Диета Сергея Агапкина

{lang: 'ru'}

Главные правила диеты  Сергея Агапкина употреблять качественную еду, никогда не переедать, заниматься физическими упражнениями. Диета довольно простая и доступная каждому.

Если строго следовать методике доктора, то лишние килограммы уйдут без глобального изменения своего питания. Похудеть и обрести стройность, по мнению Сергея Агапкина помогут продукты,  в которых содержится много клетчатки.

Диета Агапкина достаточно результативна, но людям у кого есть заболевания желудка или кишечника нужно быть осторожнее и применять диету проконсультировавшись с терапевтом.

Итак, давайте познакомимся с главными правилами, продуктами питания этой замечательной диеты.

Диета доктора Агапкина

Если вы пару месяцев будете употреблять в пищу, продукты богатые клетчаткой, то быстро достигните желаемых результатов. Сергей Агапкин рекомендует употреблять в пищу пшеничные отруби, так как в них очень много клетчатки, их нужно ежедневно принимать по 20 -30 грамм.

Диета АгапкинаЭто очень просто  и достаточно эффективно для избавления от лишнего веса. Отруби выводят из организма все лишнее, очищая его.

Если вы будете придерживаться такой диеты, вы не будете всегда голодным, потому что отруби разбухают, создавая чувство  сытости, сохраняющееся  надолго.

Успешное похудение в регулярности  употребления отрубей. Отруби  употребляйте  как самостоятельный продукт или добавляйте их в еду, кисломолочные продукты, соки.

Следующие продукты,  которые рекомендует Сергей Агапкин в своей диете  - это кисломолочные продукты , например кефир, ряженка, кислое молоко, сыворотка и другие. Эти продукты  очищают организм от лишнего мусора и успешно борются с лишним весом.  Употребляете 500мл кисломолочных продуктов в сутки.

Обязательно включите в меню овощи, они богаты клетчаткой, особенно морковь, свекла, капуста. Их лучше употреблять сырыми.

Суп должен обязательно быть на вашем столе, он утолит  голод, улучшит пищеварение.

От чего следует отказаться в диете Агапкина?

Конечно от  макаронных изделий лучше отказаться и заменить их кашами – рисовой,  овсяной, пшеничной и гречневой. Это принесет организму огромную пользу.

Ограничьте соль, так как она задерживает жидкость в организме. Если вы совсем откажитесь от соли, то уже через неделю заметите результат.

Надо ограничить мучные изделия, это простые углеводы, которые способствуют выброс инсулина, что провоцирует жировые отложения.

От сладостей  тоже лучше отказаться и заменить  их медом и сухофруктами. Если сразу не получается ,делайте это постепенно.

Конечно же исключите алкоголь, газированную воду, фастфуды.

Примерное меню диеты Сергея Агапкина

1) завтрак: это может быть омлет из двух яиц с овощами или 80 грамм куриной грудки и овощи.

2) 2 завтрак: любой кисло молочные продукт, с живыми бактериями-кефир йогурт ряженка творог где то 100 150 грамм. Фрукты-яблоко или груша

3) на обед: овощной суп или тушеные овощи, мясное или рыбное блюдо.

4) полдник: опять кисломолочный продукт 150 грамм, яблоко или груша

5) ужин: рыбы с овощами или творог и овощи.

К обеду и ужину обязательно добавьте 10 грамм порошковых отрубей.

Главные правила диеты Агапкина

1) Питаться  нужно маленькими порциями часто 4 5 раз в день чтобы не было ощущение постоянного голода. Так лучше  ускоряются обменные процессы.

2) Порцию  нужно будет постепенно уменьшать,  пока оно не будет вдвое меньше обычной. Сначала будет чувство голода, то что вы съели очень мало, но нужно постараться насытиться маленькой порцией.

3) Последний раз прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Если вы нагрузили желудок на ночь то вы не заботитесь о том, чтобы  разрушить  жировую ткань, организма всю ночь будет занят перевариванием  углеводов, Диета доктора Агапкина поэтому   эти два   процесса абсолютно несовместимы.

Если у вас имеются проблемы с желудком и кишечником нужно осторожно нужно обязательно получить консультацию врача терапевта перед отелем с применением питания.

4) Обязательно занимайтесь спортом, выделите всего один час два-три раза в  неделю. Главное чтобы тренировки были регулярные  и вы должны получать удовольствие от занятий. Выберите лучший вариант для себя: плавание, аэробика, бег, йога.

Диета Сергея Агапкина не даст моментальный результат. Зато вам не стоит беспокоиться, что она навредит вашему здоровью. По отзывам, благодаря  такой  диете вес не только сбрасывается, но и не набирается обратно.

Вывод: если вы решили похудеть , выбирайте диеты, которые не приносят вред вашему здоровью, а наоборот помогут не только сбросить вес, но и оздоровить, очистить от шлаков организм,  как например диета Агапкина.

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы