Как похудеть с помощью диетических продуктов питания?

{lang: 'ru'}

Как похудеть с помощью диетических продуктов питания? Основное правило  любой диеты или правильного питания для похудения — это снизить калорийность, то есть ввести в свой ежедневный рацион диетические продукты питания.

Но многие считают, что эти продукты безвкусны и однообразны. Но это не так.

Надо понимать разницу, что есть диетические продукты питания для похудения и диетические продукты для лечебных диет. В последнем случае много ограничений, например если у вас язва желудка. Но наша цель — снижение веса, а поэтому список диетических продуктов для похудения весьма широк.

Принципы правильного питания гласят, что :

  • должно быть разнообразие в еде ;
  • необходимо снизить калорийность пищи;
  • надо меньше, но чаще есть.

Список диетических продуктов для похудения

Действительно, для обеспечения нашего организма энергией  нужно разнообразие в питании. Но вместе с тем оно должно быть низкокалорийным. Так вот диетические продукты питания для похудения соответствуют этим двум требованиям и вместе с тем они вкусны.

Диетические продукты питанияСуществуют разные списки и рейтинги диетических продуктов : по калорийности, по составу белки/жиры/углеводы, жиро-сжигающие. И  тем не менее, они помогают нам снизить калорийность пищи и правильно питаться.

Конечно, все это условно и не все продукты в них отражены. Для всех диетпродуктов надо выпускать справочник. А наша цель — познакомить вас с диетическими продуктами для похудения.

Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо сбалансированное сочетание белков жиров и углеводов. В этом списке диетические продукты сгруппированы по этому принципу :

Источники белка

·          молоко, нежирный творог, сыр Тофу, натуральный йогурт;

·          грибы,орехи, фасоль;

·          нежирная рыба;

·          грудка курицы или индюшки.

Источники углеводов

·          коричневый рис, овсянка, гречка;

·          хлеб цельнозерновой;

·          капуста брокколи и цветная;

·          абрикосы,слива, яблоки, персики, груша;

·          помидоры, огурцы, репа, спаржа;

·          шпинат, листовые салаты, сельдерей.

Источники жиров

·          орехи: миндальные, грецкие, арахис;

·          масло оливковое;

·          семечки подсолнечника и тыквенные

 

Диетические продукты для похудения

Список данных продуктов способствует эффективному снижению веса и поможет вам избавиться от лишнего жира в организма.

Диетические продукты питания список.

  1. Ананас — избавляет от чувства голода и ускоряет обмен веществ.
  2. Грейпфрут — выводит шлаки из организма, ускоряет переваривание пищи и нормализует уровень инсулина в крови.Диетические продукты питания
  3. Цуккини — нормализует водно-солевой обмен и выводит лишнюю жидкость из организма.
  4. Сельдерей — запускает жиро-сжигающий процесс.
  5. Капуста — низко-калорийна, но вместе с тем легко утоляет чувство голода. Выводит шлаки.
  6. Морская капуста — нормализует функции кишечника, обогащает нас йодом.
  7. Корица — ускоряет обмен веществ, тем самым препятствуя образованию жира, и снижает сахар в крови.
  8. Отруби — очищают от шлаков, снижают холестерин, утоляют голод на длительное время.

Какая жидкость относится к диетическим продуктам питания ?

1)В-первую очередь, это вода. В ней 0 калорий на 100 грамм. Выпивать надо не менее полутора литров в день. Ускоряет обмен веществ, сжигает жир.

2)Зеленый чай, а так же травяные чаи сжигают жиры, мочегонны, чистят сосуды. Содержат много микроэлементов. Диетологи советуют выпивать в день 4-5 чашек.

3)Обезжиренное молоко содержит 57 ккал на 200 гр . Поставщик белка и кальция. В стакане молока содержится треть суточной нормы кальция.

4)Кисломолочные продукты содержат пробиотики ( лакто- и бифидобактерии), которые нормализуют работу кишечника. В в 100 гр, в зависимости от жирности, содержится 30-56 ккал.

Итак,  были рассмотрены лучшие диетические продукты питания для похудения и снижения веса, список которых поможет вам составить ежедневный рацион правильного питания.

Стоит лишь дополнить и напомнить, что категорически нельзя употреблять — колбасы,  майонез, кетчуп, чипсы и тому подобные фастфуды.

Видео — как подобрать диетические продукты для похудения — продуктовая диетическая корзина.

Три супер продукта, которые помогут похудеть

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Страница с комментариями

  1. Когда я начинала худеть, я совершенно не думала о том что обычные продукты могут быть вредными. Но потом оказалось что помогают продукты с низким содержанием ГИ! Стала заказывать в интернете-магазине Мастер Слим диетические продукты и чудо произошло! Вес начал снижаться! Это невероятно, что обычные продукты делают нас толстыми и больными! Потом я седа на диету Дюкана и осознала что в питании, как и в тренировках нужна СИСТЕМА! только так можно стать тем, кем хочешь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы