Худеем без вреда для здоровья

{lang: 'ru'}

Худеем без вреда для здоровья.  Как похудеть приэтом не навредив своему  здоровью и похудев не набрать опять вес?

Есть много современных методик избавления от лишних килограммов, многие — экстремальные  и представляют опасность для  здоровья.

Диета  это всегда  стресс! Около 70% взрослого населения ежегодно прибегают к всевозможным диетам. Многие даже не  обращаются за советом к  врачу, просто следуют рекомендациям родственников, знакомых или прочитав статью в журнале. В итоге худеют при помощи очень жестких диет, с  ограничением и запретом многих продуктов питания.

Конечно такие диеты эффективны, они избавляют от лишних килограммов быстро, за месяц, неделю даже за несколько дней, но очень часто строгие диеты, после их прекращения оборачиваются еще большим набором веса.

Почему вредны диеты и чем они могут быть опасны?

1) Любая диета это сильный стресс для организма, удар по пищеварительной  системе. Когда человек ограничивает себя в еде, организм приспосабливается, замедляется обмен веществ, чтобы сжигать калории. Но когда результат достигнут,   возвращается  привычный ритм питания, а организм перестроиться не успевает, калории поступающие в больших количествах сжигаются все так же медленно. Результат вес набирается стремительно и нужно снова садиться на диету.

2) Если в  организм  не поступает жиров, углеводов, белков, минеральных веществ, витаминов то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если резко ограничить  жиры, отказаться от молочных продуктов, кальций в организм поступать Вред диетыне будет, так как он усваивается только  при наличии витамина D. Результат плачевный  воспаляются десны, разрушается зубная эмаль, ногти расслаиваются, вымывается кальций из костей.

3) При   диете, лишенной углеводов ухудшаются обменные процессы в центральной нервной системе, в результате вялость, снижение памяти, трудности сконцентрироваться.

4) При недостатке белков  могут появиться отеки, жидкость которой они не давали задерживаться, накапливается. Если не хватает белка, то это грозит потерей мышечной массы.

Частые ошибки при похудении

Есть мнение, что пищу солить не нужно, соль есть в продуктах питания. Но соль есть не везде.

Основные продукты, содержащие соль:

  • морковь;
  • корень сельдерея;
  • редис;
  • репа;
  • редька;
  • свекла;
  • дайкон.

Это основные продукты, содержащие соль. Не каждый употребляет эти овощи ежедневно. Если вы употребляете, можете не солить еду.

Остальным все-таки подсаливать придется, иначе организм лишится  натрия, без него жидкость не задержится и может наступить обезвоживание, кожа станет неэластичной, мышцы станут дряблыми, работа внутренних органов нарушится. Если не хватает соли в организме, кровь густеет, повышается тромбообразование, а это грозит проблемами в сердечно-сосудистой системе.

Вода для похуденияВ некоторых диетах есть ограничение в приеме жидкости. Это может быть небезопасно для здоровья. Желудочный сок вырабатывается все в тех же объемах, при этом достаточного количества пищи не поступает. Последствием таких диет может стать  гастрит и панкреатит. С осторожностью следует применять такие диеты, при склонности к образованию камней в желчном пузыре, почках.

Поэтому пить надо много, жидкость должна быть нейтральной: минералка без газа, отвары трав ромашки, мяты, овощные и фруктовые соки, обезжиренное молоко. Избегайте кофе, крепкого чая, кислых напитков.

Для быстрого, эффективного снижения веса и его удержания надо использовать комплекс мер. Питание должно быть обязательно сбалансированным-белково-жировой-углеводный состав, витамины, минералы. Обязательно перед тем как худеть, необходима консультация врачей диетолога, эндокринолога, физиолога.  Именно с помощью рекомендаций специалистов можно правильно, не нанося вред своему здоровью похудеть.

Будьте здоровы!

Давайте посмотрим интересное видео врача-диетолога, который научит правильно худеть.

 

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы