Простые способы стимулировать работу головного мозга

{lang: 'ru'}

Головной мозг-орган, который регулирует все важные функции организма. Как же заставить его работать?  Каждый из нас когда-нибудь задавался этим вопросом.

Жизнь вокруг нас меняется  стремительно, и наша умственная работоспособность становится главным фактором в  жизни  любого человека. Очень важно быть здоровым и красивым, но чтобы решать новые жизненные задачи надо быть еще и умным. Есть разные методики позволяющие улучшить работу головного мозга. Давайте остановимся на некоторых   способах.

Эфирные масла-помощники активизации деятельности мозга.

Укрепить память снизить утомляемость головного мозга мы можем, используя ароматические масла:

  • кедр;
  • можжевельник;
  • эвкалипт (он также снижает утомляемость головного мозга);
  • шалфей;
  • розмарин;
  • мята.

Надо капнуть несколько капель  на выключенную лампочку, а затем включить свет, комната наполнится  волшебным ароматом и будет стимулировать ваш мозг.

Самая лучшая трава это мята. Нанесите   несколько капель мятного масла на подушечки пальцев и помассируйте мочки ушей. Это вызовет приток крови к мозгу и лучше насытит  его кислородом. Это  позволит нам выдать блестящие идеи. Также можно заварить мятный чай и вдохнуть исходящие от него ароматы.  Затем большим и указательным пальцем сделать массаж переносицы-вверх, вниз. Это легкий  и быстрый способ активизировать головной мозг, заставить его работать.

Гимнастика для мозга, способная сделать нас умнее.

как стать умнымСамый простой способ стимулировать работу вашего  головного мозга это  ежедневная, быстрая прогулка пешком. Надо пройти несколько километров за 7-8 минут.

Есть также упражнение, которое называется умный  паровозик. Встанем прямо пятки и носки вместе, руки опустим вниз. Подбородок чуть наклонен,  взгляд устремляем в  пол. Начинаем упражнения с быстрого выдоха через нос и короткого вдоха. Вдохи и выдохи выполняем очень быстро.

Если вы все правильно делаете, то получается звук напоминающий паровоз. Дыхание должно быть глубокое и резкое, тело при этом остается неподвижным. Желательно начинать выполнять это упражнение по десять раз в день и постепенно увеличить до двадцати пяти .Эта простая зарядка способна сделать нас умнее.

Еда для хорошей работы головного мозга.

Очень многие производители шоколада утверждают, что именно он является лучшей едой для ума. С этим можно согласиться, но помимо этого мозгу требуются жирные кислоты омега 3 и омега 6 в достаточном количестве. Но надо помнить, что эти жиры ни в коем случае нельзя нагревать.

Где же мы берем омегу 6. Она содержится в любом нерафинированном масле. Особенно полезным является  оливковое.  Для хорошей работы головного мозга надо употреблять примерно одну столовую ложку в день.

С омегой 3 немного сложнее. Ее содержит льняное масло и холодноводная морская рыба.   Очень жаль, что  эти продукты не являются повседневной едой для большинства людей — ведь они очень полезные.  Льняное масло можно купить в аптеке и помните, его стоит держать только в  холодильнике. Рыбу же лучше употребить  в сыром виде.  Опять же именно японцы здесь на высоте. Они придумали суши, в которых сохраняется омега 3 .

 

Вывод: кушаем нашу любимую селедочку, которую каждый может себе позволить,5-6 грецких орехов в день, заправляем салаты оливковым и льняным маслом ,балуем себя сушами, тогда ваша умственная способность будет всегда на высоте!

 

В заключении хочу предложить Вам посмотреть видео Советы психолога как стать умнее.

 

 

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы