Вода очень важна для нашего организма, но почему то пьем мы очень мало и утоляем жажду абсолютно не тем. Однажды я посчитала, сколько жидкости за день я выпила. Сюда включила чай, кофе, суп и получилось около полутора литров. И сразу задалась вопросом, сколько и что надо пить. Давайте вместе разбираться.
Большая часть населения страдает обезвоживанием, так они утоляют жажду абсолютно ни тем, что необходимо нашему организму. Это всеми любимые чай кофе пиво вино обладающие мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости.
Так же люди очень любят сладкую газировку. Помните: она только усиливает жажду, так как содержит очень много сахара. Большинство людей считают ,что очень полезна минеральная вода, но она может быть вредна для организма . Это лечебный продукт и применяется по назначению врача . С пищей человек получает очень много минеральных веществ, а их переизбыток организму пользы не принесет.
Сколько надо пить воды без вреда для организма?
Сколько же воды нам необходимо пить. Этот вопрос очень противоречивый. Остановимся на мнении доктора, который утверждает что потребность нашего организма в сутки 40 миллилитров на каждый килограмм веса, то есть это около трех литров сутки для человека весом 60- 70 килограмм.
Но опять же все строго индивидуально и связано с состоянием здоровья человека, физической активностью и привычками.
Много пить воды конечно здорово, но если мы пьем больше трех литров воды это может нанести вред почкам и сердцу, даже если мы чувствуем себя при этом очень хорошо.
Сейчас вы скажете, если пить не хочется, как можно столько выпить. Просто возьмите две маленькие бутылочки воды по пол литра и поставьте на видное место. В конце дня они окажутся пустыми. И при этом вы не пили чай и кофе, даже съели гораздо меньше. Согласитесь, это большой плюс. Если захотели кушать , выпейте стакан воды и аппетит пропадет.
Зачем надо пить воду и что пить не надо?
Давайте разбираться , что мы будем пить. Все доктора и врачи диетологи в один голос утверждают что пить надо напитки без кофеина , алкоголя, калорий, то есть это и есть обычная питьевая вода. Если вы ограничиваете себя в жидкости, это очень сильно сказывается на вашем организме, ведь он практически весь на 60 процентов состоит из воды.
Запомните вода это очень важный строительный материал для наших клеток. Кто хочет похудеть, советую пить 2-3 литра воды в день, так как вода сжигает жиры, благодаря кислороду который в ней содержится.
Кто хочет быть красивым пейте воду она увлажняет кожу изнутри ,придает ей эластичность и упругость . Так же вода регулирует температуру нашего тела, выводя продукты обмена из организма.
Дефицит воды может вызвать:
- сухость кожи;
- сильную утомляемость;
- головную боль;
- заболевания суставов;
- ожирение (также может быть последствием недостатка жидкости).
Вывод: пейте сырую фильтрованную воду и оставайтесь молодыми красивыми и здоровыми! Ведь вода настоящий природный лекарь!
Полезная информация, спасибо! Примем к сведению.