Лучшая диета на лето

Вас до сих пор не радуют ваши формы? Глядя на себя вы мечтаете похудеть?

Тогда сегодня ваш день и вы можете смело садиться на диету. Я предлагаю достаточно  эффективную и вкусную диету на лето. Ведь именно летом много зелени, овощей, фруктов и ягод. Они содержат минеральные, витаминные сокровища, которыми мы обязательно должны  воспользоваться для здоровья и красоты.

Нужно просто выбрать ваши любимые овощи, фрукты, ягоды  и питаться ими весь день на завтрак, обед и ужин.

Диета на лето, безусловно очень эффективна, но несмотря на это результат может вас разочаровать, если вы не ограничите употребление самых калорийных продуктов, например выпечки, колбас, сладостей.

Итак, лучшая диета на лето.

Диета на лето для похудения

1) Овощной день.  Выберем для этого дня огурцы. Они — не еда, а просто иллюзия. Но если вы добавите растительное масло и много зелени (петрушку, укроп, базилик кинзу на ваш выбор) то обеспечите сытость на 2- 3 часа.

Кроме того с помощью огурцов:

• почистится  кишечник, почки;
• восстановится водно- солевой баланс;
• очистятся суставы, кожа;
• улучшиться обмен веществ.

Рекомендации во время диеты.

1. Все количество огурцов (до 2кг) и зелени надо распределить на 4-5 приема.
2. Все нужно употреблять без соли.
3. Если хотите добавьте нерафинированное растительное масло,  но не больше столовой ложки в день.
4. Чай или кофе для лучшего результата пейте без сахара только утром, целый день надо пить только воду или зеленый чай.

2) День на фруктах. Фрукты на ваш выбор: яблоки, груши, сливы, виноград черешня.

Черешня содержит:

• много минералов( магний кальций железо марганец медь йод );
• витаминов группы В С РР группы В, Е, К.

Черешня очень полезна так как:

• налаживает обмен веществ;
• налаживают работу сердца, печени, головного мозга;
• чистит организм от вредных веществ и плохого холестерина;
• помогает синтезу белков.

Темные сорта черешни особенно полезны, так как содержат антоцианы, снижающие давление, укрепляющие капилляры.

Во время фруктового дня диеты на лето.

1. 1-1,5  кг черешни нужно разделить на 4 -5 приемов, основную часть съесть в обед.
2. Если вы вечером очень сильно проголодались, выпейте  нежирный кефир или съешьте натуральный йогурт,  желательно без добавок.
3. Пить: зеленый чай, вода с утра можно кофе или чай.

Эффективная диета на лето — день 3,4

3) Ягодный день. Побалуйте себя клубникой.

В ней очень много:

• магния, железа,калия, цинка, марганца, фосфора, кальция, кремния, меди;
• витаминов, органических кислот;
• антиоксидантов.

Это волшебная ягода :

• тормозит процессы старения;
• рекомендуется при заболеваниях щитовидки, сердца, печени, почек, сосудов, суставов;
• прекрасно очищает организм;
• снижает вес;
• защищает нас от стресса и депрессии;
• дает заряд положительной энергии.

1-1,5 кг   клубники нужно также разделить на 4 -5 приема, больше всего клубнички нужно съесть в обед. Вечерком   выпейте стакан молока, кефир с маленькой жирностью или йогурт. Целый день пьем воду.

4) Кисло — молочный день. Утром пьем  чай или кофе без сахара. Дальше выбирайте  кисло молочный напиток не сладкий(1, 5-2л) и выпейте  в течение дня за 5 -6 приемов.

Вечером если очень сильно хочется кушать, можно съесть порцию (100 грамм) нежирного творога.

Диета на лето — день 5, 6, 7, 8

5) День овощной. Точно также как и в первый день едим только овощи, выбирайте любой овощ:  репу, морковь, капусту, кабачки, тыкву.

6) Фруктово- ягодный день. Утром  пьем чашечку кофе  или чай без сахара, едим любые ягоды и фрукты,  около двух килограмм в день.

Пьем зеленый чай или воду по потребности.

7) Соковый день.  Это самый тяжелый день, нужно пить свежевыжатый фруктовый или  ягодный сок (до 2 литров)    больше ничего.

Но иногда можно отступать от этого варианта и заменить соки чаем .

До трех часов  пьем черный чай с молоком и медом, а потом зеленый чай опять с медом.

Последний день диеты. Питаемся только легкой пищей: салатики, кашки на воде, овощной супчик, немножко сметанки, зерновой хлеб, одно яйцо всмятку.

Ягоды фрукты уже по желанию.

После такой эффективной диеты на лето ограничьте или откажитесь от:

• разных видов колбас;
• кондитерской выпечки;
• сахара;
• консервированной пищи;
• белого хлеба.

Тогда вы обязательно потеряете до 12 килограмм. Проводить такую диету на лето для похудения  надо один раз в месяц, выбирая самые разные  овощи зелень фрукты и ягоды.

Вывод: с помощью такой диеты вы не только похудеете, но и укрепите свое здоровье, избавитесь от вредных ненужных веществ, зарядитесь энергией.