Как наладить кишечник при запорах?

{lang: 'ru'}

От своевременного освобождения кишечника от отходов пищеварения зависит наше здоровье. Очищаясь от шлаков, токсинов мы защищаем себя от проникновения в кровь вредных веществ, помогаем нашей печени, улучшаем цвет лица, увеличивает работоспособность, и получаем бодрость, энергию.

Поэтому проблему запора надо решать. Хочу предложить простые способы решения данной ситуации. Как наладить кишечник при запорах?

Почему появляются запоры кишечника?

Почему появляются запоры? С возрастом метаболизм ухудшается, нагрузка на органы меняется. Весь организм с возрастом живет в более медленном режиме, мускулатура кишечника слабеет, тонус мышц уменьшается. В медицине этот процесс называется атонией.

Если кишечник плохо работает, нарушается перистальтика, еда по всем отделам желудочно-кишечного тракта двигается медленно, переваривание пищи ухудшается. В результате в тонком и толстом кишечнике задерживаются каловые массы, которые тяжело, а иногда невозможно продвинуть мышечными усилиями. Появляется запор кишечника.

Что делают люди, когда появляется двух-трехдневный запор? Пьют слабительные лекарства и делают клизму. Однократно эти меры работают и очищают организм от накопившихся каловых отложений.

Пятидневный запор лучше не допускать, это может привести к сильной интоксикации организма.

Но пить слабительные и делать клизмы постоянно нежелательно. Процесс дефекации начинается не в кишечнике, как и большинство произвольно регулируемых процессов организма — в голове, в отделе мозга, отвечающего за кишечник.

Когда мы лекарствами вмешиваемся в естественную связь сознания и кишечника, то их взаимная работа нарушается. Кишечник перестает передавать в мозг импульсы на освобождение от лишних масс, а мозг перестает отдавать приказ на его опорожнение.

Слабительные травы при запоре кишечника

То есть важный момент как позыв к дефекации исчезает. Поэтому главная задача человека, страдающего запорами, наладить естественную регулярную работу кишечника без клизм и слабительных препаратов.

Слабительные лекарства замените на лекарственные травки.

Например сбор из:

  • солодки;
  • золотого уса;
  • аниса;
  • крушины;
  • укропа или фенхеля;
  • семян льна;
  • пустырника;
  • ромашки.

Эти травы обладают следующими свойствами:

  • уберут воспаление;
  • увеличат тонус кишечника;
  • нормализуют здоровую флору;
  • очистят кишечник от токсинов;
  • снимают спазмы и метеоризм в кишечнике.

Но перед применением сбора стоит проконсультироваться у врача, так как травы могут иметь противопоказания.

Правила питания при запоре в кишечнике

Запомните главные правила питания.

1) Ешьте в определенные часы и старайтесь придерживаться режима приема еды.

Легко переваривается растительная еда, с большим количеством клетчатки.

2) Включите в свой рацион:

  • каши из цельных круп и злаков;
  • отруби;
  • овощи, фрукты свежие и отварные, приготовленные на пару.

Такая еда должна составлять 70% объема каждого приема пищи.

3) Никаких перекусов, сухомятки, фастфудов. Если вы в плохом настроении, у вас стресс, депрессия, то не принимайте еду, она плохо усвоится, наградив вас коликами и запорами.

4) Не употребляйте консервированную, рафинированную еду. Уберите со стола белый хлеб, изделия из муки мелкого помола, рыбные, мясные, овощные консервы.

5) Уменьшите количество еды, требующей долгого переваривания — мяса, грибов, кондитерских изделий с маслом и маргарином.

6) Кисломолочные продукты пейте каждый день. В них содержатся пробиотики, нормализующие пищеварение.

7) Сразу после приема пище чай, сок пить не желательно. Они смоют пищеварительный сок и переваривание затормозится. Пить надо через полчаса до еды или через полтора часа после.

Упражнения и массаж при запоре в кишечнике

Чтобы справиться с запорами кишечника надо делать массаж.

Лежа на спине, колени согнуть. Массаж делать до еды или через три часа после. Медленно и мягко гладим живот выше и ниже пупка по часовой стрелке семь минут.

Мысленно разделите живот на 12 частей, как часы и по часовой стрелке каждую область от 1 до 12 массируем вибрирующими движениями подушечками среднего и указательного пальцев. С последующими процедурами можно увеличить нажим при вибрации.

Еще одна частая причина запоров — долгое время пребывание сидя, в такой позе кишечник сдавливается и затрудняется движение каловых масс.

Поэтому выполняйте простые упражнения. Подольше походите после еды. Сделайте наклоны, повороты.

Сидя (или лежа) втягивайте живот, а затем ослабляйте.

Сидя напрягайте ягодицы на тридцать секунд и ослабляйте. Напряжение и расслабление ягодиц выполняйте 20 раз.

Вывод: запор кишечника частая проблема, которую надо обязательно решать, ведь переполненные кишечник давит на органы, находящиеся рядом (почки, печень, поджелудочную, селезенку), нарушая их деятельность.

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Страница с комментариями

  1. Многим эта статья будет полезна, ведь проблема запоров мучает гораздо большее количество людей, чем в этом признаются...Я бы еще посоветовала начать пить по-больше простой воды — для многих это решение проблемы со стулом.

  2. А если проблемы с кишечником (запор) стали из-за диеты, то можно во время неё пить какое-нибудь слабительное? Я сейчас соблюдаю диету Дюкана.

    1. Во время диеты Дюкана рацион надо обязательно включать овсяные отруби для улучшения работы кишечника и меньшего усвоения жиров.

      Отруби надо залить кипятком на 20 минут и добавлять к разным блюдам.

      Норма приема отрубей:

      1 фаза-1,5 столовые ложки;

      вторая фаза -две;

      3 и 4 фаза -3 столовые ложки.

    2. Хочу, и я поделится с вами своим опытом Agniya. Отруби, про которые вам выше пишут, это конечно хорошо. Но я при этой диете смогла хорошо прочистить свой кишечник с помощью слабительного Лавакол. Он и на вкус приятнее (вкус минералки), чем другие слабительные, и дисбактериоз не вызывает. Разводится один пакетик на стакан воды, содержится в пачке 15 штук таких пакетиков.

      1. Свекровь после применения тримедата пропила курс разных травок, сейчас делает различные упражнения несколько раз в неделю и никаких проблем с желудком, а раньше очень мучилась запорами.

  3. Очень хорошие советы. Спасибо вам за такую статью. Жаль, что я только сейчас нашла такой способ лечения запора. Мне всегда помогает препарат Экспортал. Он продаётся в любой аптеке и стоит относительно недорого. Зато эффект очень быстрый и эффективный. Мне нравится этот препарат, но в следующий раз попробую такой метод лечения запора. Проверю на своей шкуре.

    1. Спасибо, Вам. что заходите на мой сайт и читаете статьи. Буду очень рада. если советы вам помогут.

  4. Когда у меня случались запоры принимала препарат тримедат, но не пропивала курс. В последний раз пропила курс от начала и до конца, два месяца запоры теперь меня не беспокоят ))).

  5. Ага, на дюкане запоры всегда. Кстати, я помню тоже когда искала чем бы лучше помочь кишечнику, тоже про лавакол узнала. И ведь правда здорово это слабительное помогает. И пьешь его легко и в тоже время вкус нормальный, почти как вода минеральная. И диету так смогла до конца пройти и без проблем с кишечником все обошлось.

  6. Очень актуальная тема, увы… Спасибо за советы в статье, возьму на заметку. Мне при запоре помог Экспортал. Довольно быстро, причем никаких побочек, никакого привыкания. Только надо сутки подождать, зато организм не портит, а, наоборот, восстанавливает. А вообще, для профилактики тоже травки пью разные и еще добавляю отруби в супы.

  7. Я стала периодически страдать запорами, когда поступила в универ и уехала из дома в общагу. В аптеке купила слабительное Экспортал. Лекарство в виде белого порошка в пакетиках, который я разводила в соке. Уже на следующий день моя проблема исчезала. И за все время приема ни разу не возникло побочных эффектов и привыкания. И даже более того, при всем мягком эффекте лекарства, оно как-то смогло подлечить мой организм: после нескольких дней приема кишечник работает отлично еще довольно долгое время

  8. Я тоже запоры Экспорталом лечу. Его и пить удобно, я просто в чай добавляю, да и пью. Ну и мне нравится, что он аккуратно убирает проблему, не вызывая в кишечнике бурлений, газов и прочей ерунды. Да и состав хороший. А для профилактики обращаюсь к семенам льна и черносливу. Они немного ослабляют кишечник, но все же если надо лечить — лекарство, однозначно

  9. У меня запоры были из-за того, что мало двигаюсь, так еще и стресс начался, работу как раз сменила. Тогда мне в аптеке посоветовали попробовать Экспортал, я им, собственно, и спаслась. Мне средство подошло, потому что никаких неприятных моментов не было, запоры ушли мягко и как-то даже аккуратно, очень здорово, что такой эффект. Теперь стараюсь меньше нервничать и устраивать вечерние прогулки:)

  10. Когда у мужа случился запор, я тоже сначала начала его травками отпаивать, но заметного действия не последовало. В итоге купила ему слабительное экспортал, мне в аптеке его посоветовали. Вот тут результат не заставил себя долго ждать, на следующий день уже были улучшения, а через неделю стул окончательно нормализовался. Препарат оказал очень лояльное действие и не вызвал привыкания, муж остался доволен, а я закупилась на всякий случай, теперь всегда в аптечке лежит. 

  11. Несмотря на существующее разнообразие слабительных препаратов, фармакопейный способ лечения запоров в последнее время не пользуется популярностью. Причина тому – эффект привыкания. Специалисты рекомендуют более простые и действенные средства: диета (№3 по Певзнеру), увеличение жидкостной нагрузки, массаж живота и физические упражнения. Альтернативой таблеткам может быть также фитотерапия (употребление слабительных моноотваров и сборов

  12. Многие считают фитотерапию абсолютно безвредной. Однако это не так. Самостоятельно экспериментировать с рецептами нельзя, поскольку многие растительные средства не только лечат, но и характеризуются различными побочными действиями. Ударная доза из нескольких отваров негативно влияет на печень. Кроме того, бесконтрольное употребление трав может вызвать привыкание, необходимость постоянного увеличения дозировки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы