Гимнастика для улучшения зрения

Как хочется жить ярко и интересно! Но если плохо видишь — мир теряет краски. Есть ли шанс улучшить зрение? Можно ли заставить отступить близорукость, дальнозоркость, астигматизм, остановить развитие дистрофии сетчатки, катаракты, глаукомы? Не каждый доктор даст положительный ответ. Часто для решения проблемы предлагается операция.

Но если говорить о начальной стадии заболевания, остановить процесс снижения зрения реально.

Лечение строится на следующих этапах:

  • Питании
  • Гимнастике
  • Фитотерапии.

Это совсем не сложно, поверьте! Нужно просто вводить в рацион полезные для глаз продукты, делать простые упражнения, пить травяные настои.

Главное в лечении — регулярность. Если ежедневная зрительная зарядка и правильное питание станут нормой — вам будет по силам остановить развитие глазных недугов. Работайте над собой ежедневно и шаг за шагом приближайтесь к цели — улучшение зрения.

Зарядка для улучшения зрения

Каждое утро необходимо делать такой массаж: левой рукой 60 раз аккуратно помассировать круговыми движениями область под левым глазом, затем правой — под правым.

Потом выполнять массаж двумя руками одновременно под обоими глазами также по 60 раз.

Для выполнения следующего упражнения для улучшения зрения нужно повесить на уровне глаз картинку, на которой присутствуют красный, желтый, зеленый и черный цвета и определенным образом нанесенные точки с линиями (рис).

улучшение зрения
упражнения для улучшения зрения

Другое такое же изображение симметрично повесить на полметра правее первого. Отмерить расстояние 1м 20 см от картинок и встать напротив них. Важно, чтобы над головой горела лампочка мощностью в 60 вт.

Далее смотреть на правую картинку, поворачивать голову, смотреть на левую и потом вверх на лампочку. Это один цикл упражнения. Выполнить 25 циклов. Затем проделать также слева направо.

Сесть у окна и смотреть на точку на стекле (ее можно нарисовать или приклеить). Затем перевести взгляд на более крупный предмет за окном. Сделать 60 раз.

Гимнастику выполнять ежедневно. За два месяца регулярных занятий можно улучшить зрение.

Консультация врача-офтальмолога

Но, достичь единицы, с помощью упражнений, к сожалению, невозможно. Потому что при миопии происходит изменение параметров глазного яблока (увеличение размера).

Польза гимнастики.

  1. Является профилактикой прогрессирования миопии.
  2. Укрепляет мышцы век.
  3. Улучшает кровообращение.

Закройте глаза и тремя пальцами руки слегка надавливайте на глазные яблоки через веки в течение нескольких секунд. Повторите 3-4 раза.

Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем откройте, посмотрите куда-нибудь в течение трех-пяти секунд. Повторите цикл «открыть-закрыть» 7 раз.

3-5 секунд смотрите одновременно обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки. Затем закройте один глаз на 3-5 секунд. Снова посмотрите на палец двумя глазами, а после закройте другой глаз. Повторите упражнение 6-8 раз.

Перемещайте взгляд в разных направлениях: сначала по кругу (по часовой стрелке и против), затем вправо, влево, вверх, вниз, в форме восьмерки. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты (в зависимости от того, как вам будет удобно). Если глаза открыты, то при движении старайтесь смотреть на окружающие предметы.

Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их: десять раз быстро моргните, не зажмуриваясь. Затем закройте глаза, расслабьте веки, два-три раза глубоко вдохните и выдохните. Повторите так три раза.

Гимнастика и солнечные очки при катаракте

Эффективность гимнастики при катаракте не доказана. Но она помогает справляться с нагрузкой, и возможно, предотвращает или даже замедляет развитие нарушений, приводящих к ухудшению зрения.

При катаракте, а также для профилактики ее развития, следует выполнять следующие общеукрепляющие упражнения.

  1. В течение 20 -30 секунд часто-часто моргайте — это способствует увлажнению поверхности глаз. Другой вариант: зажмурьтесь и посидите так 20-30 секунд.
  2. Сядьте, поставьте локти на стол и наклонитесь вперед. Закройте глаза ладонями так, чтобы ощутить полную темноту. Сидите с плотно закрытыми глазами 15-30 секунд. При этом глубоко дышите через нос.
  3. 3 раза подряд выполните движения глазами вверх и вниз, затем еще 3 раза — вправо и влево. Повторите это упражнение с открытыми глазами.
  4. Держите указательный палец в нескольких сантиметрах от глаз и сфокусируйте на нем взгляд. Затем отведите палец в сторону и сосредоточьтесь на предмете, расположенном в нескольких метрах от вас или просто смотрите на облака, горизонт или деревья за окном. Снова поднесите палец к глазам и сфокусируйтесь на нем. Повторите упражнение 3 раза.

Выполнять такую гимнастику надо ежедневно.

Солнечные лучи повышают риск возникновения катаракты и способствуют развитию патологии сетчатки. Поэтому одевайте солнечные очки в яркие дни летом и зимой тоже. Чтобы дополнительно защитить глаза одевайте шляпу с большими полями и бейсболку.

Старайтесь не находиться на активном солнце с 11до 15 часов, особенно у водоема (влияние ультрафиолета усиливается, когда лучи отражаются от воды).

Обратитесь к врачу, если вы заметили у себя следующие признаки.

  1. Появление пятна или пленки перед глазами.
  2. Помутнение или резкое ухудшение зрения.
  3. Расплываются контуры предметов.
  4. Радужная оболочка вокруг источника света.
  5. При дальнозоркости вдруг улучшилась видимость вблизи, а при чтении вы стали обходиться без очков.
  6. Тревожный симптом, если стали в сумерках видеть лучше, чем днем.

Катаракта коварное заболевание, которое может развиваться бессимптомно. Поэтому раз в год надо обращаться к офтальмологу.

Любопытное упражнение для улучшения зрения

Тратака: смотрим на свечу.

Есть интересное упражнение, снимающее напряжение. Потребуется обычная свечка. Сядьте на стул, поставьте перед собой зажжённую свечу (горячий фитиль должен быть на уровне глаз) на расстоянии 60 см от лица. Смотреть на пламя, не моргая. Когда на глазах появятся слезы, закрыть и расслабить. Сидеть с закрытыми глазами несколько минут, представляя образ пламени. Повторить еще раз. Делать вечером по 10 минут каждый день.

Комментарий врача-офтальмолога.

Тратака — та же медитация на объект. Нарушение остроты зрения чаще происходит из-за слишком однообразного напряжения глаз (сосредоточение взгляда на близких предметах), в связи с чем мышцы, фокусирующие кривизну хрусталика, слабеют. А расслабленный взор вдаль тонизирует мышцы и восстанавливает их эластичность.

В данном случае речь идет лишь о снятии напряжения. При заболеваниях органа зрения Тратака не решит. сосредоточение на пламени свечи совершенно безопасно. Нужно только избегать излишнего перенапряжения глаз вначале. А еще эта практика очень полезна для очистки энергии. Мы живем в мире, в котором очень много разной информации, и основная ее часть поступает к нам через глаза. И далеко не все, что мы видим, радостно и приятно. А Тратака избавляет от всего «мусора» в конце рабочего дня.

Мудра для улучшения зрения

Зарядка для пальцев, помогает глазам

В нашем теле все взаимосвязано. Согласно шиацу (японскому массажу), развитие гибкости и силы пальцев рук благотворно влияет на здоровье. Регулярные физические упражнения, даже самые простые, как сгибание и разгибание пальцев, улучшает работу конкретных органов и организма в целом.

При нарушении зрения, быстрой утомляемости, раздражительности выполняйте массаж-гимнастику. Соедините подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, остальные свободно выпрямите. (фото).

Улучшение зрения
Мудра для улучшения зрения

Ритмично надавливайте (не растирать!) в течение 3-5 минут несколько раз в день.

Йога для улучшения зрения

Между печенью, кровеносной, нервной системами и глазами существует тесная связь: любые проблемы с этими органами отражается на зрении. Предлагаю даосскую практику, направленную на улучшение зрения.

Выпрямите спину, опустите плечи вниз. Расслабьтесь, дышите спокойно и ровно. Закройте глаза и подставьте лицо к солнцу. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону (к левому и правому плечу). Представьте, что солнечный свет проходит внутрь глаза, наслаждайтесь им. Выполняйте упражнение по несколько минут несколько раз в день.

Если вы видите перед глазами блики, мерцания, пятна, попробуйте их «закрасить». Положите на глаза ладони, сложенные лодочками, не касаясь век. Расслабьтесь, сохраняйте спокойное и ровное дыхание. Представьте, что глаза наполняются теплом рук, а темнота расслабляет и успокаивает. Такое упражнение улучшает зрение и ясность ума.

Восстановление зрения — комплексная работа со всем телом и своим мировоззрением.

Зарядка для улучшения зрения

Эта зарядка помогает снять усталость глаз, улучшить зрение, предотвратить развитие дальнозоркости. Выполняйте каждое упражнение 3-4 раза в день в несколько подходов.

Зарядка для глаз
Гимнастика для глаз

  1. Эффект Буратино. Представьте, что вы пишете или рисуете, но не карандашом, а носом! Закройте глаза и выписывайте в воздухе разные фигуры.
  2. Сквозь пальцы. Поднесите ладони к глазам, слегка расставьте пальцы. Рассматривайте сквозь них отдаленные предметы, слегка поворачивая голову вправо-влево. Затем на несколько секунд закройте глаза, откройте и повторите.
  3. Циферблат. Закройте глаза и представьте циферблат часов. Медленно проводите глазами по кругу, сначала по часовой стрелке, затем против-по 5-6 раз.
  4. Полет птицы. При дальнозоркости наблюдайте за движущимися объектами, например, летящими птицами. Также полезно перемещать взгляд то на ближние предметы, то на отдаленные: например, читать книгу, а затем посмотреть на небо, траву.

Моргание для улучшения зрения

Моргать — норма для здорового глаза. Частое моргание способствует правильному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока. Слеза постоянно увлажняет роговицу, тем самым защищая ее от попадания различных микробов, пыли, соринок. Данное действие расслабляет напряженные мышцы век, благодаря чему взгляд лучше концентрируется на определенном объекте.

Для нормализации глазного кровообращения.

В положении сидя нужно крепко зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть на 5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Для расслабления мышц глаз.

Быстро моргать в течение минуты. И делать так всякий раз, когда чувствуете усталость.

Целительный знак «Ом» для улучшения зрения

Тренировать остроту зрения можно, занимаясь Ом-картой (рисунок). Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения. Если выполнять их по 5-10 минут в день, можно заметно улучшить остроту зрения. Эффект заметите сразу!

Улучшение зрения
Целительный знак Ом

Специальные упражнения для улучшения зрения дошли до нас из Древней Индии. Выполняют упражнения на Ом-карте. Этот причудливый иероглиф, в центре которого можно прочесть слово «Ом», символизирует высшую жизненную силу. Все упражнения выполняйте без очков.

Найдите на Ом-карте исходную точку знака (рядом с полумесяцем). Если хорошо всмотреться, эта часть кажется самой черной. Медленно двигайтесь взглядом по всему знаку, осознавая, что часть, на которую вы смотрите, чернее остального изображения. Повторите упражнение 3 раза. В конце вы заметите, что весь знак кажется теперь более темным.

Упражнение можно делать на расстоянии от 30 см до 1,5 метров от Ом-карты (как вам будет удобно и лучше видно). Перемещайте взгляд по отрезкам ломаной линии вокруг знака. Обратите внимание, что тот отрезок, который вы видите сейчас, кажется темнее остальных. Перемещая взгляд, двигайте вместе с ним головой («водите носом» по отрезку). На каждом изломе отрезка медленно моргните. Выполняйте упражнение несколько раз.

Перемещайте глаза и «водите носом» по окружности вокруг знака Ом-карты сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми, представляя окружность.

Это упражнение считается особенно полезным при глаукоме и заболеваниях сетчатки.

От «мушек» — контрастные примочки

Мушки или яркий «шлейф» могут возникать на фоне переутомления глаз, при воспалительных процессах в глазах, нарушениях обмена веществ (особенно при сахарном диабете), изменениях артериального давления, шейном остеохондрозе. В этом случае нужно обследоваться, чтобы узнать точный диагноз.

При усталости хорошо помогают примочки: положите к закрытым векам на две минуты салфетку, смоченную в умеренно горячей воде, а затем быстро поменяйте на минуту на другую, смоченную в холодной воде. Промокните веки.

В результате сосуды глаз получат мощную стимуляцию: они сначала расширяются и разогреваются, далее произойдет резкое сужение и активизация кровообращения.

В ответ на холод к глазам пойдет мощный приток тепла, а стало быть, опять произойдет расширение сосудистых стенок. И, наконец, сосуды возвратятся в изначальное положение. Такие процедуры очень эффективны для уставших глаз.

Зарядка для улучшения зрения будет результативна только в том случае, если вы будете выполнять упражнения каждый день и не лениться.

С уважением, Ольга.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: