Важные продукты для памяти и мозга

{lang: 'ru'}

Мы стараемся правильно питаться когда хотим похудеть, но здоровые продукты питания нам нужны и для того, чтобы оздоровить организм. От продуктов которые мы едим зависит насколько хорошая  и крепкая у нас будет память.

Если мы будем отказываться от продуктов, содержащих все необходимые полезные вещества для нашего мозга, то с годами можем даже потерять память.

Продукты для памяти очень полезны и должны быть в меню обязательно, но не смотря на это, одних продуктов не достаточно, нужно заставлять головной мозг работать, не засиживаться, а стараться больше двигаться, вести подвижный образ жизни.

Итак важные продукты для памяти и мозга.

Продукты для памяти и мозга

Что должно быть в рационе?

1) Нужно обязательно съедать горсть  орехов и семечек в день.

2) Обязательно каждый день добавлять в пищу оливковое или растительное масло.Продукты для мозга

3) На завтрак, возьмите за правило кушать любую кашу.  Очень полезна пшеничная, гречневая, овсяная.

4) Не забывайте есть овощи, особенно помидоры, картошку, бобовые, капусту.

5) Старайтесь каждое утро выпивать стакан только что приготовленного свежего сока.

6) Можете побаловать себя и шоколадом  и кофе, они оказывают благоприятное влияние на память. Однако с ними повнимательнее, так как вместе с памятью могут добавиться лишние килограммы.

7) Уберите из своего питания абсолютно бесполезные  жиры, которые в больших количествах есть  в жирном мясе свинине, баранине и  маргарине.

8) Не употребляйте сладости чипсы, изделия  из муки высшего сорта.

Настои и полезные продукты для памяти

1) Для приготовления настоя стимулирующего и улучшающего память нужно смешать в равных количествах:

  • спирулину;
  • корень солодки;
  • красный клевер;
  • корень крапивы;
  • листья люцерны.

Возьмем две столовые ложки этой смеси,  бросим в литр воды,  прокипятим  3 минуты,  зальем термос и  пьем  ее в течении дня.

2) Напиток  из соков свежих помидоров,  краснокочанной  капусты и огурца  содержит много калия и цинка, улучшающих Настои для мозгапамять и  внимание.

3) Прекрасный коктейль для активизации работы мозга готовится  из сока груш и водяного кресс-салата.  В нем  много железа и кальция.

4) Гинкго билоба улучшит память. Чем другим билоба всегда рекомендуют рассеянным  людям  у кого проблемы с памятью нужно всем 30 грамм сухих листьев гинкго билоба и 100 грамм зеленого чая.

Заварим как обычно одну чайную ложку на стакан кипятка пусть постоит минут десять и пьем 3 раза в день. Такой чай укрепит  и нервную систему и приостановит процесс старения кожи.

5) Салат «блестящая  память» полезен для пищеварения, для крови  и  для мозга, пожалуйста возьмите этот рецепт на заметку:

  • одна средняя свекла;
  • одна морковь;
  • 2 яблока;
  • ½корня сельдерея;
  • 3 столовые ложки растительного масла;
  • пол лимона;
  • немножко соли и свежей петрушки.

Натрите все на терке. Заправьте растительным маслом, сверху выжмите сок лимона   и чуточку посолите. Хорошенько перемешайте уложите  в  тарелку или   салатницу,  украсьте петрушкой. Получился замечательный свежий салатик с сочетанием  разных вкусов.

6) Травяной  настой для улучшения памяти. Молодость конечно не вернуть но можно отодвинуть и продлить процесс старения. Здесь ваше активные помощники физическая нагрузка, питание и конечно травы.

Рецепт сбора который улучшает память и поможет справиться  с атеросклерозом. Нужно пить его каждодневно в течение двух недель затем перерыв на неделю и заново нужно повторить данный курс. Совсем скоро вы заметите что ваша голова лучше работает и забывчивость проходит.

И так рецепт настоя, улучшающего память:

  • одна часть листьев березы;
  • одна часть  трава хвоща;
  • одна часть тысячелистника;
  • две части листья душицы;
  • 3  части мяты перечной;
  • 3 части донника

Все нужно  хорошенько измельчить, взять одну столовую ложку   смеси залить двумя стаканами крутого кипятка. И как обычно поставить на водяную баню для кипячения минут на 10 затем немножко охладить и процедить. Пить нужно по пол стакана 3 раза в день до еды. Всегда готовьте  свежий напиток. Летом очень удобно, потому что есть всегда свежие травы.

Продукты полезные для памяти

Давайте разберем наиболее важные продукты для памяти.

