Продукты полезные для женщин

Женские половые органы выполняют несколько функций, одна из них это синтезирование гормонов. А с возрастом эта функция становится очень важной, так как нормальный гормональный уровень на дольше сохранит молодость, жизненный тонус и снизит риск некоторых заболеваний.

Главное для качественной работы женских органов это питание.

Женская репродуктивная система как известно подвержена многим заболеваниям, причем они могут никак не проявляться, поэтому необходимо, чтобы избежать разных болезней посещать гинеколога.

Полезные продукты для женщин снизят риск многих заболеваний и сохранят женское здоровье. Поэтому сегодня мне хочется обсудить именно на эту тему.

Витамины и минералы в продуктах для женщин

Все из нас имеют свои привычки, пищевые пристрастия. Многие сидят на одной или разных диетах. Кто-то ест абсолютно всё, независимо от качества и количества еды. Давайте попробуем разобраться, что важно для нашего женского здоровья.

Рассмотрим несколько важных принципов правильного питания.

1. В меню обязательно должен быть белок  включайте  в свое питание творог, рыбу, мясо каждый день.
2. Обязательно нужно кушать овощи и фрукты, клетчатка  в них содержащаяся очень важна для работы яичников, подкрепляйте ее крупами и цельно зерновым  хлебом.
3. Никогда не голодайте и не сидите на низко калорийных диетах, не устраивайте разгрузочные дни чаще чем три раза в неделю все это нарушает выработку половых гормонов.
4. Натуральная поддержка половых гормонов –фитоэстероны. Они содержатся в пророщенной пшенице, сое, овсе, яблоках, морковке, чечевице, гранатах.

Очень важны антиоксиданты — витамины С и Е и витамины и минералы:

• Йод;
• Фолиевая кислота;
• Магний;
• Витамины А и Д;
• Омега3;
• Железо;
• Медь;
• Белки;
• Лецитин;
• Аминокислота аргинин;
• Кальций.

Важные продукты для женщин

Давайте перечислим продукты для женского здоровья.

1. Яйца — источник белка, содержат лецитин, выводящий токсины и участвующей в выработке гормонов
2. Жирная рыба, лучше морская, всем известно содержит омега-3 и является профилактикой женских болезней
3. Морская капуста фейхоа грецкий содержит большое количество йода который важен для женского здоровья , улучшает обменные процессы и являются  онкопрофилактикой.
4. Салат латук и проросшие зерна пшеницы, оливковое и льняное масло содержат витамин Е, который  регулирует гормональный цикл и предупреждают развитие мастопатии.
5. Шиповник лук чеснок цитрусы содержат витамин С, который укрепляет наше женское здоровье борется  с разными воспалительными процессами и также служит  профилактикой онкозаболеваний.
6. Любая зелень содержит магний и фолиевую кислоту
7. Стевия оздоравливает микрофлору половых органов, очищает организм, улучшает обмен веществ.
8. Кефир, йогурт причем натуральный  содержат витамины группы В, кальций и белок.
9. Сливочное масло, печень, морковь в сочетании жиросодержащих продуктов, они содержат витамин А и  каротин, важные для работы яичников.
10. Морепродукты, цельно зерновой хлеб, отруби, крупы содержат витамин В, улучшающий работу яичников.
11. Также ценны для работы женских половых органов мед и продукты пчеловодства, они содержат  витамины В и С, которые участвуют в синтезе гормона пролактина.

Продукты для женщин, которые стоит ограничить

Теперь какие продукты нужно исключить или ограничить. Мы все знаем, что к вредным продуктам относятся: животные жиры, большое количество мясо, жареное, фастфуд и другие.

Но для женского здоровья существуют конкретные продукты, которые нужно ограничить.

1. Соль так как вызывает отеки и повышает давление  и нарушает водно-солевой баланс.
2. Кофе чай шоколад все это влияет на молочные железы, повышают пролактин, вызывающий перевозбуждение нервной системы.
3. Сахар и крахмал — быстрые углеводы. Повышают инсулин и развивают воспаление половых органов
4. Крепкие алкогольные напитки нарушают нормальную деятельность половых органов.

Кофе замените на чай, выбирайте не соленые блюда, старайтесь недосаливать еду, избегайте кондитерских изделий, вместо сахара лучше ешьте мед. Нужно отказаться от этих продуктов или употреблять их в небольших  количествах .

Если будете соблюдать правила и питаться правильными продуктами, то у вас будет нормальный вес и обмен веществ и все положительно скажется на  выработке женских гормонов.