Правила весеннего похудения

{lang: 'ru'}

Весна — пора когда пробуждается природа, наступают теплые, солнечные дни и  мы задаем себе все тот — же   вечный вопрос: как похудеть? Давайте изучим правила весеннего похудения.

Именно в это время года когда наше желание похудеть совпадает с  биоритмами организма.

Гормоны, ферменты  которые растворяют  жиры,  очень активны весной, поэтому можно добиться хороших успехов в борьбе с  лишним весом, но нужно организовать процесс похудения правильно.

Самая лучшая весенняя диета это правильное здоровое питание.

Основные правила здорового питания это  отказ от:

  • копченых;
  • жареных блюд;
  • консервированных продуктов;
  • майонеза;
  • кондитерских изделий;
  • газировки;
  • белого хлеб;
  • соусов.

Весной  чтобы запустить процесс снижения веса можно использовать диеты короткие по 2 3 дня.

Диета на яйцах и твороге «Начало пути»

Приведу пример эффективной диеты «Начало пути».

Диета для поуденияНа завтрак вы выпиваете чашку зеленого чая и минут через пятнадцать съедаете одно яйцо всмятку.   На обед, часа через 4,  опять чашечка полезного зеленого чая и минут через пятнадцать порция творога, творог можно взять любой жирности.

Далее в течение дня пьете воду, исключите соль и сахар.  И ваш результат потеря от одного до трех килограмм за несколько дней.

В этой диеты  основные продукты это яйцо  и творог,  если вы хотите похудеть обязательно ежедневно включайте эти продукты в свою меню.

Яичный желток содержит много полезных веществ, содержит хром, который контролирует содержание   глюкозы в крови, тем самым притупляет голод.

Творог состоит из молочного белка содержит железо витамины аминокислоты магний. В нем есть липотропные вещества которые не дают образовываться жиру в  печени. Причем этими свойствами обладают и обезжиренный творог и жирный.

Организация весеннего похудения

Чтобы «разбудить» жировые отложения и начать  их расходовать надо соблюдать важные правила.

Правило 1 . Завтрак обед и уже должен быть объем в одно и тоже время. Пожалуйста соблюдайте это в обязательном порядке. Организм привыкает получать питательные вещества в одно и тоже время, и будет использовать их для получения энергии и обновления клеток.

Бывает, что с утра совсем не хочется кушать, но постарайтесь не пропускать завтрак. Чашка зеленого чая или кофе, гречка овсянка на воде плюс ложечка растительного масла это лучший завтрак для стройной и привлекательной женщины. Эти крупы очень богаты витамином в6,когда не хватает этого витамина, можно есть как птичка а  весить  как бегемот.

Перестаньте делать перекусы на работе плюшками булочками с чаем. Лучше съешьте банан,  он содержит калий который улучшает обмен веществ помогает расщеплять жир и превращать его в энергию.

Правило 2. Больше  двигайтесь, физкультура и спорт вырабатывает гормон счастья, поднимающий настроение и веру в Быстрая ходьбауспех, что вы  обязательно похудеете.

Если вы не занимались спортом, не стоит сразу начинать усиленно заниматься. Просто начинайте ходить пешком сколько можете, столько и пройдите. Увеличивая дистанцию постепенно.

Очень тяжело себя заставить утром делать зарядку.  Лень?  Я предлагаю упражнения, которые вы можете сделать, даже  не вставая с постели, они укрепляют мышцы спины, живота,  а также заставляют кишечник работать.

Лежим на спине, руки вытяните вдоль тела.

1)Выдох живот втяните,   ягодицы напрягите   поднимите вверх таз,   колени не сгибать, вдох   примите исходное положение. Лучше всего повторить  10 раз.

2)Вдох  поднимаем высоко ноги, поясница должна быть очень плотно прижата кровати, колени прямые.Выдох ножки медленно опускаем вниз кровати не касаемся, вдох-  снова медленно поднимаем ноги. Повторяем 8 раз.

Соблюдайте правила похудения, старайтесь кушать полезную еду, занимайтесь зарядкой,  быстрой ходьбой и результат не заставит себя долго ждать.

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы