Наш мир невероятно многогранен и многолик. И если какой-то вопрос, обязательно на него найдется ответ, а если есть проблема, то и решение, а часто не одно, тоже есть. Для многих таким решением на пути выздоровления способна стать работа с мандалами. Она может быть самостоятельным, так и вспомогательным средством.
Работа с мандалой направлена на гармонию внутреннего состояния, осознания влияния взаимоотношений на эмоциональное, духовное, физическое благополучие, на успешность в жизни.
Мандала «Решение проблем» своими руками
Для создания мандалы своими руками лучше выбрать место, где вас не беспокоят. Понадобится ровная поверхность и хорошее освещение. Тишина и приятная музыка способствуют рабочей атмосфере. Зажженная свечка или благовоние улучшат способность концентрироваться на процессе.
После того, как вы приготовили все принадлежности на рабочей поверхности, сядьте поудобнее, расслабьтесь. Чем меньше размышлений будет при работе с рисунком, тем лучше будет результат.
Хорошо подойдет плотная бумага для рисования и цветные мелки. Лучше использовать отдельные листы бумаги, а не альбом.
Простой лак для волос закрепит рисунок мелками.
Попробуйте вспомнить ситуацию, которая вызывает дискомфорт, проблему со здоровьем, конфликт. Вспомните так, чтобы снова оказаться в этой ситуации и испытать те же чувства и эмоции. Погрузитесь в нее так, чтобы вы очутились в самом центре, видели все, что происходит, своими глазами, слышали все, что происходит, своими ушами, чувствовали и ощущали это состояние довольно остро, как это вас захватывает.
А теперь в самый пик ощущений, позвольте бессознательному выбрать цвет и начните это состояние выносить, выгружать, выбрасывать прямо в круг, в мандалу. Доверьтесь бессознательному и следуйте порывам в выборе цвета, форм, рисуйте до тех пор, пока вам не полегчает и вы скажете: «Все!». Оставьте весь негатив в этом безопасном круге.
Далее найдите положение для вашей мандалы. Для этого поворачивайте рисунок и смотрите на него со всех углов. Постарайтесь игнорировать края бумаги и смотреть на рисунок сам по себе. Единственный способ понять, что мандала сориентирована правильно — это ваше ощущение баланса или чувство расслабления, когда внутренний голос говорит: «Это правильно».
Когда найдете правильную ориентацию, отметьте верх своей мандалы маленькой буквой «в» — верх. Затем переложите рисунок в другое место, чтобы он не мешал.
Немного походите, сделайте физические упражнения, чтобы сбросить напряжение, сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Во время вдоха вы можете поднимать руки вверх, а во время выдоха плавно опускать их вниз, представляя, как на вдохе постепенно наполняетесь сверху вниз исцеляющей энергией, и с каждым выдохом уходит весь негатив и плохое самочувствие. Почувствуйте и осознайте, как напряжение оставляет вас.
Работа с мандалами «Решение проблем» нарисованными своими руками
1) Желаемый результат — решение проблемы.
На этом шаге задайте вопрос: «Чего вы хотите?», «Зачем мне это надо?», «Что будет потом, когда я достигну желаемого результата?», «Хочу ли я этого?». Перед выполнением работы полезно включить расслабляющую музыку. Представьте, что вы поняли, что проблема решилась и вы получили то состояние, которое хотели. Как можно меньше думая, выберите цвет, форму или ощущение из своего внутреннего видения в качестве начальной точки мандалы.
Продолжая размышлять как можно меньше, начинайте заполнять круг цветами и формами. Вы можете начать с центра или с краев круга, у вас в уме может быть рисунок, а может и не быть — не существует правильных или неправильных путей создания мандалы. Работайте до тех пор, пока не почувствуете, что рисунок завершен. Следующим шагом будет также нахождение подходящего положения для работы. Проделываем то же самое, что и в первом случае: отложите мандалу, расслабьтесь, подышите и сделайте упражнение для снятия напряжения.
2) Мост от проблемы к решению.
На этом шаге задайте вопросы: «Что мне необходимо сделать, чтобы прийти к желаемому результату?», «Что может мне помочь?», «Кто может помочь?», «Какие действия приведут к результату?», « Какие ресурсы у меня есть для его достижения?». Далее рисуйте третью мандалу по принципу двух предыдущих.
3) Самоисцеление. Положите первую мандалу перед собой так, чтобы «в» находилась наверху. Лучше всего смотреть с расстояния вытянутой руки. Можно поместить рисунок на подставку в нескольких метрах от места, где сидите, или прикрепить к стене.С этого момента по максимуму используйте воображение или свои ощущения. Это сможет помочь понять послания бессознательного, заключенные в символах. Лучше использовать записную книжку.
Итак, последовательность действий.
- Сначала назовите свой рисунок. Позвольте названию прийти на ум с минимальным обдумыванием. Оно должно отражать первое впечатление, когда вы смотрите на нее с небольшой дистанции. Запишите его в цвета вашей мандалы. Что это цвет для вас означает? С чем он ассоциируется? Какой он?
- Перечисляйте цвета по очереди, начиная с доминирующего и заканчивая тем цветом, который представлен меньше всего. После каждого цвета записывайте ассоциации: слова, чувства, образы, воспоминания, приходящие на ум. Этот личный набор значений предоставит важные ключи для понимания смысла мандалы.
- Затем запишите числа и формы в вашей работе. Цифры получатся после подсчета объектов, например, количества дождевых капель. Вы можете захотеть сконцентрироваться на каждой фигуре по очереди, осознавая слова, чувства и воспоминания, приходящие на ум. Если они появляются, записывайте их. Ваши ассоциации не должны иметь смысла. На этой стадии вы собираете строительный материал, значение станет более ясным позже.
- Когда список ассоциаций будет закончен, просмотрите его, держа в уме название, которое вы дали. Вы можете заметить определенную модель значений записанных вами слов. Возможно, список ассоциаций намекнет на тему. Затем постарайтесь выразить главную мысль мандалы, полученную из названия и ваших ассоциаций, в нескольких предложениях. Эти шаги могут привести вас к осознанию значения символов, так что станет доступной дополнительная информация о вас самих.
- Далее над ней расположите третью мандалу — мост перехода от проблемы к решению. Проделайте ту же работу, что с первой мандалой — проблемой.
- После этого, сверху над мандалой — переходом разместите мандалу — желаемый результат и проделайте те же шаги толкований.
- В результате у вас получилось 3 мандалы, расположенные друг над другом в следующем порядке: внизу «проблема», далее в середине — мост перехода от проблемы к решению, вверху — желаемый результат.
- И, теперь, глядя все рисунки снизу вверх, представьте, что если мандала-проблема могла говорить, то что она вам говорит сейчас? Возможно это формула самовнушения или призыв к действию? Запишите его.
Ваш посыл на здоровье.
Формулы самовнушения на здоровье не должны быть длинными (достаточно 5 главных слов). Любое построение мысли должно быть в настоящем времени. Если вы будете делать установку в будущем времени, то организм так и не настроиться на то, что помощь нужна уже сейчас. Никогда не используйте частицу «не», мозг просто пропустит ее и может дать обратный эффект.
Есть еще некоторые нюансы. Например, вы тяжело болеете и постоянно пытаетесь повторять: «Я здоров, я здоров». Но мозг как будто сопротивляется, поэтому ему сложно в это поверить. Тогда вам надо перестроить фразу: « С каждым днем мое здоровье становится лучше и лучше». Не ждите результатов сразу. Вот дней через 10 самочувствие обязательно улучшится.
Проделайте то же самое с каждой мандалой. В конце упражнения сложите рисунки стопкой так, чтобы сверху лежало изображение «желаемый результат».
Посмотрите еще раз на все. Что вы сейчас чувствуете?
Работы можно хранить в отдельной папке, проставив даты и сохранив их описание. А можно сжечь все, либо только мандалы-проблемы.
После прохождения такой практики вы почувствуете себя лучше во всех отношениях.
Мандала «Часы» своими руками
Можно использовать любые материалы, которые вам по душе (цветные карандаши, фломастеры, мелки.)
Раскрасьте матрицу «часы» и придумайте ей название. Обозначьте, где верх и низ часов, какое время они показывают: утреннее, вечернее.
Напротив арабских цифр, обозначающих года, разложите фотографии — свидетельства значимых событий жизни — или наклейте журнальные вырезки, символизирующие эти события. Посмотрите на них, расскажите историю каждой фото, о чем она? С какими положительными моментами это связано? Какую хорошую информацию она вам несет?
Когда рассказали историю каждой фотографии, то, если бы смогли объединить все ваши фразы в одну, как бы она звучала? Придумайте девиз мандалы-часов.
Если, рисуя ее, вы не затронули возрастной рубеж, можно придумать образ, найти среди журнальных картинок те события, цели, мечты, которые вам хотелось, чтобы осуществились в будущем.
