Как наладить кишечник при запорах?

{lang: 'ru'}
От своевременного освобождения кишечника от отходов пищеварения зависит наше здоровье. Очищаясь от шлаков, токсинов мы защищаем себя от проникновения в кровь вредных веществ, помогаем нашей печени, улучшаем цвет лица, увеличивает работоспособность, и получаем бодрость, энергию.

Поэтому проблему запора надо решать. Хочу предложить простые способы решения данной ситуации. Как наладить кишечник при запорах?

Почему появляются запоры кишечника?

Почему появляются запоры? С возрастом метаболизм ухудшается, нагрузка на органы меняется. Весь организм с возрастом живет в более медленном режиме, мускулатура кишечника слабеет, тонус мышц уменьшается. В медицине этот процесс называется атонией.

Если кишечник плохо работает, нарушается перистальтика, еда по всем отделам желудочно-кишечного тракта двигается медленно, переваривание пищи ухудшается. В результате в тонком и толстом кишечнике задерживаются каловые массы, которые тяжело, а иногда невозможно продвинуть мышечными усилиями. Появляется запор кишечника.

Что делают люди, когда появляется двух-трехдневный запор? Пьют слабительные лекарства и делают клизму. Однократно эти меры работают и очищают организм от накопившихся каловых отложений.

Пятидневный запор лучше не допускать, это может привести к сильной интоксикации организма.

Но пить слабительные и делать клизмы постоянно нежелательно. Процесс дефекации начинается не в кишечнике, как и большинство произвольно регулируемых процессов организма — в голове, в отделе мозга, отвечающего за кишечник.

Когда мы лекарствами вмешиваемся в естественную связь сознания и кишечника, то их взаимная работа нарушается. Кишечник перестает передавать в мозг импульсы на освобождение от лишних масс, а мозг перестает отдавать приказ на его опорожнение.

Слабительные травы при запоре кишечника

То есть важный момент как позыв к дефекации исчезает. Поэтому главная задача человека, страдающего запорами, наладить естественную регулярную работу кишечника без клизм и слабительных препаратов.

Слабительные лекарства замените на лекарственные травки.

Например сбор из:

  • солодки;
  • золотого уса;
  • аниса;
  • крушины;
  • укропа или фенхеля;
  • семян льна;
  • пустырника;
  • ромашки.

Эти травы обладают следующими свойствами:

  • уберут воспаление;
  • увеличат тонус кишечника;
  • нормализуют здоровую флору;
  • очистят кишечник от токсинов;
  • снимают спазмы и метеоризм в кишечнике.

Но перед применением сбора стоит проконсультироваться у врача, так как травы могут иметь противопоказания.

Правила питания при запоре в кишечнике

Запомните главные правила питания.

1) Ешьте в определенные часы и старайтесь придерживаться режима приема еды.

Легко переваривается растительная еда, с большим количеством клетчатки.

2) Включите в свой рацион:

  • каши из цельных круп и злаков;
  • отруби;
  • овощи, фрукты свежие и отварные, приготовленные на пару.

Такая еда должна составлять 70% объема каждого приема пищи.

3) Никаких перекусов, сухомятки, фастфудов. Если вы в плохом настроении, у вас стресс, депрессия, то не принимайте еду, она плохо усвоится, наградив вас коликами и запорами.

4) Не употребляйте консервированную, рафинированную еду. Уберите со стола белый хлеб, изделия из муки мелкого помола, рыбные, мясные, овощные консервы.

5) Уменьшите количество еды, требующей долгого переваривания — мяса, грибов, кондитерских изделий с маслом и маргарином.

6) Кисломолочные продукты пейте каждый день. В них содержатся пробиотики, нормализующие пищеварение.

7) Сразу после приема пище чай, сок пить не желательно. Они смоют пищеварительный сок и переваривание затормозится. Пить надо через полчаса до еды или через полтора часа после.

Упражнения и массаж при запоре в кишечнике

Чтобы справиться с запорами кишечника надо делать массаж.

Лежа на спине, колени согнуть. Массаж делать до еды или через три часа после. Медленно и мягко гладим живот выше и ниже пупка по часовой стрелке семь минут.

Мысленно разделите живот на 12 частей, как часы и по часовой стрелке каждую область от 1 до 12 массируем вибрирующими движениями подушечками среднего и указательного пальцев. С последующими процедурами можно увеличить нажим при вибрации.

Еще одна частая причина запоров — долгое время пребывание сидя, в такой позе кишечник сдавливается и затрудняется движение каловых масс.

Поэтому выполняйте простые упражнения. Подольше походите после еды. Сделайте наклоны, повороты.

Сидя (или лежа) втягивайте живот, а затем ослабляйте.

Сидя напрягайте ягодицы на тридцать секунд и ослабляйте. Напряжение и расслабление ягодиц выполняйте 20 раз.

Вывод: запор кишечника частая проблема, которую надо обязательно решать, ведь переполненные кишечник давит на органы, находящиеся рядом (почки, печень, поджелудочную, селезенку), нарушая их деятельность.

Страница с комментариями

  1. Многим эта статья будет полезна, ведь проблема запоров мучает гораздо большее количество людей, чем в этом признаются...Я бы еще посоветовала начать пить по-больше простой воды — для многих это решение проблемы со стулом.

