Оздоровительная гимнастика цигун — похлопывание

{lang: 'ru'}

Китайские медики полагают, что если похлопывать  по разным частям тела,  здоровье улучшится   и продлится жизнь, так как улучшается циркуляция крови, мышцы и суставы расслабляются, повышается сопротивляемость к  болезням.

Упражнения цигун, когда мы похлопываем все свое тело, очень легкие и простые для выполнения. Просто ладошками или кулаками нужно прохлопывать  все тело. Главный инструмент для таких упражнений это наши руки. Некоторые люди делают похлопывания  мешочками, в которые насыпан песок.

Оздоровительная гимнастика цигун лечебна и эффективна, но она принесет желаемый результат только при ежедневных занятиях, если вы выполните каждое упражнение по одному разу — результата не ждите.

Оздоровительная гимнастика цигун упражнения

1) Система цигун: похлопывание головы. Нужно выпрямиться. Левой ладошкой  хлопайте  правую сторону головы, а правой  — левую. Теперь сделайте все также, только нужно наклонить голову сначала влево,  затем вправо. Выполнять  такое упражнение надо 50 раз.  Данные похлопывания  помогут облегчить головную боль, избавиться от головокружений, мигрени.

2) Цыгун для рук. Встаньте прямо, левую руку нужно вытянуть вперед,  правой ладонью или кулачком похлопать по всей Гимнастика цигунлевой руке начиная сверху и дойти донизу, со всех четырех сторон, с  каждой 25 раз, то есть по пять похлопываний.

Далее нужно выполнить тоже самое с правой рукой  с помощью левой ладошки или кулака. Всего нужно сделать 100 -200 таких похлопываний.

Это упражнение цигун можно выполнять  и стоя, и во время прогулки.  Если выполняете похлопывания стоя, тело нужно расслабить, плечи и локти опустить.

Цыгун для рук позволяет:

  • наладить кровообращение;
  • избежать закупорок в меридианах;
  • предотвратить онемение рук.

3) Упражнение цигун: похлопывание по плечам. Левой рукой нужно хлопать по правому, правой рукой  по левому. Нужно делать такое упражнение 50 раз. Данное упражнение  препятствует воспалению плечевых суставов и увеличивает мышечный тонус.

4) Похлопывание спины. Встаньте прямо. Ладони сожмите в кулаки. Хлопайте левой рукой по всей правой стороне  спины. Не надо лениться, нужно достать самые дальние, труднодоступные места  спины, затем правой рукой хлопайте по левой стороне спины.

5) Похлопывание  груди. Такие простые похлопывания делаются от низа груди вверх, меняя  руки и сторону груди.  Выполните 50 похлопываний.

Оздоровительная гимнастика цигун упражнения — похлопывание по пояснице и животу, похлопывание по ягодицам и ногам

1) Упражнения цигун — похлопывание  живота и поясницы. Поясница должна быть прямая,  скручиваться  в  пояснице не нужно,  правой ладонью или для лучшего эффекта кулаком, хлопайте  по левой части живота, а левой ладонью  или кулачком, по  правой стороне поясницы, затем продолжайте делать хлопки правой рукой по левой стороне поясницы, а затем руки поменяйте,  левой рукой — по  правой стороне живота.

Теперь обеими руками нужно  похлопать  по всем частям живота: верхней, средней, нижней, а также по верхней, средней, нижней стороне поясницы. Для каждой стороны постарайтесь  сделать 100- 200 похлопываний.

Похлопывания по по пояснице и животу:

  • сжигают скопившийся жир в области живота;
  • исправляют  слаборазвитость ягодичных мышц;
  • помогают избежать проблем с  седалищным  нервом;
  • способствуют укреплению мышц живота и поясницы.

2) Упражнение цигун -  похлопывание ягодиц. Левой ладонью или кулаком начинайте хлопать  по левой ягодице, правойУпражнения цигун — по правой.  Попробуйте  сделать 50 — 100 раз на каждую сторону.

Упражнение системы цигун:

  • укрепляет ягодичные мышцы;
  • уменьшает жировые отложения;
  • борется с целлюлитом;
  • не допускает слаборазвитость  ягодичных  мышц;
  • избавляет от  проблем с  седалищным нервом.

3) Техника цигун: похлопывание по ногам.  Правую ногу нужно поднять, пятку куда — нибудь поставить. Правой ладонью или кулаком хлопаем по бедру и голени начиная сверху и спускаясь вниз по 5 раз на каждый проход.

Затем хлопайте ногу по всем поверхностям: верхней, нижней, внутренней, внешней, достаточно сделать 5-10 ударов с каждой стороны. Аналогично левой рукой прохлопайте левую ногу.

Такая техника цигун:

  • укрепляет мышцы ног;
  • уменьшает жировые отложения;
  • налаживает кровообращение;
  • не дает развиваться  варикозу .

Чтобы достичь желаемых результатов нужно желание и ежедневное выполнение упражнений.  Если обладаешь огромными знаниями, но не применяешь их в жизни, толку не будет.

Китайцы от нас отличаются тем, что они эти несложные упражнения выполняют везде — в парке, на площади, около дома. Никто не стесняется и не останавливается поглазеть, а наоборот с радостью присоединяются к выполнению упражнений, может быть именно в этом секрет китайского долголетия.

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы