Тибетская оздоровительная гимнастика в постели

{lang: 'ru'}

Если вы хотите вернуть жизненные силы, омолодить  организм, укрепить здоровье эта тибетская оздоровительная гимнастика в постели  для вас. Это гимнастике больше 2000 лет , она очень актуальна и пополняет ряды  своих сторонников.

Упражнения очень простые  не требуют физической подготовки. От вас только желание быть здоровым и настойчивость. Еще  эта гимнастика называется гормональной.  От работы эндокринных желез, которые выделяют гормоны, зависит здоровье и долгота жизни.

Оздоровительная гимнастика имеет широчайший спектр воздействия на организм человека, но нужно выполнять ее регулярно, каждый день, чтобы результат вас не разочаровал.

Тибетская оздоровительная  гимнастика нормализует работу  желез внутренней секреции, человек обретает радость, энергию, гармонию.

Оздоровительная гормональная гимнастика — растирание рук, пальминг

Такая чудо  гимнастика укрепляет иммунную систему и по эффекту равносильна  иглотерапии. При выполнении упражнений происходит действие на активные точки, улучшается кровоток   внутренних органов.

Это гимнастику делают лежа утром  после сна прямо в кровати. Единственное условие ее это нужно выполнять рано до шести утра.

Матрас должен быть  жесткий.   Важно следить за дыханием , дышите  равномерно, глубоко и расслаблено. При Постельная гимнастикавыполнении упражнения глаза можно закрыть

1)  Растирание рук. Потрите ладошки друг от друга в течении десяти секунд. Таким образом можно провести диагностику своего биополе. Если ладони будут горячими с энергетикой   все в порядке. Если ладошки теплые ваши биополе ослаблено.

Если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то вас неполадки в организме  на энергетическом уровне. Выполняйте гимнастику  выполнять не зависимо  от вашего биополя   она поможет нормализовать его.

2) Пальминг.  Разогретые ладони нужно положить на закрытые глаза и сделать легкие  надавливания на глазные яблоки, одно пружинящее надавливание в секунду.

Сделайте 30 таких движений за 30 секунд. Затем ладони нужно остановить прижатые глазам и подержать так еще 30 секунд, если вы плохо видите подержите  минуту две.

Это упражнение может постепенно улучшить зрение за счет повышения энергетического питания глазного яблока  и  рецепторов глаз.

Тибетская оздоровительная гимнастика — надавливание на уши, «подтяжка лица»

1) Надавливание на уши.  Положить руки  на уши пальцы  расположить сзади на затылке. Не убирая  ладоней от   ушей  сделайте пружинистые надавливания   на уши так же как и на глаза одно движение в секунду.

Если появляются боли не прекращайте движения, просто постарайтесь их ослабить. Это упражнение устранит воспаление Оздоровительная гимнастикауха, улучшит слух.

2) Подтягивание лица. Возьмите себя за ухо так, чтобы большой палец руки лежал снизу за ухом а 4 пальца на верхней  поверхности. Плавно касаясь пальцами лица опустите руки до подбородка. После чего  сжатыми пальцами начинайте плавно подтягивать кожу лица двигаясь от подбородка к  ушам , пальцы отрывать не надо.

Большие пальцы возвращаются к первоначальному  положению за ушами. Выполняйте движения по нижней челюсти от уха  к подбородку и назад к уху 30 раз.

Упражнение оздоровит ухо -  глоточное   лимфатическое кольцо, а так же среднее и внутреннее ухо.

Оздоровительная гимнастика упражнения — массаж лба, массажирование  темени, массаж щитовидки

1) Массаж лба.  Правую ладошку положите на левую   сверху прижмите к правой руке. Начинайте выполнять растирания  от правого виска к левому  и обратно, сделайте 30 раз за  30 секунд. Это упражнение  очищает носовые пазухи и активизирует работу гипофиза, важнейшей  железы в эндокринной системе.

2)  Упражнение «Массажирование  темени». Правую ладонь расположите на расстояние 4- 5 сантиметров над  макушкой головы, левую ладонь  прижмите к правой руке. Делайте движения руками над головой в нескольких сантиметрах — ото лба  к затылку и назад (30 движений ). Затем делать аналогичные перемещение над головой от одного уха к другому, так же 30 раз.

Упражнение приводит в норму давление, причем и высокое и низкое,  подвижность плечевых суставов улучшится, Массаж животаустраняется боль в плечах.

3) Массаж щитовидки.  Правую  руку положим на шею где находится щитовидная железа , левую ладошку сверху над  правой.

Нужно двигать левую руку близко к туловищу  на расстоянии нескольких сантиметров вдоль тела   — от щитовидки  до центра пупка и обратно возвращайтесь к  правой руке это один цикл. Нужно выполнить 30 циклов, затем опустить руки, прижатые друг другу от шеи  на живот.

4)  Массажирование  живота.  Положить   правую ладошку на живот, левую сверху и прижмите к правой руки. Легкими надавливаниями    ладонями на живот, выполняйте 30 растирающих  круговых движений по животу по часовой стрелке.

Это простое упражнение помогает оздоровить органы брюшной полости, улучшить работу кишечника, избавиться  от запоров.

Тибетская гимнастика в постели — встряхивание, растирание стоп

1) Встряхивание. Руки и ноги  поднимите вверх, ладони и стопы  параллельно полу. Выполните 30 круговых движений, а затем 30 раз сгибайте и разгибайте  кисти  и стопы одновременно.

В конце  сделайте  30 раз  потряхивания  руками и ногами. Это упражнение  улучшает кровообращение в мельчайших Гимнастика в постеликровеносных сосудах, особенно рук и ног,  а также очистит мелкие   энергетические каналы.

2) Растирание стоп.  Сядьте в  удобное положение и  разотрите стопы. Если кожа стоп сухая можно предварительно смазать маслом, например оливковым. Затем  разомните  пальчики, погладьте  стопы сверху.

Если  на стопах есть болевые точки, обратите на них особое внимание. После этого выполните легкие  поглаживания  по внутренней и наружной  поверхностям  правой и левой ноги.

Несильно круговыми движениями растирайте  коленные суставы, также делайте поглаживания  по бедрам  от наружной стороны  к внутренней.

В конце интенсивно разотрите ноги, начиная  снизу  и доверху. Эти  несложные   движения   оздоровят лимфатическую систему.

После завершения упражнения выпейте стакан теплой воды, чтобы активнее запустить работу лимфатической системы и помыть стенки пищеварительного тракта.

Как видите упражнения очень простые, эта гимнастика подарок от тибетских монахов, которая избавит от хронических заболеваний, увеличивает продолжительность жизни,  возвращает молодость и красоту. Обязательно попробуйте!

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Страница с комментариями

  1. Каждое упражнение (а не только тибетской гимнастики) приносят огромную пользу. имею свои упражнения, которые очень хорошо помогают начать новый день бодрым и с хорошим настроением.

  2. Я бы добавила еще не просто надавливание на уши, а именно массаж всей ушной раковины. Когда-то научили, подсказали, вот теперь применяю. Очень нравится. И боль снимаю часто, в том числе и головную... Столько там точек...

  3. Спасибо за подробное описание. Можно теперь порекомендовать своим знакомым. А гимнастика-то в самом деле очень хорошая!

  4. Здравствуйте! Можно ли после раннего выполнения упражнений вновь заснуть?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы