Как избежать варикоза — советы к действию

Как избежать варикоза — советы к действию. Малоподвижный образ жизни, стоячая работа, лишний вес, беременность — все  это нагрузки на ноги, которые могут привести к болезням сосудов ног. 

Сегодня мы разберем самые эффективные методы, которые помогут избежать варикозного расширения вен.

Женщины очень сильно переживают из-за целлюлита, а из-за варикоза еще больше. С апельсиновой  коркой  вполне можно справиться, расправляя  бугорки  с помощью массажа, гелей, кремов, косметических процедур. Синие пятнышки варикозных узлов и  фиолетовые сеточки расширенных вен, если они появились, то  уже никуда не пропадут.

Лимфодренажные методы, кремы от варикоза, компрессионное белье лучшие способы борьбы с расширенными венами, но  единственное на что способны — сделать, чтобы узелки не поступали еще сильнее.

Профилактика варикоза ног — несложные гимнастика

Конечно же массаж это лучшая профилактика, нужно массировать ножки от щиколотки  до колен круговыми движениями.

Если вы не занимаетесь спортом, мало двигайтесь то вы являетесь в группе риска варикозный болезни. По своей природе стенки вен очень слабые, они неспособны перекачивать кровь вверх. Поэтому нужно чтобы им помогали мышцы ног. Это прежде всего тренировки .

Если  подолгу сидеть или стоять на одном месте как например парикмахеры, повара, продавцы хирургические сестры то мышечный насос, разносящий кровь по венам бездействует и не работает и ножки начинают затекать.

Посмотрите, если к вечеру ваши голени распухают, увеличиваются в объемах, задумайтесь, это один из признаков, что вены не могут справиться  с нагрузкой, что может привести к варикозному заболеванию вен.  Поэтому  чтобы разогнать кровь переступайте с одной ноги на другую, походите по помещению.

Если вы долго сидите, не нужно допускать чтобы ноги  затекали: вытягивайте,  болтайте, смыкайте и размыкайте колени. Когда сидите, нив коем случае  не закидываете  ногу на ногу. Такая поза сильно нагружает кровообращение  в подколенной ямке ноги, которая  сверху и  также  может привести к гинекологическим заболеваниям.

Давайте рассмотрим простые, элементарные упражнения для улучшения кровотока и профилактики расширения вен.

1. Выполняем вращения  стопами по часовой стрелке  примерно  20 раз в одну сторону и  20 раз в другую.
2. Работаем пальцами: вытяните и подожмите  пальцы ног 20 раз. Движение незаметно для окружающих, но оно задействует много мышц и активизирует  венозное кровообращение.
3. Потянитесь  носками как можете, дальше вперед. Положите руки на бедра немного выше  коленей и надавливайте  тихонько вниз и одновременно старайтесь поднять ножки. Это хорошо разгоняет кровь   в нижних  конечностях.
4. Встаньте на носочки, встаньте на пятки, перекатитесь с пяток на носочки и обратно  20 раз.

Выполняйте несколько раз в день когда у вас есть время, но лучше утром или вечером.

Какой вид спорта выбрать,чтобы не допустить варикоза?

Помните что спорт нужно выбирать на пользу вашим сосудам. Например бег или степ-аэробика  дают  очень сильные нагрузки на вены, поэтому конечно противопоказаны.

Нужно выбирать упражнения при которых ноги  вытягивают, приподнимают, для разгрузки венозной системы.

В  идеале конечно это бассейн и особенно плавание  кролем. Не умеете? Плавайте  на животе  с пенопластом в ластах с    вытянутыми руками. Колени прямые,  не сгибаем!

Это очень хорошее упражнение, которое помогает венам  перекачать кровь и способствуют упрочнению стенок сосудов.

Как можно чаще  посещайте  бассейн, хотя бы три- четыре раза в неделю и плавайте  полчаса. Сауна противопоказана  расширенным венам,  потому что греть ноги противопоказано. Солярий, восковая, лазерная, фото и электро-  эпиляции , связанные с  температурным воздействиям  строго запрещены при расширенных венах.

Продукты полезные при варикозе и провоцирующие варикозное расширение вен

Добавьте пожалуйста продукты придающие венам эластичность:

• облепиха;
• проросшие зерна пшеницы и ржи;
• зеленый чай;
• чечевица;
• горох;
• зеленый лук;
• печень;
• салат;
• яичные желтки.

Витамин С хорошо укрепляет стенки вен, поэтому добавьте в питание продукты содержащие витамин С:

• сладкий перец;
• шиповник;
• белокочанная капуста;
• черная смородина
• помидоры;
• клубника;
• петрушка;
• укроп.

Фрукты ягоды напитки которые содержат витамин Р руки он не даёт растягиваться клапанам и венозным стенкам.

Полезные продукты, содержащие витамин Р:

• лимоны;
• апельсины;
• грейпфруты;
• шиповник;
• зеленый чай;
• рябина;
• черная смородина;
• грецкие орехи.

Кислая вишня, темные  сорта черешни обязательно должны быть на столе, так как  в них очень много биофлавоноидов, которые придают такой цвет ягодам. Съешьте 20 ягодок и этого достаточно, чтобы избежать варикоза вен.  Биофлавоноиды растворяют тромбы  даже активнее, чем всем известный аспирин и облегчают движение крови по венам.

Опасные и вредные продукты при варикозном расширении вен

Продукты которые нужно исключить, чтобы избежать варикоза вен:

• сладкое;
• мучное;
• жирная пища;
• наваристые, жирные бульоны;
• копчености;
• консервы;
• холодец;
• маринады;
• алкоголь,
• кофе,
• пиво.

Эти продукты возбуждают аппетит, осложняют состояние стенок вен и работу их клапанов, что может привести к варикозному расширению.

А напитки  накапливают жидкость в организме, тем самым усиливая нагрузку  на вены и могут вызывать варикоз. Поэтому чашечки кофе, желательно с молоком  в день будет достаточно.

Вывод: по статистике каждая третья женщина страдает варикозом, это конечно очень печальный факт, ведь эту болезнь можно было бы предупредить, выполняя очень простые упражнения. Следуйте вышеизложенным рекомендациям и ваши ножки всегда будут красивыми, без варикоза.