Основы здорового образа жизни человека

{lang: 'ru'}

Здоровый образ жизни неотъемлемая часть каждого человека. Ведь именно человек является  частью биосистемы планеты, поэтому он всегда испытывал воздействие окружающей среды. В процессе эволюции нагрузки, действующие на человеческий организм, значительно увеличились.

Нагрузки, действующие на человеческий организм, значительно увеличились, это связано с изменениями в обществе, ухудшением экологической обстановки, увеличением техногенной нагрузки, а также с воздействием различных психологических факторов, все это привело к неблагоприятным изменениям в здоровье людей, наглядным показатели чего является явное ухудшение здоровья каждого последующего поколения по сравнению с предыдущим настолько , что сейчас речь идет о выживании. Поэтому укрепление и сохранение здоровья человека  —  одна из глобальных проблем современного общества.

Для начала давайте разберемся, какие факторы влияют на состояние здоровья. Известно, что здоровье человека зависит от наследственности, состояния внешних природных условий, а также от уровня развития здравоохранения. Но самое значительное влияние на состояние здоровья человека оказывает его образ жизни. И поэтому формирование здорового образа жизни должно стать целью для всех.

Что включает в себя понятие «здоровый образ жизни»?  ЗОЖ — форма жизни человека, позволяющая укрепить возможности организма адаптироваться к нежелательным внешним и внутренним изменениям, что позволяет полноценно выполнять свои социальных задачи и существенно увеличить продолжительность жизни.

В процессе формирования здорового образа жизни человек организует все свои действия таким образом, чтобы оздоровиться физически и духовно, обеспечить себе комфорт в социальной и бытовой жизни, и  прийти в итоге к активному долголетию.

Основные составляющие здорового образа жизни

Воспитание: с детства нужно формировать здоровые привычки и навыки. Окружающая среда: безопасная и благоприятная для жизни обстановка, свежий воздух, избегание неблагоприятных воздействий окружающей среды на здоровье.

Режим дня: образ жизни, соответствующий биоритмам.  Академик С.П. Капица, отвечая на вопрос, как ему удалось Здоровый образ жизнисохранить здоровье и активность на долгие годы, сказал, что главное его правило – «упорядоченность» жизни. То  есть жизни человека должна протекать в размеренном ритме, соблюдая время труда, отдыха, сна и приема пищи. В противном случае человек переутомляется, становится раздражительным, более подвержен стрессам и чаще болеет.

Умеренное и сбалансированное питание, соответствующее физиологическим потребностями человека.

Отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, наркотиков, курения, переедания, компьютерных игр и просмотра телевизора).

Физическая активность с учётом возрастных и физиологических особенностей. Физическая нагрузка — это важнейшее средство укрепления здоровья. Известно, что ежедневная гимнастика, подвижные игры, ходьба, бег очень полезно для сердечно-сосудистой системы, легких, опорно-двигательного аппарата.

Основу здорового образа жизни человека также составляют:

  • закаливание;
  • эмоциональная стабильность: умение управлять своими нервами, справляться со сложными жизненными ситуациям, позитивно мыслить;
  • интеллектуальное развитие;
  • духовное самочувствие: оптимистический настрой.

Это основные составляющие здорового образа жизни.

Формирование основ ЗОЖ

На практике реализовать эти принципы поведения осень сложно, потому что у подавляющего большинства людей, особенно у молодежи, отсутствует мотивация сохранения и укрепления своего здоровья. Здоровье и здоровый образ жизни стоят далеко не на первом месте в ряду их потребностей. Следовательно, начинать формирование системы ЗОЖ следует с воспитания именно мотивации, или целенаправленный потребности, здоровья.

А будет мотивация — будет и соответствующее поведение. В силах человека не только поддерживать необходимый уровень здоровья, но и вернуться из состояния болезни в состояние здорового человека. Но необходимо помнить, что с возрастом и прогрессированием болезней это потребует все больших усилий. Создание системы здорового образа жизни — это постоянная продолжительная работа над собой, которая может продолжаться всю жизнь.

Причем результаты этого процесса видны далеко не сразу, иногда через годы. Важно проявлять настойчивость и быть Здоровый образ жизнипоследовательным в этом сложном деле.

Ведь результат стоит всех затраченных усилий, потому что с помощью ЗОЖ можно реально:

1)повысить уровень физического развития и физической подготовленности;
2)укрепить иммунитет, снизить уровень простудных заболеваний и различных инфекции;
3)успешно бороться, а иногда и избавиться от хронических заболеваний;
4)повысить работоспособность и эффективность профессиональной деятельности;
5)более активно исполнять семейные обязанности;
6)повысить выносливость;
7)улучшить эмоциональный фон;
8)расширить круг личностных и социальных интересов;
9)снизить воздействие факторов риска окружающей среды.

Следуя принципам здорового образа жизни, человек обеспечивает себе долгую, продуктивную, здоровую и счастливую жизнь.

Давайте посмотрим познавательное видео Что же такое здоровый образ жизни

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы