Как улучшить форму груди с помощью здорового питания и упражнений? Стройные бедра, осиная талия, плоский животик и конечно пышная грудь это мечта каждой женщины, причем вполне реальная в отношении талии, животика и бедер, а вот с грудью все намного сложнее.
Давайте разбираться почему. Грудь самая беззащитная и самая привлекательная часть очаровательного женского тела. Беззащитная потому что возраст, также материнство оставляют на ней свои следы, да и конечно же мы сами, желая иметь тонкую талию, изнуряем свое тело диетами.
Диета очень эффективна при похудении, но жир уходит в первую очередь не из проблемных зон, а из молочных желез они сразу обвисают и теряют форму, учитывайте этот факт пожалуйста.
Вернуть девичьи пышные формы без хирургических вмешательств невозможно, но подкорректировать форму вполне в наших силах в этом помогут нам уход , диета и спорт.
Диета для груди — здоровое и правильное питание
Супер диеты, которая снижает вес и увеличивает грудь конечно не существует. Если вы настроились похудеть, но при этом сохранить форму груди примите факты, что барышням до тридцати могут худеть на килограмм в неделю, остальным можно терять не более двух килограмм за месяц.
Правильное питание для бюста это полезное и здоровое питание.
Самые полезные продукты для груди:
- тыква;
- морковь;
- бананы;
- цитрусовые;
- курага;
- продуты, в которых есть витамины А, Е, С, калий, магний.
Наши бабушки говорили что если женщина ест много капусты то будет иметь большую грудь. Но увы это абсолютно не так, капусту можно назвать царицей здорового питания, причем абсолютно любую, но особого внимания заслуживает морская капуста. Она очень богата йодом, снижает аппетит и защищает грудь от мастита. Достаточно съедать две чайные ложки морской капусты консервированный вареной сухой.
Потребление соли нужно резко ограничить, она задерживает воду в организме — это приводит к растяжкам груди.
Обязательно купите в аптеке пивные дрожжи, в них есть тиамин который придаст упругость груди.
Как правильно ухаживать за грудью?
1) Ухаживать за грудью как и за лицом, телом, руками нужно ежедневно и тщательно. Утром и вечером когда вы при принимаете прохладный душ смажьте грудь кремом с эффектом лифтинга, либо увлажняющим кремом, очень хорош детский крем туда можно добавить каплю розового масла.
2) Нанесите немножко крема на ладонь и обхватывающими движениями аккуратно смажьте грудь, поднимайтесь наверх
к плечам, шее массируя и подтягивает кожу.
3) Один раз в неделю нужно очищать грудь при помощи пилингов специальных, либо домашних скрабов — кофейная гуща, может использоваться кукурузная крупа и смесь сливок оливкового масла и не крупной соли.
4) Нужно обязательно делать маски питающие грудь. Например возьмем банан, разомнем и добавим туда каплю миндального масла, можно также взять оливковое или льняное масло, все перемешать и нанести на грудь. Затем снять маску ватным тампоном и принять прохладный душ.
Упражнения для придания формы груди
Чтобы сохранять привлекательность груди необходимы занятия спортом где участвуют руки и напрягаются мышцы грудной клетки, это теннис, плавание волейбол. Если у вас нет возможности можно делать тренировки для поддержки груди дома.
1) Разминка. Нужно разогреть грудные мышцы это могут быть вращения руками, которые напоминают греблю, ножницы мельница.
2) Мы начнем с отжиманий. Они очень здорово тренируют мышцы поддерживающие и укрепляющие грудь.
Тело опирается на прямые руки , ноги от ступней до колен прижать к полу и немножко расставить в стороны, спинку выпрямить, следите чтобы шея и голова находились на одной линии с позвоночником, животик обязательно втянуть.
3) Вдох очень медленно сгибаем руки и близко приближаемся к полу.
4) Выдох медленно поднимаемся поддерживая вес руками, при этом старайтесь колени от пола не отрывать. Спина прямая . Нужно повторить упражнение 35 раз если трудно начните с четырех раз, отдохнули еще 4 раза, отдохнули минуту еще четыре раза.
5) Упражнение цветок. Упражнение хорошо влияет на позвоночник и укрепляет грудные мышцы. Нужно встать на колени руки вверх. Вдох слегка прогибается назад, замираем на 3 секунды дыхание задерживаем. Выдох возвращаемся в исходное положение.
Дней 10 нужно повторять упражнение 5 раз, а потом довести до пятнадцати. Когда выполняется упражнение представьте что вы самый прекрасный цветок который тянется к теплому солнышку. Очень скоро цветок раскроется и потрясет весь мир своей красотой.
Вывод: если вы мечтаете, чтобы ваша грудь на долгое время оставалась красивой, упругой, не обвисшей, старайтесь за ней ухаживать, увлажнять, питать кремами, разнообразить свое меню, делать зарядку и упражнения, которые обязательно принесут пользу.
До встречи!
