Как повысить иммунитет чтобы быть здоровым?

{lang: 'ru'}

Как повысить иммунитет чтобы быть здоровым? Этот вопрос волнует каждого человека.

Иммунитет – это способность нашего организма  защитить нас от вирусов, бактерий, чужеродных веществ, которые нам могут причинить вред. Если иммунитет слабый, то человек часто болеет и естественно возникает вопрос, как же укрепить свое здоровье.

Как повысить иммунитет у ребёнка — смесь для иммунитета

Состав витаминной смеси:

  • изюм -  1,5 стакана;
  • очищенный грецкий орех — 1 стакан;Повышение иммунитета
  • миндаль – 0,5 стакана;
  • 2 лимона;
  • мёд — 0,5 стакана. Лучше взять жидкого мёда или растопить на водяной бане при температуре не выше 40 градусов, чтобы сохранить полезные вещества.

Способ приготовления: измельчить через мясорубку изюм, грецкий орех, миндаль и кожуру  лимонов, в эту смесь выжать сок лимонов,  добавить мёд и всё перемешать. Выложить в тёмную банку  и настаивать на 2 дня, при комнатной температуре.

Способ применения:  три раза в день  по 1 -2 чайной ложки до еды. Эта смесь отлично повысит иммунитет у ребёнка!

Как повысить иммунитет при беременности

Беременность это самое счастливое время для любой женщины, но несмотря на это каждая будущая мать должна понимать, что заботясь о себе, она также заботится о здоровье своего будущего малыша.

Повысить иммунитет беременной женщине в первый триместр сложно. В первые три месяца беременности организм матери «борется» с эмбрионом. Это происходит потому, что в ребёнке на только гены матери, но, и отца, а они являются чужими  для материнского  организма.

Организм впадает в состояние иммуносупрессии (чтобы не было выкидыша). Плацента вырабатывает вещества, Повышение иммунитетаснижающие активность иммунной системы у беременной.  Поэтому беременная женщина чаще  болеет простудными заболеваниями, чем до зачатия.

Кроме того организм беременной делится всеми полезными веществами с плодом, но, ресурсы организма беременной  уменьшаются. Особенно берегите себя от простуды, с шестой по восьмой  недели беременности и с двадцатой по двадцать восьмую.

Для сохранения здоровья, необходимо выполнять рекомендации, но, оставим  более  привычное, для многих, выражение  «повысить  иммунитет беременной».

Как же питаться беременной женщине, чтобы повысить иммунитет?

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, кушайте побольше зелени, она повышает иммунитет и защищает от бактерий и вирусов. Ешьте овощи и фрукты, в них содержится очень много витаминов, повышающих иммунитет.

Беременным очень  важен цинк и селен. Они содержатся в имбире, в Повышение иммунитетарастительном масле холодного отжима, морской рыбе. Очень полезны молочные и мясные продукты, богаты белком, который является источником незаменимых  аминокислот. И не забывайте про лук и чеснок, они обладают противомикробным действием.

Спите не  менее 8 часов, даже днём рекомендуется вздремнуть. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, не менее 30 минут,  будут полезны вам и вашему будущему ребёнку. Послушайте классическую музыку, она поможет вам расслабиться и справиться со стрессом.

Откажитесь от вредных привычек, полуфабрикатов, кондиционера, смотрите комедийные фильмы, и мозг сам наработает столько эндорфинов в крови, что аптека не понадобиться!

Как повысить иммунитет народными средствами при беременности.

Попросите вашу «вторую половинку, массажировать  ноги, так как  массаж  повышает иммунитет. Приготовьте витаминный напиток —  разомните клюкву (1 ст. ложка) и смешайте с мёдом (1 ч. ложка). Залейте горячей водой  (t = 40), накройте чем-то тёплым и настаивайте до утра. Утром выпейте на голодный желудок. Ешьте пророщенные злаковые,  так как они богаты витаминами и минералами. Перед сном выпивайте стакан тёплого молока

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Спите  не менее 8 часов, причём ложиться надо не позже 12 ночи. Старайтесь быть оптимистом, положительные эмоции добавят вам здоровья. Постарайтесь отказаться от вредных привычек, они вас просто убивают. Каждый день принимайте контрастный душ. Он прекрасно повысит ваш иммунитет.

И не забывайте о питании: свежие фрукты, овощи и зелень, кладезь витаминов и минералов. Пейте настой шиповника с лимоном и мёдом, который является энергией для организма. Пусть  такие продукты как лук и  чеснок  всегда будут в вашем рационе, так как они быстро повышают иммунитет.

Ведите активный образ жизни ,если нет времени пойти в спортзал ,хотя бы заставьте себя совершать ежедневные 30-минутные прогулки.

Вывод! Если  хотите повысить иммунитет организма, то, действуйте при помощи питания, здорового сна, отдыха, гигиены!!!За вас никто не сделает, а если будете рассчитывать на фармакологию, то  будете постояльцем поликлиник и больниц.

Предлагаю посмотреть ролик о супер-продуктах для укрепления иммунитета

Желаю вам Здоровья!

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы