Диета с оригинальным названием «Шесть лепестков» создана диетологом Анной Юханссон. Она подойдет людям, которые мечтают похудеть, но не хотят ограничивать себя в еде.
Благодаря такой диете килограммы могут уйти без строгого рациона, соблюдая систему питания.
Если следовать диете за сутки можно сбросить полкило.
Плюсы диеты «Шесть лепестков» на шесть дней:
- не ухудшает самочувствие;
- улучшают обмен веществ;
- после окончания килограммы не набираются.
Основные моменты диеты «Шесть лепестков»
Каждый день питаемся одним видом продуктов.
Всего шесть дней и шесть продуктов:
- первый день — кушаем рыбу;
- второй день — кушаем овощи;
- третий день — кушаем курицу;
- четвертый день — кушаем злаки;
- пятый день — кушаем творог;
- шестой день — кушаем фрукты.
Снижению веса способствует однообразие питания, так как организм в ожидании что-то новенького переваривает пищу вхолостую, чтобы получить дополнительную энергию пользуется собственными запасами.
Максимальный результат сохраняется только сутки, поэтому диетолог рекомендует менять монопродукт каждый день. У организма не получается привыкнуть к моноеде и перейти в энергосберегающий режим, поэтому вес уходит равномерно.
Как работает диета «Шесть лепестков»?
Из-за отсутствия однообразия для организма стресса нет, как при однотипном меню в течение несколько дней. Чтобы не испытывать нехватку питательных веществ надо повторять белковые дни и углеводные. Один день кушать только белковую еду, следующий день — углеводную еду.
Таким рационом еды вы обманываете организм, заставляя поглощать накопленный жир и не ощущать энергетического голодания.
Диетологи уверены, что повторение белковых и углеводных дней способствуют лучшему усвоению еды.
Жировой компонент диеты — это полиненасыщенные жиры (рыба, творог, курица), которые не перерабатываются в ненужные килограммы, а просто обеспечивают сбалансированное питание.
Диета построена на раздельном питании. Разные по составу и качеству продукты тормозят усвояемость друг друга, если совмещаются вместе.
Если употреблять жиры, углеводы, белки сразу за прием, то их переработка затрудняется и запасы откладываются в жир, до конца не переварившись.
Отдельный прием белков и углеводов способствуют хорошему усвоению и перевариванию еды, поэтому вес не набирается. Чтобы растрачивать жировые накопления организм должен ощущать недостаток калорий. В такой диете он достигается благодаря исключению жирной и калорийной еды.
Меню диеты «Шесть лепестков»
- Кушайте рыбу в разном виде: запеченную, вареную, тушеную. Можно посыпать чуть соли, зелени, приправ. Можете сварить бульон из рыбы или супчик.
- Овощи вареные, сырые, тушеные. Также можете добавить чуток соли, зелени, неострые приправы. Можете есть картошку, но немного, лучше с другими овощами. За день —1-1,5 кг овощей. Пейте свежеприготовленные соки.
- 500 гр грудки сварить, запечь, потушить. Можете сварить куриный бульон.
- Крупяной день — сварите любую кашу на воде с минимумом соли, в пропорции 200 гр крупы. Можете кушать семечки, пророщенный зерна, хлебцы, отруби.
- 500 г творога в день. Можете выпить немного обезжиренного молока.
- 1,5 кг фруктов сырых, запеченных. Можно пить любые соки, кроме виноградного и бананового, так как в них много сахара.
Седьмой день может быть разгрузкой или начните опять с первого дня.
Общие правила диеты «Шесть лепестков»
Соблюдайте следующие правила во время диеты шесть лепестков.
- Общее количество еды разделите на 6 приемов.
- Пищу пережевывайте тщательно, кушайте медленно.
- Полностью исключите все сладости, мучное и любое масло, даже растительное.
- Между приемами еды пейте простую воду, травяной чай или зеленый, отвар шиповника, минералку без газа. От кофе откажитесь.
- Чтобы сохранить полученные результаты диеты, некоторое время питайтесь такой же едой, комбинируя их и соблюдая раздельное питание, то есть не употребляйте вместе белки и углеводы. Постепенно поднимайте калории до 1400—1800 ккал в день.
- Чтобы похудение доставляло радость и вы получали удовольствие сделайте цветок и на каждом лепесточке напишите продукт, который вы будете кушать в течение дня. Пусть цветочек радует вас на видном месте, прошел день диеты — оторвите лепесток и похвалите себя за выдержку.
Вывод:диета «Шесть лепестков» эффективна, но противопоказана людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и с сахарным диабетом.
С уважением, Ольга.