Просматривая таким образом важные события в жизни, вы увеличиваете ценность прожитых лет, понимаете собственную значимость, а главное — активизируете родовую энергию — мощный исцеляющий поток, который благотворно скажется на вашем психоэмоциональном состоянии, а значит, и запустит оздоравливающие процессы в организме. За этим занятием снижается давление, проходит кашель, головная боль.
Последующий анализ.
Обратите внимание, где верх и низ рисунка часов, были ли использованы такие дополнительные элементы, как кнопки у будильника или ножки — опоры часов (время как опора, стабильность).
Что получилось ярче, весомее на рисунке часов, римские цифры (время) или арабские цифры (годы)?. Задаетесь ли вопросом, почему арабские цифры (годы) заканчиваются только на шести-десяти: «А что дальше?». Адресуйте этот вопрос себе, о чем вам это говорит? Создайте себе ресурсов на будущее столько, сколько хотите.
В завершении процесса подведите итог упражнения вопросами: «Какие чувства вызвала данная работа? «Что полезного вы для себя взяли из этого упражнения?», «Кого и за что хотите поблагодарить?».
Мандалы из природных материалов своими руками
Мандалы своими руками можно создавать из подручных материалов и подручных средств.
Необходимые материалы:
- Гуашь;
- Небольшие емкости (500 мл), количество которых должно соответствовать числу изготавливаемой краски;
- Растительное масло;
- Мука;
- Клей ПВА;
- Крупная соль;
- Картон прессованный или очень плотный, из которого следует вырезать заранее круги.
Единицей измерения каждого компонента послужит ладошка. В емкость насыпьте пригоршню муки, разведите водой до состояния гутой сметаны. Добавьте столько же или чуть меньше густой поваренной соли (она придаст работе сверкание).
Затем налейте в ладонь немного подсолнечного масла и добавьте его к остальным компонентам. Таким же образом отмерьте несколько граммов клея и добавьте его в емкость. В получившуюся массу введите красящий пигмент — гуашь. Каждый выбирает свой любимый цвет. От количества добавленной гуаши зависит тон краски, ее насыщенность.
На кругах из картона начните создавать рисунок в круге, причем делая это руками, пальцами. Соответствующая музыка только усилит эффект.
Защитная мандала своими руками
Славянская мандала в форме ромба несет в себе процветание и защиту от темных сил. Повесьте ее напротив входа в дом или над кроватью — как оберег.
Материалы:
- Деревянные спажки;
- Разноцветные нитки;
- Ножницы;
- Нож;
- Клей.
В середине каждой шпажки делаем ножом небольшие выемки. Складываем шпажки параллельно, связываем нитками посредине узелком и разворачиваем выемками друг к другу под углом 90 градусов, чтобы получился крест. (смотри фото).
Оплетаем шпажки нитками по диагонали три-четыре раза в одну сторону и столько же в другую, формируя крестообразное соединение. Натягиваем нити крепко, укладываем их рядом, не внахлест.
Начинаем оплетать середину, создавая ромб. Нитью захватываем соседнюю шпажку сверху, проводим под ней, делая оборот, и переносим нить на следующую. Оплетаем шпажки по очереди до нужной ширины полосы одного цвета.
Заканчиваем рисунок на шпажке, с которой начинали. С обратной стороны завязываем узелок и обрезаем нить, оставив хвостик.
На свободной шпажке нитью другого цвета завязываем узелок. Продолжая плетение, обматываем новой нитью конец предыдущей, прижатый к шпажке (делаем не менее трех рядов), затем хвостик обрезаем. Таким образом, меняя нити и ширину полос, создаем цветовой рисунок до завершения мандалы.
Если обмотаете шпажку не один, а несколько раз в одну сторону, а потом обратно, -получатся «рожки»-пропуски. Можно плести, проводя нить и под шпажкой, а не над ней: часть рисунка отойдет в глубину. В завершении оплетите ножки, а из одной из нитей сделайте петельку.
Пусть мандала принесет в ваш дом счастье!
Готовые Аффирмации здоровья Луизы Хей
Я дышу полной грудью. Я вдыхаю саму жизнь. Я полон (полна) энергии.
Мысли о хорошем — залог отличного здоровья.
Я чувствую советы внутреннего голоса, они помогают мне.
У меня отлично работает каждый сустав.
Все нервы мои крепки и железны.
Спасибо за здоровье. Через мое тело течет любовь Господа и помогает мне выздороветь.
Я благодарен(благодарна) Богу за мое здоровое тело.
Каждый день у меня улучшается слух, давление, зрение и т.д.
С уважением, Ольга.
