Диета долголетия

{lang: 'ru'}

Все болезни от того какую пищу мы едим, да это действительно истина. Сейчас люди заботятся о своем здоровье и  особое внимание уделяют правильному питанию.

Сегодня мне хочется поговорить о продуктах которые:

  • оздоравливают наши органы;
  • укрепляют память;
  • улучшают зрение;
  • увеличивают  продолжительность  жизни;
  • очищают от шлаков.

Продукты диеты долголетия должны быть обязательно в меню, но некоторые нужно употреблять в небольших количествах из-за высокой калорийности тем кто всегда худеет.

Продукты диеты долголетия

1) В диету долголетия входят продукты для хорошей памяти:

  • орехи;
  • цельно зерновой хлеб;
  • семена;
  • необработанные, из цельного зерна крупы;
  • печень;
  • дрожжи.

В этих продуктах  очень много витаминов группы В, которые сохраняют и  укрепляют память и даже избавляют от Диета долголетиямигрени. Эти витамины усиливают друг друга, но термическая обработка должна свестись к минимуму.

2) Йод  также важный элемент, который обязательно должен быть в продуктах, составляющих меню. Так как ухудшится функция щитовидной железы.  Обязательно сдавайте  анализы на ТТГ, СвТ4, Св Т3, чтобы вовремя вылечить заболевание.

При гипофункции щитовидной железы организм  начинает плохо работать,  особенно  головной мозг,  снижается память, работоспособность, появляются отеки, раздражительность, депрессия, апатия.

Обязательно добавьте в свой рацион продукты в которых много йода:

3) В диете долголетия присутствуют продукты, улучшающие зрение, богатые витамином А и каротином:

  •  сметана;
  •  морковь;
  •  черника;
  •  голубика.

Салат из одной большой моркови с ложкой сметаны или растительного масла обеспечивает организм двухдневной нормой каротина,  который  превращается в витамин А и образует зрительные пигменты, необходимые для глаз.

Что входит в диету долголетия?

1) Витамин Е всем известный витамин молодости, замедляющий процессы старения содержится:

  • в подсолнечном, соевом, оливковом масле;
  • овсяных отрубях;
  • дрожжах;
  • яйцах.

Ежедневно, только в небольших количествах, из-за высокой калорийности, эти продукты должны быть на вашем столе.

2) Биотин вещество отвечающее за здоровье волос и ногтей, замедляющее их потерю с возрастом.Продукты долголетия

Биотин вырабатывает бифидобактерии в кишечнике. Плохое пищеварение, прием антибиотиков вызывает риск недостаточности биотина.

Биотин содержится в:

  • сыре;
  • мясных продуктах;
  • яйцах.

3) Листовые овощи и шпинат содержит каротиноиды: лютеин и зеаксантин, а в помидорах — ликопин.

Работая вместе они  очень благоприятно действуют на  сердечную систему, повышают иммунитет .

Обязательно 2 3 раза в день употребляйте:

  • свежую морковь;
  • помидоры;
  • тыкву;
  • зеленые листовые овощи;
  • шпинат;
  • цитрусовые.

Овощи можно заменить свежевыжатым соком, но обязательно нужно развести его на ½-1/3 водой. Неразбавленные соки  серьезно могут сказаться на поджелудочной железе.

4) Для молодости, бодрости употребляйте:

  • брокколи;
  • сладкий перец;
  • смородину;
  • шиповник;
  • цитрусовые.

Эти продукты содержат много витамина  С.

Усиливают эффект витамина С  биофлавоноиды  которые содержатся:

  • в зеленом чае;
  • красном винограде;
  • яблоках;
  • луке;
  • чесноке;
  • помидорах;
  • брокколи;
  • шпинате.

Разумное сочетание всех продуктов  отличный рецепт долголетия и хорошего качества жизни .

Следите за самыми интересными статьями

 

ВВЕДИТЕ ВАШ EMAIL:
email рассылки

Страница с комментариями

  1. Нда, от нашего питания очень сильно зависит продолжительность жизни и ее качество. Нужно менять стереотипы в этом вопросе.

  2. С удовольствием ем все вышеприведенные продукты...Попробовала в отпуске некоторые неполезные продукты-и поняла. что я на правильном пути, не все вкусно-полезно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Вверх страницы

Вниз страницы