски с алоэ или ромашкой;
- добавьте в уход сыворотки с витамином E или ниацинамидом — они укрепляют защитный барьер;
- раз в неделю можно сделать мягкий пилинг с фруктовыми кислотами (но только вечером и без последующего выхода на солнце).
Солнцезащита
Защита от солнца
Это самый важный этап летнего ухода:
- SPF‑крем наносите за 15–20 минут до выхода на улицу;
- минимальный уровень защиты — SPF 30 для города, SPF 50 — для пляжа;
- обновляйте защиту каждые 2–3 часа, а также после купания или вытирания полотенцем;
- обращайте внимание на маркировку «широкий спектр» (broad spectrum) — она означает защиту и от UVA, и от UVB‑лучей.
Для лица:
- Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50+ PA++++ — лёгкий японский солнцезащитный флюид, не оставляет белёсого следа.
- La Roche‑Posay Anthelios SPF 50+ — крем с технологией защиты от UVA/UVB‑лучей, подходит для чувствительной кожи.
- Bioderma Photoderm AR SPF 50+ — солнцезащитный крем с успокаивающими компонентами для кожи с покраснениями.
Для тела:
- Garnier Ambre Solaire SPF 30 — спрей для удобного нанесения на большие участки кожи.
- Nivea Sun Protect & Moisture SPF 50 — крем с увлажняющими компонентами.
Водостойкие варианты:
- Neutrogena Ultra Sheer Water Resistant SPF 50+ — подходит для плавания и активного отдыха.
- Banana Boat Sport Performance SPF 50 — водостойкий крем для спорта и пляжа.
Восстановление и успокаивающие средства
- Пантенол спрей — для быстрого восстановления после солнечных ожогов.
- Маска Cosrx Ultimate Moisturizing Honey Overnight Mask — ночная маска с мёдом для глубокого восстановления.
- Сыворотка The Inkey List Oat Cleansing Balm — с овсом для снятия раздражения.
- Успокаивающая маска Avene Soothing Moisture Mask — с термальной водой для чувствительной кожи.
Дополнительные средства
- Термальная вода (La Roche‑Posay, Avene, Uriage) — для освежения в течение дня.
- Солнцезащитный спрей с SPF (например, Shiseido Urban Environment SPF 50) — для удобного обновления защиты.
- Лёгкий матирующий лосьон (например, Clinique Dramatically Different Moisturizing Lotion+) — для контроля блеска без утяжеления.
Что исключить летом?
Некоторые средства могут повысить чувствительность кожи к солнцу:
- ретиноиды (ретинол, третиноин) — вызывают фоточувствительность;
- кислоты высокой концентрации (гликолевая, салициловая) — могут спровоцировать раздражение;
- спиртосодержащие тоники — пересушивают кожу;
- плотные масляные текстуры — создают плёнку и мешают коже дышать.
Пример дневного и вечернего летнего ухода
Утренний
- Умывание тёплой водой с мягким гелем.
- Тоник без спирта.
- Лёгкая увлажняющая сыворотка с гиалуроновой кислотой.
- Крем с SPF 30–50 (на лицо и шею).
- При необходимости — солнцезащитный спрей для тела.
Вечерний
- Очищение мицеллярной водой или гидрофильным маслом.
- Умывание гелем.
- Успокаивающая маска или сыворотка с пантенолом.
- Ночной увлажняющий крем с лёгкой текстурой.
По бюджету
Эконом‑сегмент (до 1 000 руб.):
- Nivea Sun;
- Garnier Ambre Solaire;
- Librederm;
- Пантенол.
Средний сегмент (1 000–3 000 руб.):
- La Roche‑Posay;
- Bioderma;
- Vichy;
- Avene
Премиум (от 3 000 руб.):
- Shiseido;
- Clinique;
- The Ordinary;
- Cozry
По типу кожи
Нормальная кожа:
- очищение: мягкие гели или пенки;
- увлажнение: лёгкие гели с гиалуроновой кислотой;
- защита: SPF 30–50 в текстуре крема или флюида.
Жирная/проблемная кожа:
- очищение: гели с салициловой кислотой (но не ежедневно);
- увлажнение: матирующие гели без масел;
- защита: некомедогенные SPF‑кремы или спреи.
Сухая кожа:
- очищение: молочко или гидрофильное масло;
- увлажнение: кремы с церамидами и глицерином;
- защита: питательные SPF‑кремы с увлажняющими компонентами.
Чувствительная кожа:
- очищение: гипоаллергенные средства без отдушек;
- увлажнение: успокаивающие гели с алоэ или пантенолом;
- защита: минеральные SPF (с оксидом цинка или диоксидом титана).
Частые ошибки летнего ухода
- Недостаточная защита. Многие наносят SPF только на лицо, забывая о шее, ушах и зоне декольте.
- Редкое обновление. Солнцезащитный крем нужно обновлять каждые 2–3 часа — иначе защита снижается.
- Игнорирование увлажнения. Даже жирная кожа нуждается в увлажнении — иначе она начнёт вырабатывать ещё больше сала.
- Использование «натуральных» средств вместо SPF. Лимонный сок, масло кокоса и другие народные методы не заменяют солнцезащитный крем и могут вызвать ожоги.
Дополнительные меры защиты
Помимо ухода за кожей, помогут общие правила:
- пейте достаточно воды — 1,5–2 литра в день;
- носите шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки;
- в самые активные часы солнца (с 11:00 до 16:00) старайтесь находиться в тени;
- после купания в море или бассейне принимайте душ и наносите увлажняющий лосьон;
- выбирайте одежду из натуральных тканей светлых оттенков — она отражает солнечные лучи.
Итак, подведем итог. Летний уход за кожей очень простой. Утром: очищение, увлажнение. В течение дня термальная водичка и вечером очищение, сыворотка или маска. Нескольок раз в неделю делаем мягкий пилинг. И не забываем пить достаточно воды. Так вы сохраните кожу здоровой, увлажнённой и защищённой даже в самые жаркие дни.