  1. Авокадо содержит много можно ненасыщенных жирных кислот улучшает кровоснабжение всех органов ,а не только головного мозга.  В нем много полезных минералов, калия которые укрепляют нервную систему.
  2. Рыба.  Чтобы стать умнее надо есть много рыбы. В ней есть фосфор ненасыщенные жирные кислоты омега 3. Особенно полезны   сорта рыбы лосось, жирная селедка, сардина.
  3. Какао бобы и шоколад. Все кто любит сладенькое и не может от него отказаться, можете не убирать из своего меню Продукты для мозгаэти продукты. Потому что они антидепрессанты, также содержат в больших количествах антиоксиданты, даже больше чем в зеленом чае и  яблоке. В них есть флавонол, который защищает наш мозг от   процессов окисления и улучшает кровоснабжение мозга. Какао  очищает нашу кровь от вредных  веществ которые могут образовывать тромбы и даже предотвращает онкологические заболевания, язву желудка. Черный шоколад мало  калориен поэтому лучше выбирайте его.

  4. Капуста нормализует деятельность мозга,  поможет справиться с  нарушениями нервной системы с возрастом.
  5. Ягоды важные стимуляторы головного мозга, лучшие конечно это лесные ягоды. Клюква  содержит много антиоксидантов защищающих наши сосуды. Ведь если сосуды в  полном порядке — головному мозгу обеспечено полноценное правильное питание. Также полезна голубика черника земляника.
  6. Грецкие орехи в этих в них много  лецитина,   улучшающего  работу головного мозга.  Всего суточная норма это пять грецких орешков  в день. Так же орехи предупреждают преждевременное старение мозга.
  7. Чеснок  содержит вещества улучшающие память, активизирующее клетки мозга, создающие серьезные препятствия изменениям  в головном мозге.
  8. Очень полезны для головного мозга гречка пшено овес. В них содержится много витаминов группы В,  калий, Продукты для мозгакальций, железо, магний все это улучшает состояние сосудов и кровеносной системы. Чем   чище наши  сосуды, тем здоровее кровь,    так как она обогащена всеми полезными веществами соответственно лучше работает мозг и улучшается  память.

  9. Помидоры в них есть ликопен — мощный антиоксидант, который убивает  свободные радикалы, которые могут повредить клетки мозга и привести к слабоумие. Так же помидоры содержат мелатонин, сдерживающий старение клеток головного мозга.
  10. Яблоки. Вещества которые есть в яблоках, защищают мозг от оксидантного стресса,  ведущего к  потеря памяти. Яблоки  и  яблочный сок сохраняют ясность ума даже в старости.
  11. Цинк  улучшает память. Он есть в морской рыбе, хлебе, стручковых.
  12. Йод. Улучшает и отвечает за всю работу головного  мозга,  влияет   на умственные способности человека и общее самочувствие. Всем известно, что очень  много йода в  рыбе, хурме  морской капусте .
  13. Бор.  Если в организме человека  его не хватает, снижается активность мозга. Обязательно ешьте  груши, виноград, яблоки.
  14. Железо необходимо для запоминания и концентрации внимания. Много железа в мясе, зеленых овощах, сухофруктах.
  15. Витамин С жизненно необходимый витамин.  Его много  в рябине,  черной смородине,  красном перце,  шиповнике, облепихе, петрушке, хрене, капусте, луке, цитрусовых.
  16. Витамины группы В очень важны для работы всей нервной системы.  В1 содержится в отрубях, грецких орехах,  горохе,  яичном желтке, печенке, молоке. В12:  печень говяжья, мясо, сельдь атлантическая, морепродукты, скумбрия.

Продукты для памяти и внимания

Сердце дает о себе знать если болит,  мозг нет,  поэтому  о головном мозге мы как правило  не беспокоимся. Мозг должен  хорошо снабжаться кровью и тогда он будет правильно функционировать.

Поэтому нельзя чтобы мозг  был голодным, для полноценного процесса нашему организму требуется продукты для Продукты для памятипамяти, которые содержат 10 главных веществ:

  • глюкоза;
  • лецитин;
  • витамины b1 b6 b12;
  • цинк;
  • железо;
  • медь;
  • магний;
  • кальций.

Обязательно употреблять продукты содержащие эти вещества.

Основные продукты для памяти и мозга:

  • фрукты — цитрусы, яблок, абрикосы,  виноград;
  • сухофрукты;
  • говядина;
  • рыба;
  • субпродукты;
  • яичный желток;
  • лук хрен горчица чеснок ( это также основные продукты для улучшения памяти);
  • овощи-  огурцы разные виды капусты;
  • петрушка;
  • ягоды — смородина, вишня, малина, крыжовник;
  • орехи;
  • молоко;
  • картошка морковь;
  • грибы;
  • горох;
  • пророщенная пшеница;
  • масло растительное;
  • мед.

Для нормальной работы каждый орган должен находиться в  состоянии возбуждения, а не покоя.  Чтобы работали мышцы и их следует возбуждать, чтоб работал головной мозг он также должен быть возбужден, поэтому в целях преждевременного старения не нужно искать покоя,  а стремиться вести активный, подвижный  образ жизни.

Посмотрите интересное видео «Гимнастика для мозга»

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы