Каждая женщина постоянно пытается разгадать секрет вечной молодости. Может просто достаточно пойти на кухню и выбрать правильные продукты?
Если говорить об омолаживающих диетах, то это прежде всего образ жизни, который вы должны сами скорректировать , чтобы предупредить раннее старение. Всем известно, что морщины лучше предупредить, чем потом пытаться от них избавиться.
Сегодня я хочу поделиться с вами полезными продуктами, которые должны быть обязательно в меню каждой женщины, мечтающей надолго продлить свою молодость.
Продукты для молодости кожи
Молодость имеет способность быстро уходить. Давайте же попробуем ее удержать, включая в свое меню продукты продлевающие молодость.
1) Это продукты в которых содержится медь, так как она способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи.
Обязательно включайте в свое меню:
- бобовые;
- печень;
- орехи;
- морепродукты;
- крупы.
2) Очень важно включить свое питание продукты богатые витамином С, так как этот витамин принимает участие в выработке коллагена и укрепляет сосуды.
Старайтесь употреблять:
- черную смородину;
- перец;
- капусту брокколи;
- капусту брюссельскую;
- киви;
- компот из шиповника;
- компот из облепихи.
Выберите самые любимые ваши продукты и постарайтесь ежедневно их употреблять.
Продукты для молодости и красоты
Какие еще продукты молодости должны быть в питании?
1) Всем известно, что витамин Е очень важен для нашей кожи, так как обладает антиоксидантным действием.
Налегайте на:
- курагу;
- орехи;
- чернослив;
- жирную рыбу;
- растительное масло.
50 гр орехов три раза в неделю обязательно пойдут вам на пользу.
2) Оранжевые и красные овощи и фрукты в своем составе содержат бета-каротин, отвечающий за обновление клеток.
Делайте упор на:
- помидоры;
- морковку;
- перец;
- дыню;
- тыкву;
- абрикосы.
Но, пожалуйста, не забывайте, что ярко окрашенные фрукты и овощи могут быть аллергенами.
3) Продукты в которых есть омега — 3,6,9-жирные кислоты, снимающие воспаления, повышающие и возвращающие упругость вашей коже.
Лучшие продукты для вас льняное масло и жирная рыба (семга, сардина, корюшка, сельдь)
Продукты сохраняющие молодость и ее убивающие
Обычная питьевая вода имеет огромное значение для нашей кожи. С возрастом увлажненность кожи уменьшается, а морщины появляются как раз из-за сухости. Великий Авиценна в своем трактате утверждал о быстром старении организма без воды.
Он наблюдал за спелой дыней, которая всего пару дней пролежав под прямыми солнечными лучами сморщилась и высохла. Авиценна сделал вывод: старость это всегда сухость.
Чтобы у вас не было морщин увлажняйте кожу не только снаружи, но и изнутри. Если нет противопоказаний и хронических заболеваний сердца, почек, в сутки нужно выпивать два, два с половиной литра воды (30 миллилитров на килограмм веса). Те кто пьют меньше, обрекают себя на ранние морщины.
Некоторые продукты, наоборот, способствуют появлению морщин, уберите их, пожалуйста, из своего рациона.
Продукты которые ускоряют появление морщин.
- Соленая еда (повышает давление, снижает эластичность кожи, так как губительно действует на коллаген).
- Сладкое (увеличивает инсулин, соответственно состояние кровеносных сосудов ухудшается, кожа дрябнет.
- Кофе алкоголь обезвоживают, вызывают морщины.
- Выпечка и картошка-углеводы замедляющие выработку коллагена, кожа обвисает, дрябнет.
- Фастфуд и продукты с вредными транс-жирами закупоривают сосуды, кожа обвисает.
Продукты которые должны быть ежедневно в меню, для поддержания молодости.
- Мясо. Чтобы не допустить с возрастом уменьшения мышечной ткани.
- Продукты антиоксиданты-оливковое масло, рыба, рыбий жир.
- Кисломолочные продукты витамин D.
- Продукты которые содержат клетчатку,пищевые волокна, важные для нормальной работы кишечника-орехи, семечки, зерновой хлеб, фрукты, овощи, гречка и овсянка.
Вывод: продукты молодости найдутся на каждой кухне они доступные и простые, постарайтесь разнообразить свое питание и обогатить его правильными продуктами.