  2. А если проблемы с кишечником (запор) стали из-за диеты, то можно во время неё пить какое-нибудь слабительное? Я сейчас соблюдаю диету Дюкана.

    1. Во время диеты Дюкана рацион надо обязательно включать овсяные отруби для улучшения работы кишечника и меньшего усвоения жиров.

      Отруби надо залить кипятком на 20 минут и добавлять к разным блюдам.

      Норма приема отрубей:

      1 фаза-1,5 столовые ложки;

      вторая фаза -две;

      3 и 4 фаза -3 столовые ложки.

    2. Хочу, и я поделится с вами своим опытом Agniya. Отруби, про которые вам выше пишут, это конечно хорошо. Но я при этой диете смогла хорошо прочистить свой кишечник с помощью слабительного Лавакол. Он и на вкус приятнее (вкус минералки), чем другие слабительные, и дисбактериоз не вызывает. Разводится один пакетик на стакан воды, содержится в пачке 15 штук таких пакетиков.

      1. Свекровь после применения тримедата пропила курс разных травок, сейчас делает различные упражнения несколько раз в неделю и никаких проблем с желудком, а раньше очень мучилась запорами.

  3. Очень хорошие советы. Спасибо вам за такую статью. Жаль, что я только сейчас нашла такой способ лечения запора. Мне всегда помогает препарат Экспортал. Он продаётся в любой аптеке и стоит относительно недорого. Зато эффект очень быстрый и эффективный. Мне нравится этот препарат, но в следующий раз попробую такой метод лечения запора. Проверю на своей шкуре.

    1. Спасибо, Вам. что заходите на мой сайт и читаете статьи. Буду очень рада. если советы вам помогут.

  4. Когда у меня случались запоры принимала препарат тримедат, но не пропивала курс. В последний раз пропила курс от начала и до конца, два месяца запоры теперь меня не беспокоят ))).

  5. Ага, на дюкане запоры всегда. Кстати, я помню тоже когда искала чем бы лучше помочь кишечнику, тоже про лавакол узнала. И ведь правда здорово это слабительное помогает. И пьешь его легко и в тоже время вкус нормальный, почти как вода минеральная. И диету так смогла до конца пройти и без проблем с кишечником все обошлось.

  6. Очень актуальная тема, увы… Спасибо за советы в статье, возьму на заметку. Мне при запоре помог Экспортал. Довольно быстро, причем никаких побочек, никакого привыкания. Только надо сутки подождать, зато организм не портит, а, наоборот, восстанавливает. А вообще, для профилактики тоже травки пью разные и еще добавляю отруби в супы.

  7. Я стала периодически страдать запорами, когда поступила в универ и уехала из дома в общагу. В аптеке купила слабительное Экспортал. Лекарство в виде белого порошка в пакетиках, который я разводила в соке. Уже на следующий день моя проблема исчезала. И за все время приема ни разу не возникло побочных эффектов и привыкания. И даже более того, при всем мягком эффекте лекарства, оно как-то смогло подлечить мой организм: после нескольких дней приема кишечник работает отлично еще довольно долгое время

  8. Я тоже запоры Экспорталом лечу. Его и пить удобно, я просто в чай добавляю, да и пью. Ну и мне нравится, что он аккуратно убирает проблему, не вызывая в кишечнике бурлений, газов и прочей ерунды. Да и состав хороший. А для профилактики обращаюсь к семенам льна и черносливу. Они немного ослабляют кишечник, но все же если надо лечить — лекарство, однозначно

  9. У меня запоры были из-за того, что мало двигаюсь, так еще и стресс начался, работу как раз сменила. Тогда мне в аптеке посоветовали попробовать Экспортал, я им, собственно, и спаслась. Мне средство подошло, потому что никаких неприятных моментов не было, запоры ушли мягко и как-то даже аккуратно, очень здорово, что такой эффект. Теперь стараюсь меньше нервничать и устраивать вечерние прогулки:)

  10. Когда у мужа случился запор, я тоже сначала начала его травками отпаивать, но заметного действия не последовало. В итоге купила ему слабительное экспортал, мне в аптеке его посоветовали. Вот тут результат не заставил себя долго ждать, на следующий день уже были улучшения, а через неделю стул окончательно нормализовался. Препарат оказал очень лояльное действие и не вызвал привыкания, муж остался доволен, а я закупилась на всякий случай, теперь всегда в аптечке лежит. 

  11. Несмотря на существующее разнообразие слабительных препаратов, фармакопейный способ лечения запоров в последнее время не пользуется популярностью. Причина тому – эффект привыкания. Специалисты рекомендуют более простые и действенные средства: диета (№3 по Певзнеру), увеличение жидкостной нагрузки, массаж живота и физические упражнения. Альтернативой таблеткам может быть также фитотерапия (употребление слабительных моноотваров и сборов

  12. Многие считают фитотерапию абсолютно безвредной. Однако это не так. Самостоятельно экспериментировать с рецептами нельзя, поскольку многие растительные средства не только лечат, но и характеризуются различными побочными действиями. Ударная доза из нескольких отваров негативно влияет на печень. Кроме того, бесконтрольное употребление трав может вызвать привыкание, необходимость постоянного увеличения дозировки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы