Диета молодости и красоты

{lang: 'ru'}

Сегодня я хочу поговорить на тему, которая думаю будет интересно для всех женщин. Ведь все  женщины хотят быть не только стройными, но и красивыми.

Не все модные диеты для похудения способны поддержать состояние кожи, ногтей, волос. Скорее всего наоборот, после очередных диет приходится сразу пить витамины, восстанавливать волосы, ногти. Но избежать всех этих проблем можно, благодаря диете молодости и красоты, разработанной диетологами.

Диета красоты сделает вас стройнее красивее, и конечно  поможет убрать лишние килограммы, но любая диета бессильна, если вы не будете придерживаться правил.

Диета очень сбалансированная и организм не будет страдать от недостатка витаминов, кишечник будет отлично работать, что очень важно для женского организма и для кожи. Такой диеты достаточно будет один раз в квартал и вы заметите, что ваши волосы кожа ногти оздоровились, фигура постройнела.

Правила диеты красоты

1) Пейте больше жидкости. Свежевыжатые соки — содержат много полезных компонентов. Воду можно пить в неограниченных количествах. Черный и зеленый чай можно заменять чаем из трав.

2) Обязательно включайте в меню продукты с природными антиоксидантами: клюкву, яблоки, помидоры, гранат,

3) Жирные кислоты Омега 3 необходимы для нашей молодости и красоты. Обогащайте свой рацион морепродуктами.Диета красоты

4) Не забывайте про витамин Е. Яйца и растительные жиры должны быть ежедневно в меню.

5) Используйте фрукты разноцветные.

6) Сахар убираем полностью.

7) Не ешьте перед сном и не переедайте, порции должны быть не большими.

8) Исключите булочки, пирожки — всю сдобу.

9) Избегайте стрессов.

Диета красоты — меню 1,2 день

Понедельник. На завтрак нужно съесть тарелку цельнозерновых хлопьев со стаканом кефира, добавить 7 ягодок   клубники, еще можно положить ложечку измельченных  лесных орехов. Выпейте стаканчик вашего любимого сока, который лучше выжать сразу.

Диета красотыНа обед сварите на пару или приготовьте в духовке  куриную грудку, с 2 сладкими  перцами  разных цветов  красным и желтым, несколькими стеблями  сельдерея. Съешьте  несколько ягодок чернослива.

На полдник сделайте в духовке печеное яблоко с чайной ложкой меда.  1 зерновой хлебец, можно с ломтиком нежирного сыра.

На ужин овощи: отварная цветная капуста, слегка обжаренная с яйцом и посыпанная  сыром, очень хорошо подойдет пармезан. Съешьте яблоко и выпейте кружечку зеленого чая.

 

Вторник.  На завтрак сварите яйцо. Два кусочка цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Из фруктов съешьте кислое яблоко. Кружка зеленого чая, можно положить дольку лимона.

На  обед потушите говядину. Сделайте салат из капусты с  любой зеленью, например с укропом,  заправьте  оливковым маслом, сбрызните лимонным соком. Апельсин и горсточка миндальных орехов.

На полдник порция творога(70гр), смешанная с зеленью.  Кусочек  ржаного  хлеба.

На ужин сделайте  салатик:

  • вареная грудка (150 гр);
  • листовой салат;
  • нежирный сыр;
  • сухарики из зернового хлеба;
  • вареное яйцо.

Заправьте соком лимона.

Диета красоты — меню 3, 4 день

Среда. Сварите овсянку  на обезжиренном молоке, можно  бросьте туда   горсточку грецких орехов, курагу.  Порция каши- 50 гр.  Зеленый чай с молоком.

На обед рыба  желательно лосось.

Салат:

  •  шпинат;
  •  две помидорки;
  •  1 сладкий перец .

Заправьте оливковым маслом, можно растительным.

Диета красотыПолдник- отварные мидии, порежьте  красный перчик. Ломтик   хлеба из зерен.

На ужин опять рыба — потушите треску с овощами. Сделайте легкий салатик:   из помидоров со свежей зеленью , заправленный оливковым маслом. Из фруктов опять яблоко .  Кусочек зернового хлеба.

Четверг. На завтрак  любимая овсяночка, залитая кипятком с вечера. Добавьте в кашу тертое яблоко,  немного грецких орехов,  изюма, лимонного сока. Зеленый чай с молоком.

На обед любая рыба, которую  лучше приготовить на пару или запечь, с лимонным соком. Порция (100гр) бурого  риса , смешенного с о сладким перцем. Если при варке добавить чайную  ложку ростков пшеницы, то рис будет полезнее.

Полдник стакан кефира и два кусочка зернового хлеба.

На ужин опять коричневый рис с соевым соусом.

Легкий салатик:

  • несколько огурчиков;
  • 100 граммов тунца;
  • зелень.

Заправить легким майонезом, который лучше приготовить самим.

Диета красоты — день 5,6,7

Пятница. Завтракаем пшенной  кашей с натертой морковкой, добавим чуточку  льняного масла. Чашечка зеленый чая.

На обед потушите рагу с:

  • шампиньонами или грибами шиитаке;
  • луком;
  • сладким перцем;
  • морковью.

Порция рагу-200гр.  Сварите  макароны  из муки грубого помола, добавьте ложечку оливкового масла. Зеленый салат. Продукты для красотыПоловина  грейпфрута.

На полдник миндальные орешки(50гр),  банан.  Чай с ромашкой.

На ужин отварные креветки , опять бурый рис , отварная брокколи (200гр), сладкий перец. Кислое яблоко.

Суббота. На завтрак  фрукты: авокадо, несколько долек  ананаса. 2 ломтика зернового хлеб а. Заварите чай с имбирем.

Обед:  гречневая каша с молоком, зерновой хлеб 2 кусочка, несколько ягодок чернослива или кураги.

Полдник:  салат приготовленный  из моркови со столовой ложкой сметаны, можно  посыпать измельченным фундуком.  Немножко красного винограда.

Ужин  куриная или говяжья печень. Одна запеченная картофелина. Салат из свеклы с чесноком,  заправленный подсолнечным нерафинированным маслом.

Последний день недели. Завтрак-  порция обезжиренного творога(150гр) с ложечкой меда и горстью черники.  Красное яблоко.  Зеленый чай.

На обед 100 грамм отварной говядины.

Салат:

  • зеленые овощи;
  • тыквенные семечки;
  • ложка лимонного сока.

Несколько кусочков  нежирного  сыра  и горсточка красного винограда.

Полдник 125 грамм молочного йогурта.  Грейпфрут. Семечки  подсолнечника – 1 стол. ложка.

Ужин 150 грамм отварной курицы. Одна запеченная  картошка. Отварная брокколи с ложкой льняного масла и чесноком. Один  апельсин.

Вывод: диета красоты состоит только из полезных, насыщенных всеми необходимыми витаминами продуктов. Обязательно, если вы собрались сесть на диету, выбирайте продукты питания, не только низкокалорийные, но и богатые витаминами, микроэлементами, чтобы худеть без вреда для здоровья.

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы