Как выбрать лучшую подушку для сна?

{lang: 'ru'}

Третью часть своей жизни мы спим. Поэтому отдыхать мы должны комфортно. Мы совсем не задумываемся об этом, а ведь наше здоровье и наш сон в большей степени зависит от подушки.

На разных подушках спится по-разному, на одной спишь как младенец, а другая может навредить. Неверно подобранная подушка может спровоцировать головную боль и привести к проблемам с позвоночником.

Первые подушки были совершенно не похожи на современные. Они служили подставкой под прическу, изготавливались из камня, фосфора, металла, дерева. Мягкие подушки появились в Древней Греции, они были произведением искусства, расшивались узорами и стоили очень дорого.

Сегодня такое разнообразие подушек, что выбор лучшей может стать настоящей проблемой. Поэтому сегодня я хочу рассказать, как выбрать лучшую подушку для сна.

Высота лучшей подушки для сна

Как выбрать лучшую подушку?Высота подушки имеет огромное значение, ели выбирать слишком толстую, то подбородок будет прижиматься к груди, что вредно для шейного отдела позвоночника. Физиологический изгиб позвоночника может постепенно выравниваться и совсем исчезнуть, а это приведет к болям в шее.Как выбрать лучшую подушку?

Слишком тонкая подушка тоже неправильная, голова не должна быть ниже плеч, так как мышцы позвоночника, спины будут в постоянном напряжении, а они должны расслабляться и отдыхать.

Подушка должна принимать на себя вес головы и разгружать позвоночник. Врачи рекомендуют при выборе высоты подушки ориентироваться на ширину плеча. У ребенка ширина одна, у взрослого другая, поэтому делаем замеры и идем в магазин.

Людям с болезнями дыхательных путей, например с бронхитом, лучше спать на подушке выше 17см. Верхняя часть туловища приподнимается, дыхание облегчается.

Какую подушку выбрать мягкую или жесткую? На мягкой подушке лежа на боку голова продавливает воздушную поверхность и склоняется к плечу, позвоночник вынужден подстраиваться и изгибаться, конечно ни удобства ни пользы. И на жесткой подушке вряд ли выспишься.

Выбирайте в этом случае подушку от положения в котором вы спите, если на боку, то жесткую, если на спине-средней жесткости.

Лучшая подушка продавливается легко, но не до конца и быстро возвращается в исходное положение. Лежа на боку между плечом и шеей должен быть угол 90 градусов.

Лучший наполнитель для подушек

Наполняют подушки натуральным или синтетическим материалом. Натуральный это пух, перо и их смесь. Они могут подходить и по жесткости и по высоте, но с точки зрения гигиены они не идеальные. Они собирают всю пыль, грязь, пот и в них заводятся клещи.

Минусы подушек с натуральным наполнителем:Подушка из гречки

  • постирать нельзя;
  • спать дольше 4-х лет не рекомендуется;
  • не для аллергиков.

Подушки из овечьей шерсти:

  • не для аллергиков;
  • быстро скатываются.

Но для здоровья такие подушки полезны.

Подушки из натурального латекса или с наполнителем из шелковых нитей экологичны и не аллергены, но спать на них не удобно, да и стоят они дорого.

Подушки с гречкой или рисовой лузгой, хмелем плюсы:

  • хорошо поддерживают вес головы;
  • убирают напряжение;
  • делают массаж головы.

Минусы таких подушек:

  • служит не больше двух лет;
  • шуршит, а это многим не нравится.

Бамбуковая подушка:

  • создает хороший микроклимат;Подушка из латекса
  • антиаллергенная;
  • антибактериальная;
  • регулирует влажность;
  • стирается в машине.

Подушка из натурального латекса обладает следующими свойствами:

  • бактерицидная;
  • ортопедическая;
  • гигиеническая;
  • повторяет контур головы и шеи;
  • прослужит долго.

Но цена такой подушки высоковата.

Какой лучше наполнитель для подушки?

Синтетические наполнители-синтепон, комфорель, холофайбер плюсы:Подушка с эффектом памяти

  • подходят аллергикам;
  • служат долго, более 10 лет;
  • в них не заводятся клещи;
  • они не впитывают лишнюю влагу;
  • хорошо стираются.

Есть подушки с эффектом памяти, из вязкоэластичной пены. Такие подушки рекомендуются страдающим головными болями, остеохондрозом. Но их нельзя постирать.

Плюсов у синтетического наполнителя намного больше, но кто-то постоянно пользуется такими подушками, а кто-то категорически против.

 

Ортопедические подушки в  форме валика или с выемкой для головы для обычного сна и для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата не предназначены. Они разработаны для людей с определенными патологиями.

Итак, самая лучшая подушка:

  • не вызывает аллергии,
  • комфортна для сна,
  • служит долго,
  • стирается,
  • хорошо пропускает воздух,
  • не теряет форму,
  • в ней не заводятся клещи и плесень,
  • с прочными швами.

 

 

 

 

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы