Как предупредить авитаминоз?

{lang: 'ru'}

На улице светит яркое солнышко,  появилась зеленая травка, на улице тепло, только  почему  то грустно, мы недовольны собой, устали,  все валится из рук. Все понятно у вас авитаминоз. 

Как предупредить авитаминоз?

Чтобы справиться с авитаминозом, можно конечно пить пачками витамины, но лучше  все-таки физические нагрузки и  здоровое  питание.

Проявление авитаминоза:

  • сильная утомляемость;
  • обострение   хронических заболеваний;
  • депрессия;
  • сонливость.

Это основные проявления авитаминоза.

Упражнения для оздоровления — профилактика авитаминоза

Если вы не привыкли заниматься спортом, то хочу предложить интересное  и  очень полезное  упражнение. Нужно просто стоять столбом, желательно каждый день.

1) Никто не должен вас беспокоить. Выйдите на балкон, встаньте у открытого окна. Немножко разомните руки, шею, сделайте наклоны в стороны, подтянитесь вверх. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы должны быть повернуты внутрь, Весенняя гимнастикаколенки слегка согнуты.

2) Спина, позвоночник прямой, но напрягать его не нужно. Голова как-будто подвешена за макушку к небу и немножко наклонена вперед. Глаза чуть прикройте.   Плечи должны быть опущенные и округленные,   представьте как будто под мышками лежат маленькие мячики.

3) Локти должны смотреть вниз, ладошки на уровне груди и направлены друг  к дружке образуя ровный круг. Это очень важно для циркуляции жизненной энергии. Постарайтесь расслабится, думайте о вещах, которые вас радуют и успокаивают:  любимая дача, море к которому вы скоро поедете, лесная полянка, где растут удивительные ягоды и грибы.

4) Представляйте на вдохе теплый, золотистый  воздух доходит до низа живота, при выдохе грязь и отработанный воздух   выходит наружу. Выполнять упражнение «Правильное стояние»   нужно минут сорок в день, встаньте утром  постойте минут 20 , за два часа до сна — 15минут,   прямо перед тем как ложиться  спать- 5 минут.

Это упражнение  даст  вам порцию радости и здоровья.

Как лечить авитаминоз?

1) Преодолеть дефицит витаминов помогут вам семечки орехи. Благодаря скорлупе в них сохраняются все полезные витамины  и вещества. Так же  все минералы витамины сохраняют сухофрукты.

Предлагаю приготовить очень полезный завтрак: нужно взять   500 грамм различных сухофруктов, это могут Лекарство от авитаминозабыть  изюм финики, чернослив, курага, инжир, 3 столовые ложки овсяных хлопьев   и 100 грамм молока ,  стакан   измельченных орехов, лимонный можно клюквенный сок и немножко корицы. Овсяные хлопья нужна залить молоком и оставить на ночь. Утром добавить сухофрукты , орехи предварительно измельченные, полить лимонным соком и все перемешать. Замечательный и очень полезный завтрак готов!

2) Весной когда в  садах еще ничего не выросло, овощи все привозные или замороженные, нужно вспомнить о проросших злаках. Проращивать можно овес, пшеницу, рожь.

Зерна нужно промыть, уложить в  пластиковый контейнер, можно также   в обычный целлофановый пакет, залить теплой, но не кипяченой водой, чтоб она полностью закрыла зернышки. Контейнер нужно укутать полотенцем и поставить в теплое место, можно на батарею или в емкость  с горячей водой.

Через сутки зерна начнут проклевываться. Нужно их промыть и добавлять в  различные блюда. Если ваша семья подозрительно относится к таким проросткам, давайте приготовим полезные бутерброды.

Нужно взять стакан проросших зерен, пропустить через мясорубку, добавить 100 грамм сыра, несколько долек чеснока, Проростки злаковнатертого на мелкой терке и все  хорошенько перемешать. Если паста покажется  суховатой, можно добавить туда сметанки. Намажьте этой пастой бутерброд и он обязательно понравится вашей семье.

3) Чтобы спастись от ОРВИ, обострений хронических заболеваний сердечно сосудистой, пищеварительной системы, давайте приготовим бальзам, спасающий от  семи недугов. Сок десяти головок чеснока плюс сок 10 и лимоном, плюс килограмм меда все перемешать, поставить холодильник и такую смесь нужно принимать по  столовой ложке на ночь.

Так же в борьбе с различными бактериями помогут острый перец, горчица и хрен. Притом они  еще способствуют лучшей работе желчного пузыря и печени.

Вывод: давайте чаще улыбаться, смотреть на все оптимистически, везти здоровый образ жизни, делать гимнастику, будем уверенными в себе и тогда авитаминоз вам совершенно не страшен.

 

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы