Капустная диета на 10 дней

{lang: 'ru'}

Уже  близится солнечное,  долгожданное радостное лето. Каждая женщина хочет достойно выглядеть.

Но если отражение в зеркале не радует, сейчас самое лучшее время позаботиться о фигуре. Лето принесет немало полезных продуктов  для здоровья из огородов, полей, лесов. Что же из этого многообразия может быть полезным для фигуры и здоровье? Это всем знакомая обычная капуста.

Хотите постройнеть  и оздоровиться —  качан  капусты вам в руки. Капустная диета на 10 дней именно то, что Вам нужно!

Капустная диета полезная и привлекательная, ее легко можно выдержать, но она может вызвать метеоризм, поэтому при употреблении  капусты добавьте в нее  специи.

Какая польза от капусты и капустной диеты?

  1. Капустная диета продолжается всего 10 дней, то есть ее очень легко выдержать. Самое интересное и привлекательное, что прием пищи может быть в любое время. Пожалуйста кушайте после шести  вечера. Это очень должно понравится всем работающим женщинам.
  2. Капустная диета также полезна тем, у кого высокий уровень сахара и холестерина в крови, она поможет наладить работу печени  кишечника желудка почек,  улучшить   состояние кожи и сосудов и даже снизить артериальное Польза капустыдавление.
  3. В капустную диету необходимо включать разные сорта  капусты: листовую, кольраби, белокочанную, брокколи, брюссельскую, савойскую, цветную, краснокочанную. Все  виды капусты без труда и хлопот сегодня можно приобрести.

  4. В диете можно употреблять квашеную капусту. Она способствует  развитию полезных бактерий в кишечнике,  улучшая пищеварение  и полезные вещества лучше усваиваются.

Капуста и все ее сорта низкокалорийны.

Самые важные витамины содержащиеся в капусте:

  • С;
  • В2;
  • В6;
  • В1;
  • РР;
  • К;
  • U (этот витамин следует отметить особо, он способствует заживлению язвы желудка),
  • бета каротин,  превращающийся в витамин А.

Капуста источник кальция, железа, калия,  магния,  натрия, фосфора, что очень важно для нормализации кровяного давления. Также содержит индол, который стимулирует работу печени.

В капусте много разной  клетчатки. Растворимая клетчатка снижает холестерин, а нерастворимая  полезна для кишечника и желудка.

Капуста содержит сахара, белки, органические кислоты, лизин. Это важная аминокислота нужна для повышения иммунитета и является основным очистителем крови.

Единственный недостаток  такой диеты — она может вызвать метеоризм. Но чтобы этого не было, употреблять капусту желательно со специями, с кориандром, чесноком, тмином.

Капустная диета — меню

Завтрак -  это наш любимый зеленый чай без сахара. У кого низкое давление лучше выпить черный чай или можно даже кофе   с молочком,  но без сахара.

Обед — салатик из любой капусты и морковки, заправить оливковым маслом и немножко потереть помидор. Количество Капустная диетане ограничено по вашему желанию. К салатику можно приготовить 200 грамм отварной говядины, можно курицы или филе индейки лучше без кожицы. Мясо можно заменить нежирной рыбой, но кусочек должен быть не больше 200 грамм.

Ужин. Опять готовим салатик   из свежей или   квашеной капусты, заправляем оливковым маслом. Можно скушать  одно яйцо или два  перепелиных, какой- нибудь  фрукт, (лучше не банан и виноград, у них высокая калорийность)  или стакан ягод.

Перед сном выпить кефир, лучше обезжиренный.

Вместо салатика можно приготовить капустный суп. Для  этого низкокалорийного и полезного супа надо взять  полкило капусты, добавить морковки, лука,помидоры, болгарский перчик, сельдерей.  Овощи варим полчасика, в маленьком количестве воде с одной столовой ложкой масла, но лучше без соли, можно добавить кориандр и тмин.

Во время такой диеты пищу солить не стоит. Все десять дней запрет на сахар, мучное, алкоголь хлеб.

Пить  много 2 литра воды в день.

Если понадобится, повторите  диету через два месяца.

Купите себе красивый, яркий наряд. Пусть он будет немножко маловат,  повесьте его на видное место и он послужит прекрасной  психологической поддержкой и поможет вам выдержать 10 дней диеты.

Вывод: как видите похудеть с помощью капусты достаточно просто, попробуйте и у Вас все обязательно получится, вы не только сбросите лишние килограммы, но оздоровите свой организм.

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы